Saturday, 30 May 2015

Kenali 6 Makanan Sumber Nutrisi bagi Rambut Sekaligus Kulit

Berry Aronia untuk kesehatan kulit dan rambut
Berry Aronia

Memiliki kulit serta rambut yang sehat dan cantik ternyata tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Kita bahkan bisa mendapatkannya sambil menikmati berbagai santapan yang lezat. Ya, nutrisi untuk kulit dan rambut ternyata terkandung dalam beberapa makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut 6 makanan super untuk mewujudkan kulit dan rambut yang cantik dan sehat.


Berry Aronia

            Berry Aronia atau chokeberry berukuran kecil dan berwarna hitam. Ia menjadi favorit bagi mereka yang sadar akan pentingnya nutrisi karena kandungan vitamin dan antioksidannya yang tinggi. Diantaranya ialah vitamin C dan polyphenol, vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Bahkan, kandungan polyphenol buah yang satu ini disebut-sebut lebih tinggi dari acai dan blueberry. Polyphenol bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, mengurangi kerutan pada wajah, mengatasi jerawat, dan melancarkan sirkulasi darah. Berry Aronia amat lezat bila disajikan dalam bentuk jus, selai, atau sirup. Akan tetapi, kandungan antioksidannya akan lebih tinggi bila ia disajikan utuh atau dalam bentuk buah kering.


Paprika

            Selain memiliki warna warni yang menarik dan memancing selera, paprika juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar. Vitamin C telah dikenal memiliki segudang manfaat bagi kulit. Vitamin C juga dapat merangsang pembentukan kolagen oleh tubuh yang sangat penting bagi kesehatan rambut. Bahkan, kekurangan vitamin C dapat membuat rambut kita menjadi kering dan mudah patah. Jadi, perbanyak konsumsi makanan yang satu ini ya , Ladies!


Lobster

            Kelezatan makanan laut yang satu ini sudah bukan lagi rahasia. Dagingnya yang empuk dengan cita rasa gurih dan sedikit manis telah lama menjadi favorit. Selain lezat, lobster ternyata memiliki kandungan zinc yang sangat tinggi. Zinc adalah mineral penting yang berfungsi melindungi membran sel tubuh, meningkatkan kadar kolagen (yang baik bagi kulti dan rambut), serta merangsang regenerasi kulit. Untuk memperoleh hasil maksimal, sajikan lobster dengan cara direbus dalam air karena ini adalah cara penyajian yang paling sehat.

Baca juga: 9 Langkah Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah


Yogurt


            Yogurt dingin tentu sangat lezat bila dinikmati di siang hari yang panas. Selain kelezatannya yang tidak mungkin ditolak, yogurt memiliki segudang manfaat. Yogurt kaya akan protein dan kalsium yang menyehatkan tubuh, mencegah osteoporosis, menyehatkan gigi, melancarkan pencernaan, bahkan mencegah darah tinggi. Selain itu, makanan yang satu ini amat kaya dengan vitamin A atau retinol yang dapat mengurangi kerut di wajah dan menyehatkan rambut. 

Bayam

            Sayuran hijau yang satu ini mungkin mengingatkan kita pada Popeye si Pelaut yang jadi kuat setelah makan bayam. Ternyata, manfaat hebat bayam bagi tubuh bukanlah sekedar kisah fiksi. Ia bermanfaat menjaga kesehatan jantung, pencegah kanker yan g efektif, menyehatkan pencernaan, dan juga dapat mencegah pikun. Bayam juga kaya akan antioksidan, antara lain vitamin C, beta-karoten, dan vitamin E yang sangat baik bagi rambut dan dapat mencegah penuaan dini akibat paparan sinar UV.  Untuk memperoleh segudang manfaatnya yang luar biasa, konsumsi 1 cup bayam setiap hari sebagai bahan sup atau salad.


Almond

            Almond memiliki kandungan vitamin E dan flavonoid yang tinggi. Keduanya memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan kulit dan rambut, mencegah radikal bebas serta kerusakan oksidatif, misalnya karena merokok. Santap almond yang lezat sebagai snack atau nikmati dalam bentuk almond butter.
Newer Post Older Post

    Share This

0 komentar:

Post a Comment

Terima kasih atas komentar Anda di blog kami. Komentar Anda akan kami moderasi terlebih dahulu.