Cara-cara Sederhana Menghindarkan Diri Anda dari Penyakit Jantung

Data statistik menunjukkan bahwa kasus serangan jantung di dunia terjadi tiap 20 detik, dan tiap 1 menit terjadi kematian akibat penyakit yang ganas ini. Wow, memang menakutkan, ya. Data lain menunjukkan bahwa sepertiga penderita penyakit jantung berakhir dengan kematian, dan sebagian besar kasus kematian tersebut dialami oleh wanita. Karena keganasannya, kita perlu ekstra hati-hati supaya tidak sampai terserang penyakit jantung dan kardiovaskular. Dimulai dari pola hidup sehat seperti memperhatikan makanan, istirahat yang cukup, dan olahraga serta menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bermanfaat, kita dapat menjaga diri dan keluarga tercinta dari penyakit berbahaya ini.

Pencegahan Melalui Makanan

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan memperhatikan makanan. Apa sajakah yang harus dilakukan? Pertama, asup minimal 5 cangkir buah dan sayuran setiap harinya. Studi membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi 8 cangkir atau lebih buah dan sayur setiap harinya, memiliki resiko penyakit jantung 30% lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsinya kurang dari itu. Kedua, terapkan kebiasaan minum 3 cangkir teh setiap hari. Teh, baik yang berjenis teh hijau, teh hitam, atau teh oolong dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh sehingga dapat mencegah Anda dari penyakit jantung. 

Cara ketiga adalah memperbanyak makan ikan berlemak dan menghindari makanan olahan dari daging merah. Ikan-ikan berlemak seperti sarden, makarel, salmon, dan herring adalah sumber terbaik dari omega-3, suatu zat yang dapat mengurangi tingkat trigliserida. Trigliserida adalah jenis lemak yang dapat memicu penyakit jantung bila ada dalam jumlah tinggi di dalam tubuh. Selain itu, hindari makan makanan olahan daging merah seperti sosis dan daging kalengan lebih dari sekali dalam seminggu karena terbukti dapat meningkatkan resiko serangan jantung hingga 42%.

Berpuasa Selama 11 Jam Setiap Malam

            Di malam hari, tubuh memerlukan istirahat dari makanan untuk memperbaiki metabolisme. Bila kita sering makan atau mengudap di tengah malam, waktu istirahat bagi tubuh menjadi terganggu. Ini dapat meningkatkan resiko inflamasi, meningkatkan tingkat gula darah dan lemak di dalam darah, serta meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, biasakan jangan makan terlalu larut di malam hari atau mengudap malam-malam. Batasi waktu makan malam sebelum pukul 07.00.

Lakukan Yoga

            Melakukan yoga secara teratur, terlebih bila dilakukan setiap hari, dapat membuat jantung lebih sehat. Sebuah studi yang dilakukan pada penderita fibrilasi atrium (suatu gangguan ritme jantung yang paling umum) menunjukkan bahwa gangguan tersebut semakin jarang muncul setelah tiga bulan melakukan yoga. Selain itu, melakukan yoga selama 5 hingga 7 menit setiap hari terbukti dapat menstabilkan detak jantung dan tekanan darah dibanding mereka yang tidak. Berminat mencobanya?

Memelihara Hewan Meningkatkan Kesehatan Jantung

            Kabar baik bagi Anda para penggemar hewan, memiliki hewan peliharaan ternyata dipercaya memiliki efek positif bagi tingkat stres, kolesterol, dan tekanan darah. Ketika berdekatan dengan hewan semisal kucing atau anjing, energi dari hewan yang bersifat lembut dapat mempengaruhi tubuh manusia. Salah satu efek yang telah diteliti adalah berubahnya ritme jantung menjadi lebih tenang dan stabil sehingga jantung menjadi lebih sehat.

Hindari Zat-zat Kimia Berbahaya

            Bahan-bahan pembersih rumah tangga yang dijual di pasaran biasanya mengandung zat-zat kimia yang dapat mempengaruhi kesehatan, bahkan memicu strok dan tekanan darah tinggi. Untuk itu, beralihlah ke bahan-bahan pembersih yang lebih aman seperti lemon, cuka, atau soda bikarbonat. Selain itu, kurangi kebiasaan menggunakan wadah plastik untuk makanan. Bahan kimia yang terkandung di dalam plastik bisphenol-A (BPA) dapat mempengaruhi kondisi hormonal dan meningkatkan resiko penyakit jantung bila terakumulasi terus-menerus di dalam tubuh.

Syukuri Tiap Karunia

            Pengaruh stres bagi kesehatan jantung adalah salah satu fakta yang tak diragukan. Memikirkan hal-hal positif terbukti memiliki dampak positif bagi kesehatan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang dapat menemukan sisi positif dari penyakit yang diderita memiliki resiko yang lebih kecil terserang gangguan-gangguan kesehatan lain, termasuk penyakit jantung. Jadi, mulailah membuat daftar hal-hal positif yang terjadi dalam kehidupan Anda. Selain menghindarkan Anda dari penyakit berbahaya, mensyukuri setiap karunia akan membuat hidup Anda lebih bahagia dan damai.

Diposkan oleh Unknown

Cara-cara Sederhana Menghindarkan Diri Anda dari Penyakit Jantung

di 5/02/2016 11:41:00 am 0 komentar

Wanita, Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Usia 30 Supaya Tidak Menyesal

Usia 30 adalah salah satu usia paling krusial bagi para wanita. Menjelang usia 30 tahun kehidupan seorang wanita seakan berubah, lebih banyak waktu dihabiskan untuk keluarga dan orang lain dibanding diri sendiri. Karenanya, ada hal-hal tertentu yang sebaiknya kita lakukan sebelum usia 30, dan bila tidak dilakukan kita mungkin akan menyesalinya. Apakah itu? Berikut 5 hal yang sebaiknya dilakukan seorang wanita sebelum usia 30 tahun.

Menempuh Studi

            Banyak hal yang menyebabkan seorang wanita berusia 30-an sulit mengenyam pendidikannya yang diinginkannya. Tugas sebagai ibu, tuntutan karir, dan kebutuhan ekonomi yang kian mencekik adalah beberapa diantaranya. Karena itu, sangatlah penting untuk mengejar pendidikan sebelum usia 30. Dengan demikian, kita masih memiliki cukup banyak waktu untuk begadang mengerjakan thesis, menghadiri kelas dan kuliah lab sepanjang hari, dan mempelajari banyak topik baru ketika fisik dan otak masih “fresh”.

Menemukan Bakat dan Minat Kita yang Sesungguhnya

            Pada waktu usia 30-an, kita tidak lagi memiliki banyak waktu untuk menemukan bakat dan minat kita yang sebenarnya. Setelah usia 30, kita tidak lagi melakukan pekerjaan dengan berorientasi pada bakat, melainkan lebih pada kenyataan apa yang tersedia di depan mata. Padahal, amatlah penting untuk menemukan dan merintis karir yang cocok untuk kita dan akan kita jalani seumur hidup. Bakat dan minat kita terhadap suatu bidang sangatlah menentukan apakah kita dapat melakukan pekerjaan kita dengan baik, dan tentunya dengan penuh semangat dan rasa enjoy.

Menemukan Kebahagiaan

            Setara dengan menemukan bakat dan minat kita terhadap suatu bidang, menemukan hal-hal yang membuat kita bahagia juga sangatlah penting. Selagi masih ada waktu, berkumpullah dengan para sahabat, lakukan hobby, dan jalani kegiatan yang bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain. Atau mungkin, lakukan  hal sederhana misalnya pergi ke suatu tempat indah yang sangat ingin kita kunjungi. Setelah usia 30 ketika kita sudah memiliki keluarga yang harus kita jaga, hal-hal tersebut mungkin akan sangat sulit kita lakukan.

Rencanakan Menikah dan Memiliki Momongan

            Kedengarannya mungkin stereotyping, namun seorang wanita sebaiknya mulai merencanakan untuk menikah dan memiliki sebuah keluarga, dan tentunya hamil dan melahirkan sebelum usia 30. Alasannya dapat dibuktikan secara ilmiah. Wanita yang berusia 35 tahun ke atas memiliki resiko tinggi untuk hamil dan melahirkan dibanding wanita yang lebih muda. Berbagai studi menjelaskan berbagai bahaya hamil dan melahirkan setelah usia 35 tahun, diantaranya meningkatnya potensi pre-eklamsia, komplikasi plasenta, kelahiran prematur, bahkan keguguran. Usia yang paling sehat bagi seorang wanita untuk memiliki momongan adalah pada usia 23 hingga 29 tahun karena pada saat itulah organ dalam wanita bekerja paling optimal.

Mempelajari Life Skill

            Setelah usia 30, atau sebelumnya bila kita menikah di usia yang lebih muda, life skill seperti memasak, membersihkan rumah, dan mencuci baju sangatlah penting untuk kita kuasai. Kalau tidak, akan sulit bagi kita untuk menjalankan tugas sebagai ibu rumah tangga. Supaya tidak kerepotan ketika kita membutuhkan keterampilan-keterampilan tersebut, mulailah untuk mempelajarinya sedikit demi sedikit sebelum menikah.

            Itulah beberapa dari hal-hal yang harus dilakukan seorang wanita sebelum usia 30 tahun. Anda dapat menambahkan sendiri hal-hal lain ke dalam daftar sesuai kebutuhan, serta kondisi keluarga dan kultur setempat. Enjoy the life, Ladies!

Diposkan oleh Unknown

Wanita, Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Usia 30 Supaya Tidak Menyesal

di 4/07/2016 07:26:00 pm 0 komentar

Jangan Abaikan 5 Hal Ini Bila Ingin Hidup Lebih Bahagia

Kebahagiaan adalah idaman setiap orang. Banyak sekali cara yang dilakukan seseorang untuk hidup lebih bahagia. Namun, apakah cara berbahagia yang terbukti paling efektif? Berikut 5 metode yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kebahagiaan.

Nikmati Waktu di Luar Ruangan

            Menurut sebuah penelitian, berada di alam terbuka mampu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang yang tinggal di tempat yang banyak terdapat pepohonon, rerumputan, dan bunga memiliki tingkat stres yang lebih rendah. Mereka yang tinggal di area yang memiliki kurang dari 10 persen pepohonan menunjukkan sebaliknya, tanpa meninjau hubungannya dengan faktor kondisi ekonomi, etnik, ras, dan pekerjaan.

            Karenanya, habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Daripada menghabiskan waktu istirahat siang di kantor, luangkan waktu untuk berjalan-jalan sejenak sambil melihat pepohonan dan menghirup udara yang lebih segar. Bila mungkin, sempatkan untuk berekreasi ke tempat-tempat dengan pemandangan yang masih alami di akhir pekan bersama keluarga.

Berikan Bantuan kepada Sesama

            Sebuah penelitian yang digawangi BMC Public Health pada tahun 2013 mengungkap hubungan antara kegiatan sosial dan level kebahagiaan seseorang. Melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi sesama terbukti mampu menaikkan tingkat kebahagiaan. Penelitian lain juga menunjukkan manfaat kegiatan sosial dengan tingkat depresi yang lebih rendah, serta kepuasan dan kebahagiaan hidup. Lebih jauh, kegiatan sosial yang dilakukan seseorang disebut-sebut mampu mengurangi resiko kematian hingga 22 persen. Hebat, kan?

            Tak harus menjadi relawan ke tempat-tempat yang jauh, menghabiskan sedikit uang untuk membeli hadiah untuk keluarga atau sahabat juga mampu meningkatkan kebahagiaan. Hal ini pun telah terbukti secara ilmiah. Mudah, bukan?

Lakukan Meditasi secara Rutin

            Melakukan meditasi secara rutin dapat mempengaruhi struktur otak, tentunya ke arah positif. Ini terbukti secara ilmiah dari riset yang dilakukan oleh The National Center for Biotechnology pada tahun 2005. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang teratur melakukan meditasi memiliki korteks otak yang lebih tebal. Korteks otak sendiri adalah bagian otak yang bertugas mengatur emosi, perhatian, dan kesadaran sensorik. Manfaat lainnya, meditasi dapat meningkatkan kasih sayang dan hubungan interpersonal sesorang sehingga relasi sosial pun menjadi lebih baik.

Baca juga: Ingin Lebih Fresh? Terapkan Cara Meditasi Sederhana Berikut Ini

Syukuri Setiap Anugerah

            Kedengarannya memang sepele, namun hal ini ternyata terbukti secara ilmiah. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of Personality and Social Psychology membuktikan bahwa mengingat hal-hal positif  akan meningkatkan optimisme dan perasaan bahagia. Ketimbang memikirkan hal-hal buruk, buatlah daftar hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda dengan penuh syukur. Galilah setiap hal kecil dari sudut pandang positif dan hidup kita akan lebih damai serta bahagia.

Berolahraga Secara Teratur

            Keajaiban olahraga bagi kesehatan fisik dan mental memang telah lama dikenal. Banyak studi mengungkapkan manfaat kegiatan satu ini untuk membuat tubuh lebih sehat, mengurangi tingkat stres, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan tidur berkualitas. Lakukan olahraga ringan, semisal berjalan-jalan, berenang, atau yoga setiap pagi atau sore hari. Akan tetapi, hindari berolahraga terlalu keras bila terlalu dekat dengan waktu tidur malam. Hal ini akan membuat tubuh terstimulasi dan justru membuat sulit tidur.

            Tak perlu menjadi seorang bilyuner atau menjadi juara dunia, menciptakan kebahagiaan ternyata bisa dimulai dari hal-hal sepele. Lakukan hal-hal di atas secara teratur dan rasakan perbedaan dalam hidup Anda. Selamat berbahagia!

Diposkan oleh Unknown

Jangan Abaikan 5 Hal Ini Bila Ingin Hidup Lebih Bahagia

di 3/29/2016 07:56:00 am 0 komentar

Perhatikan 7 Aturan Penting Ini untuk Memasak dengan Aman Di Dapur

           

            Memasak memang merupakan kegiatan yang menyenangkan. Akan tetapi, kegiatan memasak juga bisa berubah menjadi bencana bila kita tidak memahami aturan keselamatannya. Berikut 7 aturan dasar memasak dengan aman di dapur.

Perhatikan Apa yang Anda Kenakan

            Cara berpakaian ternyata tidak hanya penting ketika kita menghadiri acara-acara khusus. Pakaian ternyata adalah salah satu faktor penting yang harus diperhatikan untuk memasak dengan aman. Kenakan pakaian berbahan serat alam karena lebih sulit terbakar dibanding pakaian dari serat sintetis. Jangan kenakan pakaian yang terlalu longgar, karena akan membuat Anda sukar bergerak lincah dan berbahaya bila berada di dekat api. Karenanya, kenakan pakaian yang ringkas namun menutup bagian lengan untuk menghindarkan lengan Anda dari api ketika memasak.  

                 

Hal yang sama berlaku juga untuk rambut. Ikat rambut dengan ringkas supaya Anda bebas bergerak dan lebih aman. Satu lagi, usahakan selalu mengenakan sepatu tertutup ketika sedang memasak. Sepatu tertutup menghindarkan kaki kita dari terluka apabila tanpa sengaja kita menjatuhkan  pisau atau benda tajam lainnya.

Jauhkan Anak-anak Selama Memasak

            Kecuali kita sedang mengajari anak-anak untuk memasak, lebih bijak bila kita menjauhkan mereka dari dapur selama kita memasak. Anak-anak sangat mungkin melukai dirinya sendiri ketika berada di dapur, misalnya karena bermain dengan benda tajam atau berada di dekat kompor. Ingatkan selalu si kecil untuk bersikap baik ketika berada di dapur, bahkan ketika kita tidak sedang memasak. Jangan perbolehkan mereka berlari-lari atau bertengkar di dalamnya. Selain anak-anak, waspadai juga hewan peliharaan karena mereka bisa menghalangi pergerakan Anda selama di dapur.

Tenang, Jangan Terburu-buru

            Bersikap terburu-buru ketika menyiapkan makanan hampir selalu menyebabkan kecelakaan. Kecuali Anda sudah profesional, gunakan pisau dengan hati-hati dan perlahan-lahan. Ketika mengangkat benda panas, bawa dengan penuh konsentrasi dan gunakan kain untuk melindungi tangan. Inilah juga alasannya mengapa kita perlu menghindarkan anak-anak dan hewan peliharaan dari dapur. Kita tentu tidak ingin mereka mengganggu ketika kita membawa benda berat atau panas yang berbahaya.

Perhatikan Dimana Anda Meletakkan Pisau

            Pisau dan benda-benda tajam lainnya sebaiknya diletakkan pada tempat khusus supaya lebih aman. Jauhkan pula benda-benda tersebut dari jangkauan anak-anak. Hati-hati ketika sedang menyiapkan makanan, jangan menindih benda tajam dengan lap atau benda-benda lain. Bila kita mengambil benda tersebut, ada kemungkinan pisau akan terseret dan bisa jatuh ke kaki. Sangat penting juga untuk belajar menggunakan pisau dengan benar. Selalu gunakan pisau yang tajam dan pegang dengan erat bahan masakan yang akan dipotong ketika mencacahnya supaya tidak terpeleset dan menyebabkan terluka.

Kenali Alat-alat Anda dan Cara Menggunakannya

            Kenali cara yang tepat untuk menggunakan alat-alat dapur seperti oven listrik, blender, dan food processor. Baca instruksi yang tertera pada kemasan atau manual book dan patuhi dengan baik. Menggunakan peralatan tersebut sembarangan bisa menyebabkan tersengat listrik dan terluka.

Jagalah Kebersihan

            Sangatlah penting untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, menggunakan 2 talenan khusus untuk daging dan bahan selain daging, dan membersihkan bahan makanan yang tumpah sesegera mungkin. Ketiganya perlu untuk menjaga makanan yang kita masak tetap steril dan aman dikonsumsi. Membersihkan tumpahan makanan sesegera mungkin juga menjauhkan kita dari resiko terpeleset ketika berada di dapur.

Jangan Memaksakan Diri

            Hindari memasak ketika sedang mengantuk, flu, atau ketika sedang dalam pengaruh obat. Hal ini membuat kita sukar berkonsentrasi dan dapat menimbulkan kecelakaan di dapur.

Nah, itulah hal-hal yang perlu kita perhatikan untuk memasak dengan aman di dapur. Kesalah kecil saja bisa berakibat fatal ketika kita sedang menyiapkan makanan, karenanya selalu terapkan 7 aturan di atas ya, Ladies. Happy cooking!

Diposkan oleh Unknown

Perhatikan 7 Aturan Penting Ini untuk Memasak dengan Aman Di Dapur

di 3/28/2016 07:40:00 am 0 komentar

Prestasi Hebat 4 Ilmuwan Wanita Indonesia di Bidang IPTEK

             Apakah cita-cita Anda sewaktu kecil? Beberapa dari kita mungkin dahulu bercita-cita menjadi astronot, penemu obat kanker, atau ahli forensik. Cita-cita tersebut tentu tidak mudah diwujudkan. Namun hebatnya, 4 ilmuwan wanita Indonesia ini berhasil mencapai prestasi yang mengagumkan di bidang-bidang tersebut, bahkan hingga dikenal di mancanegara. Berikut 4 ilmuwan wanita Indonesia yang berprestasi di bidang IPTEK.

Sri Fatmawati (Penemu Obat kanker dari Bahan Spons laut)

Sri Fatmawati (sumber: website ITS)

            Wanita asal Sampang ini berhasil menemukan potensi dari senyawa kimia dalam spons laut untuk digunakan sebagai obat penyembuh beberapa penyakit, salah satunya kanker. Penelitiannya itu membuatnya layak memperoleh beasiswa International Fellowships L'Oreal-UNESCO For Women In Science pada tahun 2013.

Tak berhenti sampai di situ, ibu dari 2 putri ini pun berhasil meraih penghargaan Internasional Early Chemistry Award pada tahun 2015. Karyanya berupa penemuan obat diabetes dari ekstrak berbagai macam tumbuhan mengantarkannya meraih penghargaan tersebut. Puncaknya, ia pun menjadi salah satu dari 5 peneliti terbaik dunia  yang meraih penghargaan The 2016 Elsevier Foundation Awards for Early Career Women Scientists in the Developing World. Penyerahan anugerah ini telah dilaksanakan pada tanggal 13 Februari 2016 lalu di Washington DC, Amerika Serikat.    

Pratiwi Pujilestari Sudarmono (Astronot Wanita Pertama di Asia)

            Hingga saat ini, tidak banyak orang Asia yang berhasil menjadi seorang astronot. Yang cukup mengagumkan, astronot pertama di Asia adalah seorang perempuan. Ya, dialah Pratiwi Pujilestari Sudarmono, atau yang lebih dikenal sebagai Pratiwi Sudarmono. Wanita kelahiran 1952 ini pernah digadang-gadang untuk menduduki posisi spesialis muatan dalam misi Wahana Antariksa NASA STS-61-H. Namun nasib berkata lain, misi ini dibatalkan karena bencana meledaknya pesawat Challenger pada tahun 1986.

            Kegagalan tak membuat ilmuwan wanita ini surut. Ia yang juga peraih gelar Doktor di bidang biologi molekuler ini kini aktif mengadakan penelitian tentang penyakit tifus dan TBC. Selain itu, ia juga kerap berbagi pengalamannya tentang dunia keastronotan di beberapa negara.

Herawati Sudoyo (Penganalisa DNA Forensik)

Herawati Sudoyo (dua dari kanan) bersama delegasi Eijkman Institute Indonesia di University of Sidney (sumber: website University of Sidney)

            Herawati Sudoyo adalah wanita dibalik terungkapnya pelaku bom bunuh diri di Bali dan Kedutaan Besar Australia pada tahun 2004 lalu. Melalui metode analisa forensik dari DNA mitokondria, Hera bersama Pusat Kedokteran dan Kesehatan (Pusdokkes) POLRI berhasil mengidentifikasi pelaku bom tersebut dalam waktu kurang dari 2 minggu. Kerja kerasnya ini membuatnya layak meraih penghargaan Habibie Award dan Australia Alumni Award for Scientific and Research Innovation pada tahun 2008. Kini wanita kelahiran 2 November 1951 ini menjabat sebagai Deputy for Fundamental Research di Eijkman Institute Jakarta.

Eniya Listiani Dewi (Penemu Sumber Energi Baru Ramah Lingkungan)

            Eniya Listiani Dewi adalah peraih penghargaan Habibie Award yang termuda hingga saat ini. Hasil karyanya yang mengantarkan ibu tiga anak ini meraih penghargaan bergengsi tersebut adalah penelitian tentang sel bahan bakar berbasis hidrogen. Sumber energi baru ini tidak menghasilkan emisi kecuali air. Karenanya, ia adalah sumber energi baru yang ramah lingkungan.  Karyanya ini tergolong langka dan telah dipublikasikan di 8 jurnal internasional serta mendapat pengakuan dunia. Berkat penelitiannya tersebut, wanita kelahiran Magelang ini telah menghasilkan beberapa paten serta meraih penghargaan dari Waseda University dan Polymer Society Japan.

           

            Inilah 4 ilmuwan wanita Indonesia yang telah meraih prestasi mengagumkan di bidang IPTEK. Pencapaian-pencapaian mereka mampu menginspirasi kita untuk terus belajar dan berkarya demi kemajuan bangsa. Ladies, siap menjadi wanita inspiratif berikutnya?

           

           

           

           

Diposkan oleh Unknown

Prestasi Hebat 4 Ilmuwan Wanita Indonesia di Bidang IPTEK

di 3/27/2016 08:28:00 am 0 komentar

Ingin Berbisnis? Inilah Ide-ide Bisnis Kreatif untuk Ibu Rumah Tangga

         

         

          Pada kenyataannya, menjalani pilihan untuk tetap di rumah dan merawat keluarga membuat kita disibukkan oleh segudang pekerjaan yang sepertinya tak akan pernah ada habisnya. Akan tetapi, menjadi seorang ibu rumah tangga tidak harus membuat kita berhenti berkreasi. Melalui ide-ide bisnis kreatif berikut ini, kita yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga bisa tetap mengembangkan diri dan menghasilkan uang dari usaha yang mudah dan fleksibel dari segi waktu.

Mendulang Rupiah dari Blog Pribadi

          Sudah menjadi rahasia umum bahwa internet telah membuka seribu jalan bagi kita yang ingin menjalankan usaha sendiri. Salah satunya, dengan membuat blog pribadi. Bagi sebagian orang, memiliki blog pribadi adalah salah satu cara mengembangkan kreatifitas, menghilangkan kejenuhan, dan mengurangi stres. Keuntungan lainnya, memiliki blog membuka peluang bagi kita untuk menerima income dari iklan. Nah, ide usaha ini adalah salah satu dari sekian banyak ide-ide bisnis kreatif yang bisa dilakukan para ibu rumah tangga.

          Bunda Berminat? Yang perlu kita siapkan adalah sebuah blog pribadi dan tekad yang besar. Mengapa tekad? Membuat blog pribadi hingga menghasilkan rupiah mengharuskan kita secara teratur mengisi konten di blog kita. Usahakan juga untuk selalu membuat konten yang informatif, disertai data valid, serta bermanfaat bagi  banyak orang. Selain itu, kita juga perlu mengumpulkan informasi tentang cara menulis yang baik dan hal-hal terkait pembuatan blog untuk tujuan komersial. Yang satu ini bisa kita dapatkan dari internet atau dari pelatihan-pelatihan optimasi blog yang saat ini sedang menjamur.

Berbagi Ilmu Lewat Usaha Kursus Keterampilan

          Anda pandai membuat kue? Atau mahir membuat kerajinan? Keterampilan-keterampilan unik yang kita miliki bisa dijadikan peluang usaha. Ajaklah 5 hingga 8 orang tetangga atau teman untuk mengikuti kursus keterampilan yang Anda pandu sendiri. Idenya bisa bermacam-macam, mulai dari kursus memasak, berkebun, atau bahkan yoga atau belly dance.

          Yang perlu kita siapkan untuk memulai usaha ini yang pertama tentu saja adalah keterampilan yang akan diajarkan, serta ruang yang cukup untuk menjadi tempat kegiatan. Keuntungan lain dari ide usaha ini adalah dapat menjadi sarana berbagi ilmu dan merekatkan relasi kita dengan teman-teman dan tetangga sekitar. Menyenangkan, bukan?

Asyiknya Menjadi Tutor untuk Anak-anak

          Punya waktu luang di sore hari? Tawarkan pada tetangga sekitar untuk menitipkan putra-putrinya yang masih duduk di sekolah dasar untuk belajar bersama Anda. Usia anak-anak ini bisa bermacam-macam, tergantung penguasaan kita terhadap materi pelajaran sekolah mereka. Karena tidaklah mudah mengendalikan tingkah laku anak-anak, jangan mengambil terlalu banyak murid, mungkin cukup 2 hingga 4 anak setiap harinya. Materi yang diajarkan tidak perlu terlalu berat, cukup pandu mereka mengerjakan pekerjaan rumah sambil ajak mereka menyanyi lagu-lagu anak atau menggambar.

Usaha Katering Bekal Sekolah dan Pegawai Kantor

          Usaha yang satu ini cukup mudah karena para ibu tentu sudah terbiasa memasak untuk keluarga tercinta. Buatlah beberapa porsi bekal dan tawarkan pada tetangga sekitar. Pasarnya adalah para orang tua yang memiliki anak usia sekolah dan pegawai kantoran. Buatlah menu yang bergizi namun cukup mudah disiapkan supaya Anda tidak perlu kerepotan bila harus menyiapkan makanan dalam jumlah besar di pagi hari. Bila cukup kreatif, kita bisa menata menu-menu tersebut dalam tatanan dan bentuk-bentuk yang menarik seperti rice box yang saat ini banyak dijual.

           Nah, ternyata banyak, kan, ide-ide bisnis kreatif yang bisa dilakukan di rumah? Bahkan, para working mom yang memiliki waktu luang juga bisa melakukannya. Selamat mencoba, Bunda!


Baca juga: Bagaimana Cara Menyiasati Motivasi yang Menurun dalam Karir?

Diposkan oleh Unknown

Ingin Berbisnis? Inilah Ide-ide Bisnis Kreatif untuk Ibu Rumah Tangga

di 3/26/2016 06:46:00 am 0 komentar

Inilah Mitos-mitos Mengenai Kanker Payudara dan Penjelasan Medis Tentangnya

Penelitian tentang kanker payudara telah dilakukan selama bertahun-tahun. Akan tetapi, pada kenyataannya kita masih belum bisa mengetahui secara pasti mengenai penyebab kanker payudara, begitu pula dengan cara penyembuhannya yang paling efektif. Selama bertahun-tahun pula muncul berbagai mitos mengenai kanker payudara. Berikut ulasan tentang mitos-mitos seputar kanker payudara dan penjelasan medis tentangnya sebagaimana dilansir situs "Woman Health Info".

Mitos #1 - Saya Terlalu Muda untuk Mencemaskan Kanker Payudara

            Memang benar, resiko kanker payudara akan semakin besar dengan semakin bertambahnya usia seorang wanita. Akan tetapi, bukan berarti seorang gadis belia tidak mungkin menderita kanker payudara. Kanker payudara bisa terjadi pada wanita di segala usia. Tetaplah awas terhadap gejala-gejalanya dan konsultasikan dengan tenaga medis profesional bila menemukan tanda-tanda yang tidak biasa.

Mitos #2 – Bila Tidak Ada Riwayat Keluarga, Kita Tidak Perlu Khawatir Terkena Kanker Payudara

    

        Kenyataannya, sebagian besar wanita yang didiagnosa menderita kanker payudara tidak berasal dari keluarga dengan riwayat kanker payudara. Hanya saja, bila salah satu anggota keluarga kitab mengalami kanker payudara, resiko kanker payudara pada diri kita akan meningkat.

Mitos #3 – Kanker Payudara Selalu Berkaitan dengan gen BRCA1 dan BRCA2 yang Termutasi

            Pernah mendengar kabar tentang aktris asal Amerika Angelina Jolie yang menjalani profylactis mastectomi karena didiagnosa memiliki gangguan pada gen BRCA1 dan BRCA2nya? Apakah sebenarnya yang dimaksud dengan gen BRCA1 dan BRCA2 dan apa kaitan kedua gen tersebut dengan kanker payudara?

Pertumbuhan dan fungsi tubuh manusia diatur oleh gen-gen, salah satunya BRCA1 dan BRCA2. Kedua gen tersebut adalah gen yang berfungsi untuk menekan tumor. Berbeda dengan gen-gen lain yang bisa memperbaiki dirinya sendiri bila terjadi kerusakan, gen BRCA1 dan BRCA2 tidak bisa memperbaiki dirinya bila mengalami gangguan terkait faktor genetis. Menurut American Cancer Society, 90% hingga 95% wanita yang menderita kanker payudara memiliki riwayat keluarga atau gen BRCA1 atau BRCA2 yang termutasi atau mengalami gangguan.

 Akan tetapi, bukan berarti, wanita yang memiliki gen BRCA1 dan BRCA2 yang normal tidak memiliki resiko kanker payudara. Kita semua harus tetap waspada mengenai tanda-tanda kanker payudara dan menerapkan pola hidup sehat.

Mitos #4 – Kanker Payudara Hanya Terjadi pada Wanita dengan Lebih dari 1 Faktor Resiko

            Sayangnya, pernyataan di atas hanyalah mitos. Semua wanita, baik yang memiliki satu atau lebih, bahkan tanpa faktor resiko yang sudah terdiagnosis sebenarnya tetap memiliki resiko mengidap kanker payudara. Bahkan, kaum adam pun juga memiliki resiko terkena kanker mematikan ini.

Mitos #5 – Kanker Payudara dapat Dicegah dengan Obat-obatan

            Meskipun telah tersedia obat-obatan anti-esterogen yang disebut “Tamoxifen” yang diklaim mampu mencegah kanker payudara, penyabab pasti kanker ganas ini belum diketahui, termasuk cara pencegahannya. Satu-satunya cara paling efektif untuk bebas dari kanker payudara adalah deteksi dini dan penanganan media yang tepat.

Mitos #6 – Wanita yang Menjalani Mammogram Selama Bertahun-tahun Memiliki Resiko yang Lebih Besar 

            Sebagian wanita khawatir bila resiko terkena kanker payudara akan meningkat bila mereka terkena radiasi berlebihan akibat menjalani mammogram selama bertahun-tahun. Faktanya, mammogram tidak akan meningkatkan resiko kanker, selama dilakukan sesuai prosedur yang ditetapkan.

Mitos #7 – Menyusui Meningkatkan Resiko Kanker Payudara

            Sebenarnya, yang terjadi adalah sebaliknya. Menyusui dapat menurunkan kadar esterogen dalam tubuh seorang wanita. Karenanya, semakin sering kita menyusui, resiko kita terkena kanker payudara akan semakin menurun. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang memiliki tiga anak dan menyusui lebih dari 31 bulan, akan memiliki resiko kanker payudara yang menurun hingga 91%.

Diposkan oleh Unknown

Inilah Mitos-mitos Mengenai Kanker Payudara dan Penjelasan Medis Tentangnya

di 8/27/2015 06:57:00 am 0 komentar

Bagaimana Cara Menyiasati Motivasi yang Menurun dalam Karir?

 

Para wanita yang bekerja pasti menemukan berbagai tantangan dalam karir. Katakanlah Anda adalah seorang pekerja kantoran maupun sedang menjalankan usaha pribadi, berbagai rintangan dan tantangan harus kita hadapi untuk mencapai level yang lebih tinggi dalam pekerjaan yang kita tekuni. Seringkali, masalah dan tantangan yang kita hadapi membuat antusiasme dan motivasi yang awalnya kuat, menjadi menurun dan melemah. Gairah dan semangat yang awalnya menggebu berganti dengan kecemasan, kekhawatiran, dan rasa frustasi. Tak jarang pula perasaan-perasaan negatif tersebut begitu mendominasi hingga akhirnya kita gagal meng-handle masalah dalam pekerjaan atau tugas kantor yang harusnya diselesaikan dengan baik.

Bagaimanakah penjelasan mengenai menurunnya motivasi tersebut secara psikologis?  Dan bagaimanakah cara memelihara motivasi supaya tetap terjaga ketika menemui masalah dalam karir? Berikut pendapat Paula Jones, seorang hypnotherapist kliknis dari North Yorkshire, Inggris mengenai motivasi dalam karir dan tips untuk memeliharanya.

Mengapa Motivasi Saya Melemah?

            Pada saat memulai usaha atau baru saja menerima tugas penting di kantor, kita mungkin memandang tantangan tersebut sebagai sesuatu yang menggairahkan. Kita begitu yakin dengan diri sendiri dan merasa optimis bahwa kita akan menyelesaikan tugas dan menjalankan bisnis kita dengan baik. Sayangnya, kita mungkin tidak menyadari bahwa pekerjaan atau bisnis kita tidak akan selamanya mudah dan “bebas hambatan”. Ketika masalah mulai muncul, kita baru menyadari bahwa tugas atau bisnis ini mungkin terlalu sulit untuk kita selesaikan, dan akibatnya... motivasi jadi melemah dan kita pun mulai menyerah.

            Pada awalnya kita mungkin merasa berada di puncak, bahwa kita dipercaya oleh atasan untuk menyelesaikan tugas penting, atau ketika kita menjalankan bisnis yang terbilang potensial. Dan ketika kita menghadapi realitas... kenyataan seringkali tak seindah khayalan. Berbagai masalah dan rintangan yang tidak kita bayangkan sebelumnya biasanya menjadi faktor yang dapat membunuh semangat dan motivasi kita.

            Namun ini bukanlah masalah. Semua orang pernah menghadapi problem semacam ini. Yang perlu kita lakukan adalah menyadari dan berdamai dengan perasaan tersebut, sehingga kita dapat melihat melalui masalah-masalah yang tampaknya berat untuk mencari langkah-langkah solusinya.

Berdamai dengan Rasa Takut

            Rasa putus asa, kecemasan, dan rasa frustasi tentu menjadi hambatan dalam menyelesaikan pekerjaan kita, sehingga motivasi kita menurun. Sebenarnya, semua perasaan negatif tersebut berasal dari 1 induk, yaitu rasa takut. Dalam bahasa Inggris rasa takut diterjemahkan dalam istilah“Fear”, yang merupakan akronim dari “False Evidence Appearing Real” (informasi salah yang tampak seperti kenyataan, red). Dengan kata lain, ketakutan membuat segala pikiran buruk yang sebenarnya bukan fakta menjadi seakan-akan nyata dan benar adanya. Ketakutan bahwa pekerjaan atau bisnis ini terlalu sulit dan tidak akan berhasil kita jalankan, adalah perasaan yang seharusnya kita buang jauh-jauh. Dengan demikian, kita akan memutus rantai pikiran negatif yang sering membuat motivasi “melempem”.

Solusinya adalah Bersikap Praktis

            Setelah mengenyahkan rasa takut yang muncul, langkah selanjutnya adalah menganalisa hal-hal yang kita perlukan untuk menyelesaikan masalah kita. Berikut beberapa pertanyaan yang harus kita cari jawabannya untuk membangkitkan kembali mood dan motivasi kita:

• Langkah apa yang harus kita ambil untuk menyelesaikan pekerjaan kita?
• Apakah kita dapat menyelesaikan semua tugas kita sendiri?
• Apa akibatnya bila kita gagal menyelesaikan beberapa komponen dalam pekerjaan tersebut?
• Apakah kita membutuhkan sejumlah dana untuk menyelesaikan pekerjaan kita? Bila ya, kira-kira berapa banyak?

Ajukan pertanyaan-pertanyaan tersebut untuk menemukan sebab menurunnya motivasi kita dan bagaimana cara menumbuhkannya kembali. Cari juga pertanyaan-pertanyaan lain yang berkaitan. Semakin banyak pertanyaan yang terjawab, akan semakin mudah bagi kita untuk menemukan solusi dari problem yang kita hadapi. Bila kita tidak dapat menyelesaikan semuanya sendiri, jangan menyerah dan segera minta bantuan dari orang lain yang bersedia menolong.

Cari Sumber Motivasi

           Motivasi tidak selalu berupa sejumlah uang. Kenali diri kita untuk mengetahui apa yang dapat menjadi sumber motivasi dalam karir. Apakah memang uang? Ataukah kita termasuk orang yang suka menyenangkan orang lain dan memenuhi ekspektasi mereka untuk memperoleh penghargaan? Apakah Anda termasuk orang yang suka “menjadi bos untuk diri sendiri” dan memiliki banyak quality time untuk keluarga? Apakah Anda senang bila ide-ide Anda dihargai?

            Ketika kita sudah mengenali motivasi kita, lakukan segalanya dengan penuh ketekunan. Akan tetapi, tidak perlu memaksakan diri mengerjakan segalanya sendirian bila kita membutuhkan bantuan orang lain. Letakkan motivasi-motivasi tersebut sebagai pijakan untuk menjaga semangat tetap on.

Pentingnya Time Management

            Tanpa manajemen waktu yang baik motivasi akan mudah sekali menurun. Aturlah jadwal, target, dan progres yang harus Anda penuhi dengan penuh kesadaran. Bial perlu, umumkan target Anda tersebut, supaya ada yang mengingatkan kita bila motivasi mulai kendur. Motivasi eksternal biasanya bekerja lebih efektif daripada hanya mengandalkan motivasi internal. Bila kita memaksa untuk menjaga motivasi sendiri hingga pekerjaan selesai, besar kemungkinan kita akan kembali down bila menemuai hambatan, sehingga akan mulai muncul kekhawatiran dan rasa frustasi.

            Perasaan gamang mungkin masih meliputi diri kita. Kita mungkin berfikir, “Ah, bagaimana kalau saya gagal?” Akan tetapi, cobalah untuk berfikir sebaliknya, “Bagaimana kalau cara ini bekerja dan saya berhasil membuat pencapaian baru dalam karir?”

            Buatlah plan B bila menemui kegagalan dan tetaplah optimis. Go for it, Ladies!     

Diposkan oleh Unknown

Bagaimana Cara Menyiasati Motivasi yang Menurun dalam Karir?

di 8/08/2015 08:54:00 pm 0 komentar

7 Ketakutan Umum Para Wanita Hamil dan Alasan Mengapa Bunda Tidak Perlu Khawatir

    

           Bagi setiap wanita, kehamilan pasti menjadi salah satu saat paling membahagiakan. Sayangnya, banyak dari para wanita hamil dihantui rasa takut akan kesehatannya dan janin yang dikandungnya. Mulai dari ketakutan akan peristiwa keguguran, kelahiran prematur, hingga kekhawatiran bahwa bayinya mungkin akan lahir dalam kondisi tidak sempurna, semuanya menimbulkan kecemasan, bahkan menyebabkan stres. Apakah Bunda adalah salah satu di antaranya?

Sebenarnya, banyak dari kekhawatiran yang mengganggu para wanita di 9 bulan masa kehamilan tidaklah terbukti, dan semestinya dibuang jauh-jauh. Berikut 7 ketakutan umum para wanita yang sedang menjalani masa kehamilan berikut alasan medis mengapa Bunda tidak seharusnya cemas.   

Kematian Janin

            Ketakutan pertama yang sering menghantui para wanita yang sedang mengandung adalah keguguran. Menurut statistik, keguguran umumnya terjadi pada 10 hingga 12 minggu pertama kehamilan, dan hanya terjadi pada 1 dari 5 peristiwa kehamilan. Peluang terjadinya keguguran akan terus menurun seiring bertambahnya usia kehamilan. Jadi, bunda tidak perlu cemas.

            Pada umunya, peristiwa keguguran terjadi karena faktor genetis acak, sehingga tidak ada usaha pencegahan yang efektik baginya. Namun, kita bisa menurunkan peluang terjadinya kematian janin dengan menjauhi rokok dan menjaga berat badan tubuh yang sehat selama kehamilan. Selain itu, jangan pernah lewatkan sesi check up kehamilan dengan dokter kandungan. Bila Bunda merasakan nyeri atau mengalami pendarahan di awal kehamilan, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak ada masalah dengan kandungan Bunda.

Terjatuh Sehingga Janin Terluka

            Pada saat mengandung, keseimbangan tubuh Bunda menurun sehingga sangat rawan terjatuh. Haruskah kita mencemaskan kesehatan janin bila jatuh pada saat hamil?

Jawabannya adalah tidak. Janin dilindungi oleh otot perut, otot rahim, rangka, dan cairan ketuban yang menjaganya tetap aman di dalam kandungan. Kecemasan yang berlebihan akan membuat Bunda stres sehingga memicu kontraksi rahim, bahkan pecahnya kantong ketuban. Yang harus kita lakukan ketika terjatuh adalah tetap tenang, dan bila menemui tanda-tanda yang tidak biasa, semisal flek, rasa nyeri, atau berkurangnya pergerakan janin di dalam kandungan, segeralah menghubungi dokter.

Kelahiran Prematur

            Kelahiran prematur biasanya terjadi pada wanita yang memiliki riwayat melahirkan prematur, atau yang mengalami pendarahan atau pecahnya kantong ketuban. Kemungkinan kelahiran prematur bisa ditekan dengan menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan dan melakukan pemeriksaan tekanan darah serta kadar gula secara teratur. Bila tidak ada riwayat melahirkan prematur, memiliki berat badan ideal, serta tidak ada riwayat gangguan kesehatan berat, peluang kelahiran prematur sangatlah kecil.

Ari-ari Menjerat Leher Janin

            Peristiwa yang satu ini memang lebih umum terjadi dibanding kematian janin atau kelahiran prematur, namun kita tidak perlu cemas. Di dalam rahim, terdapat cairan amnion yang menjadi pemisah antara ari-ari dan leher janin. Kecuali bila ari-ari melingkari leher janin beberapa kali, kasus langka ini mungkin dapat membahayakan janin.

Ketakutan Akan Persalinan

            Banyak sekali hal tentang persalinan yang membuat kita cemas, terutama ketika memasuki trimester akhir kehamilan, mulai dari rasa sakit yang hebat hingga kekhawatiran bahwa janin akan lahir sebelum sampai di rumah sakit.

Saat ini banyak metode yang dilakukan dokter untuk menjaga keselamatan ibu serta bayinya. Untuk mengatasi rasa sakit yang tak tertahankan, dokter biasanya memberikan anestesi lokal, anestesi total, maupun metode relaksasi dan pernafasan. Semuanya akan dilakukan  untuk menjaga Bunda tetap sehat serta melahirkan dengan selamat. Tak perlu cemas bila harus menggunakan anestesi atau metode lain untuk mengurangi rasa sakit. Ini adalah hal yang wajar dan tidak perlu membuat Bunda jengah.

Peristiwa bayi lahir sebelum tiba di rumah sakit juga tidak perlu dikhawatirkan. Menurut Mary Jane Minkin, M.D., seorang profesor di bidang obstetrik dan ginekologi, kecil sekali kemungkinan hal ini terjadi. Bahkan, ia berpendapat bahwa hal tersebut tidaklah nyata dan hanya terjadi di film-film. Jadi, tidak perlu cemas, ya, Bunda!

Operasi Caesar Darurat

            Operasi Caesar atau C-Section terjadi pada 30 hingga 35 persen persalinan. Akan tetapi, hanya sedikit dari presentase tersebut yang merupakan tindakan darurat. C-Section darurat hanya dilakukan bila detak jantung janin melemah selama 30 menit, bila plasenta terlepas dari dinding rahim, atau bila ada masalah dengan ketuban. Bila tidak, maka persalinan normal lebih diutamakan. Menurut Dr. Minkin, peluang terjadinya tindakan C-Section darurat hanyalah 1 hingga 2 persen dalam kondisi normal.

Bayi Mengalami Cacat Lahir

            Peristiwa cacat lahir hanya terjadi pada 3 hingga 4 persen bayi. Banyak dari peristiwa cacat lahir tidaklah dapat dicegah, namun peristiwa cacat lahir sangat jarang terjadi. Dewasa ini, dunia medis telah memiliki teknologi USG untuk mendeteksi adanya kelainan pada janin sedini mungkin, sehingga tidak ada yang perlu dicemaskan. Yang terpenting, jagalah pola hidup sehat selama kehamilan, misalnya menjauhi rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang untuk menjaga Bunda dan janin tetap sehat.

Kekhawatiran yang berlebihan bisa menyebabkan wanita hamil menjadi stres dan justru dapat mengganggu kesehatannya. Yang paling penting adalah menjaga pola makan sehat, istirahat cukup, berolahraga ringan setiap hari, serta melakukan check up kehamilan secara teratur ke dokter. Selain itu, buang pikiran negatif dan jaga keseimbangan fisik dan mental supaya tetap bugar selama kehamilan.

           

           

Diposkan oleh Unknown

7 Ketakutan Umum Para Wanita Hamil dan Alasan Mengapa Bunda Tidak Perlu Khawatir

di 8/03/2015 11:24:00 am 0 komentar

Merasa Kurang Pede dalam Melamar Pekerjaan? Berikut Tips dan Triknya

           Bagi Anda yang ingin kembali bekerja atau mungkin para fresh graduate, strategi melamar pekerjaan idaman tentu amatlah penting. Sedikit tips, 80% peluang kerja tidaklah kita dapatkan melalui iklan-iklan lowongan pekerjaan, melainkan dari networking. Jadi, buatlah sebuah akun LinkedIn untuk memperkenalkan profil Anda berikut segala kemampuan dan pengalaman yang Anda miliki  lewat dunia maya. 93% perusahaan menggunakan LinkedIn untuk mencari para kandidat pengisi berbagai posisi bagus di perusahaan mereka. Bahkan, banyak dari mereka yang menggunakan profil para calon pegawai mereka di media sosial (semisal Facebook, LinkedIn, dan Twitter) sebagai bahan pertimbangan kelayakan mereka untuk menerima panggilan interview.

           Nah, sudah siap melamar pekerjaan impian Anda? Langkah selanjutnya adalah menyiapkan mental dan kepercayaan diri sebelum memasukkan lamaran. Berikut kami sajikan trik-trik meningkatkan kepercayaan diri  bagi Anda yang ingin atau sedang melamar kerja.

Fokuslah pada Potensi Diri, Bukan pada Kompetisinya

           Tidak dapat dipungkiri, kita harus melewati suatu kompetisi sengit dengan banyak kandidat lain ketika melamar pekerjaan yang kita impikan. Bayangan tentang jumlah pesaing yang banyak serta kurangnya pengalaman dan kemampuan kita dibanding pelamar yang lain kerap membuat kita tidak pede sehingga semangat pun menurun.

Jangan cemas, walaupun kita tidak dapat mengontrol kompetisi yang sedang berlangsung, kita tetap dapat mempersiapkan diri kita untuk menghadapinya. Fokuslah pada segala potensi yang Anda miliki saat ini, segala pengalaman, skill, bahkan kualitas personal. Untuk memudahkan, buatlah list tentang berbagai pencapaian, kemampuan, dan kelebihan Anda. Mintalah bantuan teman dekat dan rekan sekerja untuk menemukan potensi Anda yang dapat Anda tonjolakan.

Masih ragu? Yakinlah Bahwa Anda Telah Siap!

            Menurut Sherry Bevan, seorang confidence guide dan penulis, pria dan wanita memiliki karakteristik yang berbeda ketika memutuskan akan melamar suatu pekerjaan. Bila ada 10 kriteria calon pegawai, pria akan merasa percaya diri untuk melamar pekerjaan ketika mereka memiliki 2 atau 3 kriteria tersebut. Sedangkan wanita sangat berbeda, mereka akan merasa yakin untuk melamar suatu posisi ketika mereka mengantongi 7 hingga 8 kriteria.

            Jelas, bukan, perbedaannya? Jadi bagi Anda para wanita yang sedang memimpikan posisi idaman, mulailah untuk bersikap lebih berani untuk maju dalam kompetisi. Tetaplah mencoba walaupun Anda mungkin hanya memiliki 4 atau 5 kriteria calon pegawai yang diminta oleh perusahaan. Anda memiliki kualitas istimewa, dan belum tentu pelamar lain memiliki kemampuan dan pengalaman yang Anda miliki.

Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri Saat Interview

            Merasa tegang saat wawancara kerja? Kabar baiknya, pihak HRD atau manajer yang sedang meng-interview Anda juga pasti merasakannya. Pasang kepercayaan diri Anda dan fokuslah pada setiap potensi yang ingin Anda tampilkan di depan pewawancara. Tarik nafas dalam-dalam sebelum memasuki ruangan interview. Setelah duduk di hadapan peng-interview, gunakan 2 detik pertama untuk menenangkan diri. Rasakan suasana di sekitar Anda dan cobalah untuk rileks. Perlu diingat, wawancara kerja adalah pembicaraan antara 2 orang dewasa. Karena itu, siapkan diri Anda supaya dapat menempatkan diri dengan semestinya ketika berada di hadapan pihak perusahaan.

Practice Makes Perfect

            Semakin sering Anda berlatih sebelum mengahadapi wawancara kerja, akan semakin mudah bagi Anda untuk menenangkan diri dan menjawab setiap pertanyaan pewawancara dengan baik. Mintalah bantuan teman Anda untuk berperan sebagai pihak HRD dan memberi Anda pertanyaan-pertanyaan ayng kira-kira akan diajukan pada Anda saat interview. Jawab pertanyaan tersebut dengan suara keras, kira-kira sama seperti ketika wawancara kerja yang sebenarnya.

Perhatikan Body Language

            Perhatikan body language Anda, tunjukkan bahwa Anda mampu mengekspresikan diri dengan baik tanpa ragu-ragu. Jagalah kontak mata dan jangan menyilangkan kaki atau lengan karena Anda akan tampak menutup diri. Jangan sampai tangan atau kaki Anda bergetar karena nervous. Bila tangan Anda mulai bergetar, jangan memegang pena.

Siapkan Penampilan Terbaik

            Orang seringkali menilai kita dari penampilan, body language, dan ritme suara kita ketika pertama kali berjumpa. Karena itu, kesan pertama yang Anda tampilkan saat wawancara kerja sangatlah penting. Apa yang kita kenakan saat interview juga akan sangat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri kita. Siapkan outfit yang cukup resmi dan cocok Anda kenakan. Bila kurang yakin, mintalah saran dari orang lain.

Tanamkan Kata-kata Positif dalam Pikiran

            Bila Anda merasa kurang percaya diri dalam menghadapi persaingan saat melamar kerja, cobalah untuk mensugesti diri dengan melakukan positive self-talk. Contohnya, bila Anda merasa tidak percaya diri karena kemampuan menggunakan Microsoft Excel yang kurang baik, janganlah katakan, “Saya tidak terlalu pandai menggunakan Microsoft Excel”. Sebagai gantinya, katakan pada diri sendiri, “Kemampuan saya dalam menggunakan Microsoft Excel meningkat setiap kali saya mempraktekkannya”. Lakukan positive self-talk tiap kali Anda merasa kurang percaya diri dan juga ketika Anda merasa memberi jawaban yang salah ketika interview berlangsung.

Mintalah Feedback

Gagal dalam interview pasti terasa menyakitkan, tapi ini bukanlah akhir dari segalanya. Siapkan diri Anda untuk interview selanjutnya, salah satunya dengan meminta feedback dari pihak HRD atau manajer yang mewawancarai Anda. Jangan mengajukan pertanyaan yang terkesan mendesak, sampaikan pertanyaan Anda dengan baik dan sopan. Beritahukan padanya bahwa Anda gagal dalam wawancara, dan mintalah saran tentang hal-hal yang harus Anda persiapkan untuk menghadapi wawancara selanjutnya.

Diposkan oleh Unknown

Merasa Kurang Pede dalam Melamar Pekerjaan? Berikut Tips dan Triknya

di 8/01/2015 07:40:00 am 0 komentar

Today’s Tips: Cobalah 5 Cara Unik Ini untuk Mengambil Keputusan dalam Hidup

            

           Seiring kita tumbuh dewasa, pilihan-pilihan dalam hidup menjadi semakin bervariasi dan menjadi semakin rumit. Beberapa keputusan mungkin bisa kita ambil secara acak, namun beberapa membutuhkan pertimbangan mendalam dan tidak bisa diselesaikan hanya dengan “menghitung kancing baju”. Apakah itu masalah tentang karir, keluarga, pendidikan, atau bahkan hubungan, semuanya bukan lagi masalah sederhana ketika kita telah menjadi orang dewasa.

            Banyak orang mengalami kesulitan dalam membuat pilihan, bahkan mengambil keputusan yang salah yang tidak sesuai dengan kata hatinya. Kita tentu tidak ingin mengalami penyesalan akibat salah mengambil keputusan-keputusan besar dalam hidup kita. Kali ini, Samantha Leal, editor senior MarieClare.com membagi tips uniknya untuk mengambil keputusan dengan cara yang efektif dan fun.

Paper Game

            Metode yang satu ini diperoleh Leal dari Christin Hassler, seorang penulis, pembicara, sekaligus life coach dari Los Angeles, Amerika Serikat. Awalnya Anda mungkin sedikit kurang yakin dengan metode ini, namun – menurut Leal – cara ini ternyata cukup efektif. Berikut langkah-langkahnya:

1.      Siapkan beberapa lembar kertas, lalu tuliskan pilihan-pilihan yang akan Anda pertimbangkan berikut konsekuensi yang akan muncul bila Anda mengambil pilihan tersebut di masing-masing kertas. Letakkan kertas- kertas tersebut berjajar dengan jarak yang cukup.

2.      Bergeraklah dari kiri ke kanan. Ketika sampai pada masing-masing kertas, bacalah pilihan yang tertulis di atas kertas tersebut, kemudian langkahkan kaki ke atas kertas seakan-akan Anda sedang menjalani keputusan tersebut. Pejamkan kedua mata sambil membayangkan diri Anda benar-benar telah menjalani pilihan yang tertulis di atas kertas berikut segala resikonya. Perhatikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan, serta bayangan apa yang muncul di benak Anda ketika melakukannya.

3.      Ulangi langkah 2 pada kertas selanjutnya. Pilihan yang membuat Anda merasa paling enjoy kemungkinan besar adalah pilihan yang paling tepat dan layak dijadikan pertimbangan.

Dengarkan Pilihan-pilihan Tersebut dari Orang Lain

            Cara yang satu ini dapat Anda terapkan untuk membantu orang lain yang sering kesulitan membuat pilihan, atau mungkin untuk diri Anda sendiri (tentunya dengan bantuan salah seorang teman yang Anda percayai) . Setelah mendaftar pilihan-pilihan yang akan diambil, orang yang akan mengambil keputusan harus berdiri di hadapan Anda. Bacakan satu demi satu pilihan tersebut dan perhatikan dengan seksama ke arah mana tubuh orang tersebut condong. Bila tubuhnya condong ke depan, kemungkinan pilihan tersebut adalah keputusan yang tepat dan sesuai dengan kata hatinya. Sebaliknya, bila tubuhnya condong ke belakang, ia mungkin perlu mencoret keputusan tersebut dari daftar pilihan. Ulangi proses di atas hingga daftar habis.  

Redupkan Lampu

            Manusia cenderung lebih merasakan emosi di pencahayaan yang terang. Akibatnya, keputusan yang kita ambil di tempat yang terang biasanya kurang obyektif. Jadi, carilah tempat yang pencahayaannya redup ketika sedang berusaha mengambil keputusan penting supaya pilihan yang kita ambil jauh dari subyektifitas.

Ambillah Keputusan di Awal Hari

            Kita mungkin merasa amat lelah di sore hari. Akibatnya, kita tidak bisa berfikir jernih dan menjadi lebih sulit bagi kita untuk mengambil keputusan secara tepat. Lebih buruknya, kita mungkin tidak sadar bahwa kita tidak sedang dalam kondisi cukup fit untuk mengambil keputusan. Cobalah untuk mengambil keputusan-keputusan penting di pagi hari sebelum beraktivitas, tentunya setelah beristirahat yang cukup pada malam harinya.

  

Dengarkan Musik Bertempo Cepat

            Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 membuktikan bahwa musik betempo cepat dapat membantu kita mengambil keputusan dengan lebih baik. Orang yang mendengarkan musik bertempo cepat cenderung membuat keputusan dengan lebih akurat daripada mereka yang mendengarkan musik berirama lambat.

Nah, Ladies, tips-tips di atas akan membuat pengambilan keputusan yang kita lakukan menjadi lebih mudah. Selamat mencoba J

Diposkan oleh Unknown

Today’s Tips: Cobalah 5 Cara Unik Ini untuk Mengambil Keputusan dalam Hidup

di 7/30/2015 02:39:00 pm 0 komentar