Kebahagiaan adalah idaman setiap orang. Banyak sekali cara
yang dilakukan seseorang untuk hidup
lebih bahagia. Namun, apakah cara berbahagia yang terbukti paling efektif?
Berikut 5 metode yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kebahagiaan.
Nikmati Waktu di Luar Ruangan
Menurut sebuah penelitian, berada di
alam terbuka mampu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang yang tinggal di tempat yang
banyak terdapat pepohonon, rerumputan, dan bunga memiliki tingkat stres yang
lebih rendah. Mereka yang tinggal di area yang memiliki kurang dari 10 persen
pepohonan menunjukkan sebaliknya, tanpa meninjau hubungannya dengan faktor
kondisi ekonomi, etnik, ras, dan pekerjaan.
Karenanya, habiskan lebih banyak
waktu di luar ruangan. Daripada menghabiskan waktu istirahat siang di kantor,
luangkan waktu untuk berjalan-jalan sejenak sambil melihat pepohonan dan
menghirup udara yang lebih segar. Bila mungkin, sempatkan untuk berekreasi ke
tempat-tempat dengan pemandangan yang masih alami di akhir pekan bersama
keluarga.
Berikan Bantuan kepada Sesama
Sebuah penelitian yang digawangi BMC
Public Health pada tahun 2013 mengungkap hubungan antara kegiatan sosial dan
level kebahagiaan seseorang. Melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi sesama terbukti
mampu menaikkan tingkat kebahagiaan. Penelitian lain juga menunjukkan manfaat
kegiatan sosial dengan tingkat depresi yang lebih rendah, serta kepuasan dan
kebahagiaan hidup. Lebih jauh, kegiatan sosial yang dilakukan seseorang
disebut-sebut mampu mengurangi resiko kematian hingga 22 persen. Hebat, kan?
Tak harus menjadi relawan ke
tempat-tempat yang jauh, menghabiskan sedikit uang untuk membeli hadiah untuk
keluarga atau sahabat juga mampu meningkatkan kebahagiaan. Hal ini pun telah
terbukti secara ilmiah. Mudah, bukan?
Lakukan Meditasi secara Rutin
Melakukan meditasi secara rutin
dapat mempengaruhi struktur otak, tentunya ke arah positif. Ini terbukti secara
ilmiah dari riset yang dilakukan oleh The National Center for Biotechnology
pada tahun 2005. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang teratur melakukan
meditasi memiliki korteks otak yang lebih tebal. Korteks otak sendiri adalah
bagian otak yang bertugas mengatur emosi, perhatian, dan kesadaran sensorik.
Manfaat lainnya, meditasi dapat meningkatkan kasih sayang dan hubungan
interpersonal sesorang sehingga relasi sosial pun menjadi lebih baik.
Syukuri Setiap Anugerah
Kedengarannya memang sepele, namun
hal ini ternyata terbukti secara ilmiah. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh
Journal of Personality and Social Psychology membuktikan bahwa mengingat
hal-hal positif akan meningkatkan
optimisme dan perasaan bahagia. Ketimbang memikirkan hal-hal buruk, buatlah
daftar hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda dengan penuh syukur. Galilah
setiap hal kecil dari sudut pandang positif dan hidup kita akan lebih damai
serta bahagia.
Berolahraga Secara Teratur
Keajaiban olahraga bagi kesehatan
fisik dan mental memang telah lama dikenal. Banyak studi mengungkapkan manfaat
kegiatan satu ini untuk membuat tubuh lebih sehat, mengurangi tingkat stres,
meningkatkan produktivitas, dan menciptakan tidur berkualitas. Lakukan olahraga
ringan, semisal berjalan-jalan, berenang, atau yoga setiap pagi atau sore hari.
Akan tetapi, hindari berolahraga terlalu keras bila terlalu dekat dengan waktu
tidur malam. Hal ini akan membuat tubuh terstimulasi dan justru membuat sulit
tidur.
Tak perlu menjadi seorang bilyuner
atau menjadi juara dunia, menciptakan kebahagiaan ternyata bisa dimulai dari
hal-hal sepele. Lakukan hal-hal di atas secara teratur dan rasakan perbedaan
dalam hidup Anda. Selamat berbahagia!
0 komentar:
Post a Comment
Terima kasih atas komentar Anda di blog kami. Komentar Anda akan kami moderasi terlebih dahulu.