![]() |
Berry Aronia |
Memiliki kulit serta rambut yang sehat dan cantik ternyata
tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Kita bahkan bisa mendapatkannya sambil
menikmati berbagai santapan yang lezat. Ya, nutrisi untuk kulit dan rambut ternyata
terkandung dalam beberapa makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut 6
makanan super untuk mewujudkan kulit dan rambut yang cantik dan sehat.
Berry Aronia
Berry Aronia atau chokeberry berukuran
kecil dan berwarna hitam. Ia menjadi favorit bagi mereka yang sadar akan
pentingnya nutrisi karena kandungan vitamin dan antioksidannya yang tinggi.
Diantaranya ialah vitamin C dan polyphenol, vitamin dan antioksidan yang sangat
baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Bahkan, kandungan polyphenol buah yang
satu ini disebut-sebut lebih tinggi dari acai dan blueberry. Polyphenol
bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, mengurangi kerutan pada wajah, mengatasi
jerawat, dan melancarkan sirkulasi darah. Berry Aronia amat lezat bila
disajikan dalam bentuk jus, selai, atau sirup. Akan tetapi, kandungan
antioksidannya akan lebih tinggi bila ia disajikan utuh atau dalam bentuk buah
kering.
Paprika
Selain memiliki warna warni yang
menarik dan memancing selera, paprika juga mengandung vitamin C dalam jumlah
yang besar. Vitamin C telah dikenal memiliki segudang manfaat bagi kulit.
Vitamin C juga dapat merangsang pembentukan kolagen oleh tubuh yang sangat penting
bagi kesehatan rambut. Bahkan, kekurangan vitamin C dapat membuat rambut kita menjadi
kering dan mudah patah. Jadi, perbanyak konsumsi makanan yang satu ini ya , Ladies!
Lobster
Kelezatan makanan laut yang satu ini
sudah bukan lagi rahasia. Dagingnya yang empuk dengan cita rasa gurih dan
sedikit manis telah lama menjadi favorit. Selain lezat, lobster ternyata
memiliki kandungan zinc yang sangat tinggi. Zinc adalah mineral penting yang
berfungsi melindungi membran sel tubuh, meningkatkan kadar kolagen (yang baik
bagi kulti dan rambut), serta merangsang regenerasi kulit. Untuk memperoleh
hasil maksimal, sajikan lobster dengan cara direbus dalam air karena ini adalah
cara penyajian yang paling sehat.
Baca juga: 9 Langkah Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah
Baca juga: 9 Langkah Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah
Yogurt
Yogurt dingin tentu sangat lezat
bila dinikmati di siang hari yang panas. Selain kelezatannya yang tidak mungkin
ditolak, yogurt memiliki segudang manfaat. Yogurt kaya akan protein dan kalsium
yang menyehatkan tubuh, mencegah osteoporosis, menyehatkan gigi, melancarkan
pencernaan, bahkan mencegah darah tinggi. Selain itu, makanan yang satu ini
amat kaya dengan vitamin A atau retinol yang dapat mengurangi kerut di wajah
dan menyehatkan rambut.
Bayam
Sayuran hijau yang satu ini mungkin
mengingatkan kita pada Popeye si Pelaut yang jadi kuat setelah makan bayam.
Ternyata, manfaat hebat bayam bagi tubuh bukanlah sekedar kisah fiksi. Ia
bermanfaat menjaga kesehatan jantung, pencegah kanker yan g efektif,
menyehatkan pencernaan, dan juga dapat mencegah pikun. Bayam juga kaya akan
antioksidan, antara lain vitamin C, beta-karoten, dan vitamin E yang sangat baik
bagi rambut dan dapat mencegah penuaan dini akibat paparan sinar UV. Untuk memperoleh segudang manfaatnya yang
luar biasa, konsumsi 1 cup bayam setiap hari sebagai bahan sup atau salad.
Almond
Almond memiliki kandungan vitamin E
dan flavonoid yang tinggi. Keduanya memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan
kulit dan rambut, mencegah radikal bebas serta kerusakan oksidatif, misalnya karena
merokok. Santap almond yang lezat sebagai snack atau nikmati dalam bentuk
almond butter.
Newer Post
Older Post
0 komentar:
Post a Comment
Terima kasih atas komentar Anda di blog kami. Komentar Anda akan kami moderasi terlebih dahulu.