Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Menguras Kantong

Semua wanita mendambakan bentuk tubuh yang ideal. Banyak dari mereka rela merogoh kantong dalam jumlah yang tidak sedikit untuk itu, mulai dari menjadi member gym atau klub olahraga, mengkonsumsi obat diet, hingga pergi ke dokter atau ahli gizi. Sebenarnya, ada hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa perlu mengeluarkan biaya yang besar. Beberapa diantaranya kami himpun dalam ulasan berikut ini.

Kurangi Kebiasaan Minum Kopi atau Teh di Pagi Hari

Minum kopi atau teh hangat di pagi hari memang luar biasa nikmat dan bisa memicu semangat dalam beraktivitas. Akan tetapi, dengan mengurangi kebiasaan tersebut di pagi hari, berarti kita telah mengurangi konsumsi gula. Apalagi bila kita terbiasa minum kopi atau teh dengan krimer atau susu, bayangkan berapa kalori yang bisa kita hemat. Sebagai gantinya, perbanyak minum air putih di pagi hari sebelum sarapan pagi. Ini akan membuat kita lebih mudah merasa kenyang sehingga tidak terlalu banyak makan ketika sarapan. Lebih baik lagi bila kita memperbanyak minum air putih tidak hanya mendekati waktu sarapan. Konsumsi air yang cukup sangat baik untuk metabolisme tubuh dan membuat kita lekas merasa “penuh”.

Olah Sendiri Bekal untuk Dibawa Bekerja

Godaan berbagai menu makan siang di resto memang sulit untuk ditolak. Akan tetapi, akan lebih sehat – dan juga lebih hemat bila kita bisa mengolah sendiri bekal makanan untuk dibawa ke kantor atau sekolah. Dengan demikian, kita juga bisa memilih sendiri bahan makanan yang sehat, cara pengolahan makanan yang tepat, dan lebih mudah untuk mengatur jumlah kalori yang kita konsumsi. Buat bekal makanan yang sederhana dan cepat proses penyajiannya, dan tentunya kaya akan nutrisi.

Bila Mungkin, Bersepedalah ke Kantor

Bila jarak antara tempat tinggal dengan kantor atau sekolah kita cukup terjangkau, bersepeda bisa menjadi pilihan. Selain lebih murah, bersepeda juga merupakan salah satu cara membakar lemak yang efektif. Selain itu, kita tentu harus berangkat lebih pagi ketika bersepeda sehingga lebih besar kesempatan bagi kita untuk menghirup udara pagi yang segar. Akan tetapi, jangan lupa membawa pakaian ganti untuk berjaga-jaga bila pakaian kita basah oleh keringat di perjalanan.

Larilah di Pagi atau Sore Hari

Tidak perlu lagi menghabiskan banyak uang untuk menjadi member gym atau klub olahraga. Sebagai gantinya, belilah sepasang sepatu olahraga dan lakukan olahraga lari selama beberapa menit setiap hari. Anda bisa memilih sendiri waktunya, bisa pagi atau sore hari. Ketika berlari, kita bisa melihat pemandangan sekitar sambil berolah raga, yang juga bisa berfungsi untuk menyegarkan pikiran. Gunakan pula momen ini untuk bersosialisasi dengan tetangga sekitar sehingga relasi sosial pun terjaga.

Jangan Makan Berat di Atas Pukul 6 Sore

Setelah pukul 6 sore, kita tidak lagi banyak berkegiatan. Karenanya, kalori yang masuk ke tubuh akan sangat minim digunakan untuk beraktivitas. Hindari makan berat di atas jam 6 sore untuk mencegah kalori tertimbun di dalam tubuh. Usahakan makan malam sebelum waktu tersebut dan bila merasa lapar, kita boleh mengudap sedikit buah-buahan sekedar untuk menetralisir rasa lapar.

Memperoleh tubuh ideal dan sehat tidak harus mahal. Hanya butuh kesabaran dan kedisiplinan kita untuk rutin menjalankan tips-tips di atas. Selamat mencoba!

Set Options

Femellapedia

Mega Menu