Selain
menyebabkan mood tidak karuan, tidur yang tidak nyenyak juga dapat membuat
berat badan naik. Sebuah studi membuktikan bahwa tidur kurang dari 8 jam sehari
akan merangsang pembentukan hormon stres yang dapat memperlambat metabolisme.
Akan tetapi, ada beberapa cara untuk membuat tidur menjadi aktivitas yang dapat membantu
pembakaran kalori. Mau tahu, Ladies? Simak, ya!
Latihan
Angkat Beban Menjelang Tidur
Angkatlah barbel Anda menjelang
tidur. Ini akan meningkatkan metabolisme tubuh selama 16 jam ke depan. Dengan
demikian, selama tidur tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu,
olahraga menjelang tidur akan membuat tidur lebih nyenyak.
Ganti
Karbohidrat dengan Kasein
Hindari mengkonsumsi terlalu banyak
karbohidrat menjelang tidur. Gantilah snack malam Anda yang kaya karbo dengan
asupan kaya kasein. Kasein adalah sejenis protein yang lambat dicerna,
karenanya ia akan membuat kita merasa tetap full
dan mempercepat metabolisme sepanjang malam.
Mandi Air
Dingin Sebelum Tidur
Penelitian membuktikan bahwa mandi
air dingin dapat mengaktifkan lemak coklat. Lemak coklat adalah jenis lemak
yang merangsang pembakaran kalori. Ketika terbakar, lemak coklat dapat
merangsang pembakaran hingga 400 kalori selama tidur. Jangan lupa untuk
mengguyur bagian leher dan bahu ketika mandi, karena di sanalah lemak coklat
banyak bersarang.
Tidur dalam
Kamar yang Gelap
Penelitian membuktikan bahwa tidur
di tempat gelap dapat merangsang pembentukan melatonin yang mempercepat
pembakaran lemak coklat. Beberapa orang juga merasakan bahwa tidur di tempat
yang gelap dapat membuat tidur lebih nyenyak, sehingga tubuh lebih fresh di
pagi hari.
Beralih ke
Teh Hijau
Flavonoid yang banyak terdapat dalam
teh hijau dapat merangsang metabolisme tubuh. Karena itu, daripada mengkonsumsi
minuman manis yang berkalori, cobalah untuk memperbanyak minum teh hijau. Bila
dikonsumsi 3 cangkir setiap hari, dimana 1 cangkir diminum sebelum tidur, tubuh
akan membakar 3.5% lebih banyak kalori. Kadar kafein di dalam teh hijau juga
tergolong aman dan tidak akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.
0 komentar:
Post a Comment
Terima kasih atas komentar Anda di blog kami. Komentar Anda akan kami moderasi terlebih dahulu.