Oprah Winfrey's Quote

"Think like a queen. A queen is not afraid to fail. Failure is another steppingstone to greatness"

(Berpikirlah selayaknya seorang ratu. Seorang ratu tidak takut akan kegagalan. Kegagalan adalah batu loncatan menuju keberhasilan.)

-- Oprah Winfrey

Diposkan oleh Unknown

Oprah Winfrey's Quote

di 1/27/2016 09:42:00 am 0 komentar

Apakah Ia Adalah Orang yang Tepat? – 6 Karakter dalam Diri Seorang Pasangan yang Sempurna

Sudahkah Anda menemukan calon pendamping yang tepat? Lamanya suatu hubungan tidak menentukan suksesnya suatu relasi jangka panjang. Yang lebih penting adalah karakter, pengertian, dan sikap saling menghargai. Temukan 6 karakter ini dalam diri pasangan sebelum memulai hubungan yang lebih serius, dan jangan lupa temukan juga dalam diri Anda untuk menjadi seorang Ms. Right bagi pasangan.

Karakter #1 - Kepedulian terhadap Hal-hal Sepele

            Dalam sebuah hubungan jangka panjang, the small things usually matter the most. Apakah ia berusaha memahami emosi Anda, bahkan yang paling sepele? Siapkah ia menyelesaikan masalah bersama-sama dengan Anda? Apakah kelak ia bersedia mengerjakan pekerjaan-pekerjaan rumah tangga bersama Anda? Bila jawabannya “ya”, kemungkinan ia telah mengantongi 1 poin untuk mendapat gelar “pasangan ideal”.

Karakter #2 - Mereka Merasa Bahagia Bersama Anda

            Kenyataannya, sikap tempramental dari pasangan seringkali mengganggu. Kita tentunya tidak ingin berada di dekat seseorang yang moodnya naik turun bagaikan roller coaster, apalagi dalam hubungan yang mungkin berlangsung seumur hidup. Kebahagiaan dalam diri Anda dan pasangan ketika sedang bersama adalah komoditas yang berharga dalam sebuah hubungan. Kesimpulannya, kita harus menjadi orang yang berbahagia, dan tentunya bersama orang yang juga merasa bahagia membina hubungan dengan kita.

Karakter #3 - Ia Menghormati Anda

            Kita tentu ingin bersama seseorang yang bersikap lembut terhadap perasaan-perasaan kita. Kelembutan dalam diri seseorang terkadang disepelekan, walaupun pada kenyataannya, ini adalah hal yang sangat berharga bagi kelangsungan sebuah hubungan jangka panjang. Kelembutan juga bisa membuat Anda merasa nyaman dan baik bagi kondisi psikologis Anda.

Karakter #4 - Ia Menghargai Keunikan Anda

            Orang lain mungkin membuat Anda merasa berada di bawah sebuah mikroskop, dimana setiap kekurangan Anda diperbesar beratus lipat. Seorang pasangan yang baik mungkin melihat kekurangan dalam diri Anda, namun mereka menghargainya sebagai sebuah keunikan dan memandangnya sebagai salah satu hal dalam diri Anda yang akan mereka cintai seumur hidup. Ini bukan berarti kita tidak perlu memperbaiki kekurangan diri. Kita akan terus tumbuh dan mengembangkan karakter positif  kita bersama sosok pendamping yang tepat.

Karakter #5 - Ia Dapat Membuat Anda Tertawa

            Sepasang manusia yang bisa tertawa bersama, memiliki potensi lebih besar untuk memelihara suatu hubungan jangka panjang, dibanding mereka yang tidak. Bila Anda berdua bisa tertawa bersama saat ini, kemungkinan Anda akan lebih mudah tertawa saat menghadapi tantangan-tantangan dalam hubungan Anda di masa depan, dibanding mereka yang tidak. Hal ini adalah salah satu yang sangat menentukan kesehatan suatu hubungan.

Karakter #6 - Mereka “Tidak Sempurna”

            Tidak ada orang yang sempurna. Yang terpenting adalah bagaimana ketidak sempurnaan itu menjadi alasan bagi Anda untuk menyayanginya, begitu pula sebaliknya. Ketidaksempurnaan bisa menjadi warna yang berbeda, dan ini akan membuat hubungan Anda berdua terasa lebih meyegarkan (tentunya dalam dosis yang ‘aman’). Jadi, bila Anda seorang yang sangat memperhatikan kerapian dan pasangan Anda sedikit berantakan, ini mungkin justru adalah salah satu kecocokan yang Anda berdua miliki!

           

Diposkan oleh Unknown

Apakah Ia Adalah Orang yang Tepat? – 6 Karakter dalam Diri Seorang Pasangan yang Sempurna

di 8/27/2015 07:04:00 am 0 komentar

Inilah Mitos-mitos Mengenai Kanker Payudara dan Penjelasan Medis Tentangnya

Penelitian tentang kanker payudara telah dilakukan selama bertahun-tahun. Akan tetapi, pada kenyataannya kita masih belum bisa mengetahui secara pasti mengenai penyebab kanker payudara, begitu pula dengan cara penyembuhannya yang paling efektif. Selama bertahun-tahun pula muncul berbagai mitos mengenai kanker payudara. Berikut ulasan tentang mitos-mitos seputar kanker payudara dan penjelasan medis tentangnya sebagaimana dilansir situs "Woman Health Info".

Mitos #1 - Saya Terlalu Muda untuk Mencemaskan Kanker Payudara

            Memang benar, resiko kanker payudara akan semakin besar dengan semakin bertambahnya usia seorang wanita. Akan tetapi, bukan berarti seorang gadis belia tidak mungkin menderita kanker payudara. Kanker payudara bisa terjadi pada wanita di segala usia. Tetaplah awas terhadap gejala-gejalanya dan konsultasikan dengan tenaga medis profesional bila menemukan tanda-tanda yang tidak biasa.

Mitos #2 – Bila Tidak Ada Riwayat Keluarga, Kita Tidak Perlu Khawatir Terkena Kanker Payudara

    

        Kenyataannya, sebagian besar wanita yang didiagnosa menderita kanker payudara tidak berasal dari keluarga dengan riwayat kanker payudara. Hanya saja, bila salah satu anggota keluarga kitab mengalami kanker payudara, resiko kanker payudara pada diri kita akan meningkat.

Mitos #3 – Kanker Payudara Selalu Berkaitan dengan gen BRCA1 dan BRCA2 yang Termutasi

            Pernah mendengar kabar tentang aktris asal Amerika Angelina Jolie yang menjalani profylactis mastectomi karena didiagnosa memiliki gangguan pada gen BRCA1 dan BRCA2nya? Apakah sebenarnya yang dimaksud dengan gen BRCA1 dan BRCA2 dan apa kaitan kedua gen tersebut dengan kanker payudara?

Pertumbuhan dan fungsi tubuh manusia diatur oleh gen-gen, salah satunya BRCA1 dan BRCA2. Kedua gen tersebut adalah gen yang berfungsi untuk menekan tumor. Berbeda dengan gen-gen lain yang bisa memperbaiki dirinya sendiri bila terjadi kerusakan, gen BRCA1 dan BRCA2 tidak bisa memperbaiki dirinya bila mengalami gangguan terkait faktor genetis. Menurut American Cancer Society, 90% hingga 95% wanita yang menderita kanker payudara memiliki riwayat keluarga atau gen BRCA1 atau BRCA2 yang termutasi atau mengalami gangguan.

 Akan tetapi, bukan berarti, wanita yang memiliki gen BRCA1 dan BRCA2 yang normal tidak memiliki resiko kanker payudara. Kita semua harus tetap waspada mengenai tanda-tanda kanker payudara dan menerapkan pola hidup sehat.

Mitos #4 – Kanker Payudara Hanya Terjadi pada Wanita dengan Lebih dari 1 Faktor Resiko

            Sayangnya, pernyataan di atas hanyalah mitos. Semua wanita, baik yang memiliki satu atau lebih, bahkan tanpa faktor resiko yang sudah terdiagnosis sebenarnya tetap memiliki resiko mengidap kanker payudara. Bahkan, kaum adam pun juga memiliki resiko terkena kanker mematikan ini.

Mitos #5 – Kanker Payudara dapat Dicegah dengan Obat-obatan

            Meskipun telah tersedia obat-obatan anti-esterogen yang disebut “Tamoxifen” yang diklaim mampu mencegah kanker payudara, penyabab pasti kanker ganas ini belum diketahui, termasuk cara pencegahannya. Satu-satunya cara paling efektif untuk bebas dari kanker payudara adalah deteksi dini dan penanganan media yang tepat.

Mitos #6 – Wanita yang Menjalani Mammogram Selama Bertahun-tahun Memiliki Resiko yang Lebih Besar 

            Sebagian wanita khawatir bila resiko terkena kanker payudara akan meningkat bila mereka terkena radiasi berlebihan akibat menjalani mammogram selama bertahun-tahun. Faktanya, mammogram tidak akan meningkatkan resiko kanker, selama dilakukan sesuai prosedur yang ditetapkan.

Mitos #7 – Menyusui Meningkatkan Resiko Kanker Payudara

            Sebenarnya, yang terjadi adalah sebaliknya. Menyusui dapat menurunkan kadar esterogen dalam tubuh seorang wanita. Karenanya, semakin sering kita menyusui, resiko kita terkena kanker payudara akan semakin menurun. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang memiliki tiga anak dan menyusui lebih dari 31 bulan, akan memiliki resiko kanker payudara yang menurun hingga 91%.

Diposkan oleh Unknown

Inilah Mitos-mitos Mengenai Kanker Payudara dan Penjelasan Medis Tentangnya

di 8/27/2015 06:57:00 am 0 komentar

7 Metode Paling Populer yang Dikenal Mampu Mengatasi Selulit

Selulit adalah gurat-gurat yang muncul pada permukaan kulit akibat jaringan lemak yang terdorong keluar karena serat kolagen pada kulit yang melar dan koyak. Berbeda dengan kepercayaan masyarakat awam, kolagen ternyata tidak ada kaitannya dengan kelebihan berat badan. Bahkan, kita yang bertubuh kurus pun tidak luput dari teror gangguan yang umumnya menyerang wanita ini. Hal ini biasanya dipengaruhi faktor genetis.

Selulit yang mengganggu

Jangan khawatir dulu. Saat ini telah dikenal beberapa metode yang dipercaya mampu menyamarkan bahkan diklaim menghilangkan selulit. Berikut beberapa metode populer yang dikenal efektif untuk mengatasi selulit sebagaimana dilansir situs www.womenshealthmag.com.

Baca juga: 7 Fakta Unik yang Perlu Anda Ketahui tentang Selulit

Cellulaze

            Inilah metode yang dikenal paling ampuh untuk mengatasi masalah selulit. Cellulaze dilakukan dengan cara memasukkan sebuah tabung laser ke lapisan kulit pasien. Seiring tabung laser tersebut memanas, ia akan mencairkan kantong lemak yang menggumpal di bawah kulit dan melembutkan jaringan kolagen yang rusak sehingga ia bisa menyatu kembali.

            Jumlah uang yang harus kita rogoh untuk 30 menit sesi cellulaze terbilang cukup fantantis. Biaya yang dibutuhkan berkisar di atas USD5000, dan bergantung luas area kulit yang ditangani.

Zwave

             Metode yang satu ini menggunakan shockwave radial berenergi tinggi pada area kulit yang ditangani untuk menyamarkan masalah selulit tingkat sedang. Hasil dari metode Zwave biasanya tampak memuaskan setelah 10 sesi treatment yang biasanya dilakukan 3 kali seminggu. Hasilnya biasanya mulai tampak pada sesi-sesi awal, namun hal ini sangat bervariasi, bergantung pada kondisi kulit dan tingkat gangguan selulit.

            Berbeda dengan metode Cellulaze, metode Zwave dibandrol dengan harga yang cukup ramah di kantong. Untuk satu kali treatment, kita diharuskan menyediakan dana sebesar USD 300 hingga USD 450, bergantung dari luas area kulit yang terdapat selulit.

Vanquish

Metode ini diklaim mampu mengurangi lemak dan mengencangkan kulit dengan cepat dan tanpa rasa sakit. Metode Vanquish menggunakan energi radiofrekuansi untuk memanaskan area kulit yang ditangani dan membunuh sel lemak yang menyebabkan gurat selulit. Tidak ada otot, selaput, atau lapisan kulit yang rusak, jadi tidak pasien tidak merasa sakit. Di luar negeri, metode ini sering dipadukan dengan metode Zwave untuk memperoleh hasil maksimal. Berbeda dengan kedua metode sebelumnya, metode Vanquish telah digunakan di beberapa klinik-klinik kecantikan di Indonesia.

Biaya yang harus dikeluarkan untuk perawatan ini bervariasi antara USD500 hingga USD800 untuk 30 menit sesi terapi. Karena tidak menimbulkan luka atau rasa sakit, setelah terapi pasien bisa langsung berkegiatan seperti biasa.

Krim Selulit

            Banyak produk krim-krim selulit yang dijual di pasaran. Sebaiknya, pilih produk krim yang mengandung kafein. Kafein efektif untuk mengempiskan sel lemak dengan cara membuatnya terdehidrasi. Usapkan krim selulit pada kulit dengan sambil dipijat-pijat atau dalam gerakan melingkar supaya ia terserap ke kulit dengan lebih sempurna. Sayangnya, selulit biasanya akan mulai muncul kembali ketika penggunaan krim dihentikan.

Scrub Kopi

Scrub kopi untuk mengatasi selulit

            Scrub berbahan dasar kopi yang kaya akan kafein dikenal mampu menyamarkan gurat-gurat selulit. Penggunaan scrub mampu melembutkan kulit dan kandungan kafein di dalamnya membantu mengempiskan sel-sel lemak. Sebagaimana krim selulit, gunakan scrub kopi sekali setiap hari untuk hasil terbaik.

Menggosok Kulit dengan Sikat

            Metode ini telah dikenal berabad-abad untuk menyamarkan selulit dengan efektifitas hampir sama dengan penggunaan scrub kopi. Gosok bagian kulit yang rentan terhadap selulit dengan gerakan ke atas (arah jantung) menggunakan sikat kayu berbulu kuat. Metode ini mampu memperlancar peredaran darah, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi tampilan selulit. Lakukan perawatan ini setidaknya sekali dalam sehari.

Mesotherapy

            Metode Mesotherapy banyak digunakan di Eropa dan Asia untuk mengurangi peradangan kulit seperti eksim dan psoriasis. Sayangnya, mesotherapy tidak terlalu populer di Amerika Serikat karena tidak mendapat persetujuan dari FDA (Food and Drug Administration). Mesotherapy dilakukan dengan menginjeksikan vitamin, mineral, asam amino, dan enzim ke lapisan kulit. Metode ini dapat menghancurkan lemak dan mengurangi tampilan selulit, namun ia memiliki beberapa efek samping, misalnya pembengkakan dan infeksi.

            Terlepas dari berbagai manfaat dari metode-metode di atas untuk menghaluskan kulit dan mengurangi tampilan selulit, tidak ada satu metode pun yang pasti dapat menghilangkan selulit hingga tuntas. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional tentang manfaat dan efek samping masing-masing metode yang akan kita pilih untuk menemukan metode mana yang paling sesuai dengan kita.

Diposkan oleh Unknown

7 Metode Paling Populer yang Dikenal Mampu Mengatasi Selulit

di 8/25/2015 10:13:00 am 0 komentar

7 Fakta Unik yang Perlu Anda Ketahui tentang Selulit

Kita semua pasti merasa terganggu dengan munculnya gurat-gurat kemerahan (lambat laun berwarna sedikit keperakan) yang sering menampakkan diri di area perut, paha, dan lengan kita. Ya, apa lagi kalau bukan selulit. Setiap orang dapat mengalami gangguan yang satu ini, terutama bagi mereka yang mengalami peningkatan berat badan yang drastis, misalnya selama kehamilan. Pada beberapa orang, selulit bahkan sering muncul walaupun mereka bertubuh kurus. Hal ini bisa disebabkan faktor genetis.

Selulit muncul ketika serat kolagen yang mengikat lapisan lemak di bawah kulit melar dan koyak sehingga membuat sel-sel jaringan lemak membesar. Pelajari lebih lanjut tentang penyebab, karakteristik, dan cara mengatasi selulit pada ulasan berikut ini.

Baca juga: 7 Metode Paling Populer yang Dikenal Mampu Mengatasi Selulit

Selulit Bukanlah Lemak

            Berbeda dengan kepercayaan masyarakat awam mengenai selulit, sebenarnya ia bukanlah lemak. Menurut Matthew Schulman, MD, seorang ahli bedah plastik di New York, selulit adalah benjolan dan lesung yang tampak pada permukaan kulit ketika jaringan lemak terpecah menjadi kantong-kantong kecil di bawah kulit. Hal ini terjadi ketika kulit melar secara tiba-tiba, seringkali ketika tubuh mengalami kenaikan berat badan dalam waktu singkat seperti saat hamil.

Selulit Lebih Umum Terjadi pada Wanita daripada Pria

            Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa wanita lebih sering mengeluhkan masalah selulit daripada pria? Serat kolagen pada kulit wanita tersusun berjajar, membuat ruang yang cukup besar di sela-selanya dimana jaringan lemak terkumpul. Ruang yang cukup besar inilah yang membuat selulit yang timbul pada kulit wanita tampak lebih jelas daripada pada kulit kaum adam.

Serat kolagen pada kulit kaum pria tersusun bersilang-silang dengan ruang-ruang kecil berisi jaringan lemak di sela-selanya, sehingga selulit yang timbul relatif lebih samar. Susunan serat kolagen yang bersilang-silang juga membuat mencegah timbulnya lesung-lesung pada permukaan kulit ketika serat kolagen di lapisan kulit koyak.

Kafein dan Retinol, 2 Zat Penangkal Selulit

            Banyak sekali krim-krim yang di klaim bisa menyamarkan selulit dijual di pasaran. Akan tetapi, bagaimanakah cara memilih produk yang tepat?

            Produk yang efektif untuk menyamarkan selulit, biasanya mengandung kafein dan retinol. Jadi, kita membutuhkan 2 jenis krim yang mengandung kedua zat tersebut. Kafein dapat melancarkan peredaran darah di kulit dan mengempiskan sel-sel lemak yang mengembang, sedangkan retinol mampu memperbaiki kerusakan sel. Aplikasikan terlebih dahulu krim yang mengandung retinol, baru kemudian gunakan krim yang mengandung kafein. Satu yang perlu diingat, selulit tidak dapat dihilangkan dengan obat-obatan. Krim-krim tersebut hanya berfungsi menyamarkan selulit di permukaan kulit.

Selulit Bisa Disembuhkan

            Selulit memang tidak dapat dihilangkan begitu saja dengan menggunakan obat-obatan. Akan tetapi, ada beberapa metode yang terbukti bisa mengusir selulit yang mengganggu, misalnya metode Cellulaze. Sayangnya, treatment khusus ini mengharuskan Anda mengeluarkan ratusan hingga ribuan dollar, tergantung ukuran dan area yang terkena selulit. Prosesnya biasanya berlangsung sekitar satu jam, namun manfaatnya bisa kita rasakan hingga bertahun-tahun.

Olahraga Mampu Menyamarkan Selulit

            Selulit adalah bekas pada kulit yang muncul akibat sel jaringan lemak yang terdorong ke permukaan kulit. Gurat-gurat selulit akan semakin samar apabila kita memiliki lebih sedikit lemak di lapisan kulit. Jadi, lakukan olahraga yang dapat membakar lemak di area timbulnya selulit secara teratur. Beberapa gerakan yang bisa dicoba adalah squat jump, lompat tali, burpee, dan jumping jack. Lakukan latihan-latihan tersebut dalam durasi 20 menit setiap hari dengan diselingi istirahat 1 menit setiap 1 hingga 3 menit sekali.

Gemar melakukan yoga? Beberapa gerakan yoga juga dapat menyamarkan  selulit. Konsultasikan gerakan yang harus Anda coba dengan instruktur Anda.

Berat Badan Menurun Bukan Berarti Selulit Hilang

            Berkurangnya timbunan lemak pada tubuh memang bisa membuat selulit tampak lebih samar. Akan tetapi, ia tidak bisa melenyapkan selulit. Selulit diakibatkan oleh serat kolagen di kulit yang koyak, jadi ia tidak bisa hilang seiring berkurangnya lemak di tubuh kita.

Sinar UV Membuat Gurat Selulit Tampak Lebih Jelas

            Sinar UV dapat memperparah kerusakan serat kolagen di kulit sehingga gurat selulit lebih jelas terlihat. Untuk itu, gunakanlah tabir surya setiap kali Anda keluar rumah, terutama di bagian-bagian tubuh yang terdapat selulit.

Diposkan oleh Unknown

7 Fakta Unik yang Perlu Anda Ketahui tentang Selulit

di 8/25/2015 10:08:00 am 0 komentar

Masker Alpukat, Resep Alami untuk Kulit Wajah yang Cantik

Petani alpukat sedang panen

Kulit wajah yang cantik dan sehat adalah kulit yang lembab dan ternutrisi dengan baik. Bila kulit kita tergolong kering, sangat kering, atau sensitif, tidaklah dianjurkan bagi kita untuk menggunakan produk perawatan kulit yang menggunakan zat-zat kimia. Selain harganya yang mahal, penggunaan produk kecantikan yang mengandung zat kimia bisa membuat kulit semakin rusak dan dapat menimbulkan iritasi.

Bagi Anda yang memiliki kulit wajah yang sensitif terhadap zat kimia, bahan alami adalah pilihan terbaik untuk memperoleh kulit wajah yang mempesona. Bila ingin menghaluskan pori-pori kulit, melembabkan, dan mengurangi minyak di kulit, Anda bisa menggunakan masker alpukat buatan sendiri di rumah. Alpukat adalah salah satu superfood yang memiliki berbagai khasiat bagi kulit. Alpukat kaya akan zat besi, protein, potassium, asam amino, serta vitamin A, B2, B3, dan C. Jadi, bila ingin memperoleh kulti sehat, lembab, dan bebas minyak, kita dianjurkan mengkonsumsi alpukat secara teratur, termasuk digunakan dalam bentuk masker alami.

Untuk masker, gunakan alpukat yang sudah cukup masak, namun jangan terlalu matang. Cara membedakannya cukup mudah. Tekan sedikit permukaan alpukat. Daging alpukat yang sudah cukup masak biasanya sudah lembut dan mudah untuk dihaluskan.

Buah alpukat yang telah matang

Resep Masker Alpukat Alami

Nah, penasaran, kan, bagaimana cara membuat masker alpukat alami yang kaya akan manfaat tersebut? Simak langkah-langkah berikut ini.

Alat dan bahan :

2 ons daging alpukat

1 ons jus jeruk

1 sendok teh madu

1 sendok teh molas

Beberapa tetes minyak esensial chamomile

Blender atau garpu untuk menghaluskan

Cara Pembuatan dan Pemakaian :

            Haluskan semua bahan menggunakan blender hingga benar-benar halus. Bila tidak ada blender, kita bisa menggunakan hand blender atau garpu. Pastikan semua bahan benar-benar tercampur rata.

            Setelah masker siap, aplikasikan pada kulit wajah dan leher secara merata, namun hindari area sekitar mata. Diamkan masker hingga mengering, kira-kira 30 menit. Setelah masker mengering, bersihkan dengan menggunakan air hangat kuku. Setelah masker dibersihkan dengan air, kita akan menemukan bahwa tekstur kulit wajah sedikit berubah dan lebih lembut. Sebagai finishing, cuci bersih wajah menggunakan air dingin.

Resep lain untuk Kulit Berminyak

Alpukat, superfood kaya manfaat bagi kulit

            Untuk kulit berminyak, kita dapat menggunakan campuran alpukat dengan putih telur dan jus lemon. Caranya, campur bahan-bahan tersebut dengan blender hingga rata dan halus. Gunakan pada wajah secara teratur untuk mengurangi minyak di kulit wajah tanpa membuatnya dehidrasi.

Masker Alpukat untuk Kulit Keriput

            Khasiat ajaib lain dari alpukat adalah bisa mengurangi kerutan di wajah. Bila mulai muncul keriput pada kulti wajah, cobalah menggunakan masker berbahan 2 sendok makan alpukat, 2 sendok makan madu, dan 1 butir putih telur. Seperti petunjuk sebelumnya, campur semua bahan hingga halus dan rata, kemudian aplikasikan pada kulit wajah dan leher. Bagi Anda yang tidak tahan aroma amis putih telur atau memiliki alergi, putih telur bisa diganti dengan yogurt. Bisa juga dengan menggunakan hanya campuran alpukat dan yogurt saja.

Diposkan oleh Unknown

Masker Alpukat, Resep Alami untuk Kulit Wajah yang Cantik

di 8/23/2015 01:28:00 pm 0 komentar

Jaga 7 Asupan Penting Ini Ketika Sedang Mempersiapkan Kehamilan

Nutrisi prenatal sangatlah penting bagi bunda yang sedang merencanakan kehamilan. Selain meningkatkan kesuburan, nutrisi dalam jumlah dan jenis yang tepat membantu mempersiapkan tubuh bunda untuk memenuhi kebutuhan janin yang akan tumbuh dan berkembang di dalamnya. Komposisi diet ibu hamil bisa bervariasi sehingga kebutuhan nutrisi tubuh tidak akan bisa dipenuhi hanya melalui menu sehari-hari. Karena itu, suplemen makanan biasanya dibutuhkan.

          Penasaran nutrisi apa saja yang penting bagi Anda yang ingin hamil? Berikut 7 zat penting untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat.

Asam Folat

Buah alpukat sumber folat

Asam folat adalah zat esensial yang mampu menjaga perkembangan sistem syaraf pusat janin tetap normal, disamping mencegah beberapa jenis cacat lahir. Karena sistem syaraf bayi mulai tumbuh pada bulan pertama kehamilan, sangatlah penting bagi bunda untuk mengkonsumsi suplemen dan makanan  kaya asam folat setidaknya 1 bulan sebelum merencanakan untuk hamil. Pada umumnya, dosis yang dianjurkan adalah sekita 400 mikrogram. Akan Tetapi, dosis ini biasanya dinaikkan bila bunda menderita diabetes atau memiliki riwayat melahirkan bayi dengan gangguan sistem syaraf pusat.

Makanan yang dianjurkan: alpukat, kacang-kacangan, jeruk, sayuran berdaun hijau

Zat Besi

          Penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa kekurangan zat besi pada awal masa kehamilan berpotensi mempengaruhi perkembangan otak anak dalam jangka panjang. Karena itu, sangatlah penting untuk mengkonsumsi makanan sumber zat besi dalam jumlah yang cukup pada saat mempersiapkan kehamilan. Selain itu, pastikan juga bunda mengkonsumsi suplemen zat besi secara rutin, dengan dosis 18 miligram.

          Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu penyerapan zat besi oleh tubuh berjalan lebih efektif. Karenanya, iringi konsumsi zat besi dengan koonsumsi makanan-makanan sumber vitamin C seperti jeruk, sayuran hijau, dan tomat.

Makanan yang dianjurkan: bayam, kacang lentil, udang, kacang coklat, wijen

Kalsium

Susu adalah sumber kalsium terbaik

          Mengkonsumsi cukup asupan kalsium sebelum dan di awal masa kehamilan dapat meningkatkan cadangan kalsium dalam tubuh bunda. Cadangan kalsium yang tersimpan dalam tubuh nantinya akan digunakan untuk membangun sistem rangka janin pada masa kehamilan. Untuk itu, konsumsi 1000 mg kalsium sebelum dan di awal kehamilan.

Makanan yang dianjurkan: susu dan produk susu, brokoli, sayuran berdaun hijau

Omega 3

          Konsumsi asam lemak omega-3 penting utnuk menjaga pentumbuhan dan perkembangan janin pada masa kehamilan. Karenanya, sangatlah dianjurkan bagi para calon ibu untuk mengkonsumsi 2 hingga 3 porsi ikan atau kerang setiap minggu (setiap porsi kira-kira 12 ons). Pertahankan menu tersebut selama masa kehamilan dan menyusui. Akan tetapi, pastikan bunda mengkonsumsi ikan yang rendah merkuri, dan hindari ikan-ikan seperti hiu, king mackarel, dan ikan pedang.

Makanan yang dianjurkan: ikan berlemak (cod, salmon, sarden, trout), daging sapi atau kambing,                                                  edamame, kacang walnut

Vitamin C

         Telah disebutkan pada bagian sebelumnya bahwa vitamin C penting untuk membantu penyerapan zat besi. Ternyata, vitamin C juga memiliki manfaat bagi kesuburan. Ia dapat memicu ovulasi pada wanita dan meningkatkan jumlah sperma pada pria. Dosis yang dianjurkan adalah 90 mg bagi pria dan 75 mg bagi wanita yang tidak hamil (untuk wanita hamil sekitar 85 mg).

Makanan yang dianjurkan: jeruk, strawberry, mangga, kiwi, blueberry

Vitamin B6

Biji bunga matahari kaya akan vitamin B6

          Asupan vitamin B6 yang cukup dapat membantu regulasi hormon di dalam tubuh  dan mencegah gejala morning sickness di awal kehamilan. Tidak hanya ketika merencanakan kehamilan, asupan vitamin B6 juga memiliki manfaat yang besar bila dikonsumsi selama hamil. Ia dapat membantu kinerja sistem syaraf janin dan memastikan sistem otak janin berkembang dan berfungsi dengan baik. Dosis vitamin B6 yang dianjurkan bagi wanita hamil kira-kira 1.3 mg setiap harinya.

Makanan yang dianjurkan: beras coklat, bayam, wortel, biji bunga matahari, ayam

Zinc

Zinc sangatlah penting untuk merangsang ovulasi dan menjaga kesehatan reproduksi wanita maupun pria. Konsumsi zat penting ini secara teratur, dengan dosis 15 miligram per hari untuk mempersiapkan kehamilan.

Makanan yang dianjurkan: ayam, bebek, daging merah, gandum utuh, kacang, produk susu, udang  

Diposkan oleh Unknown

Jaga 7 Asupan Penting Ini Ketika Sedang Mempersiapkan Kehamilan

di 8/18/2015 10:04:00 pm 0 komentar

Denis Waitley's Quote

" The greatest gifts you can give your children are the roots of responsibility and the wings of independence "

(Hadiah-hadiah terbaik yang bisa kita berikan kepada anak-anak adalah 'akar' tanggung jawab dan 'sayap' kemandirian) 

-- Denis Waitley

Diposkan oleh Unknown

Denis Waitley's Quote

di 8/12/2015 05:49:00 pm 0 komentar

Bagaimana Cara Menyiasati Motivasi yang Menurun dalam Karir?

 

Para wanita yang bekerja pasti menemukan berbagai tantangan dalam karir. Katakanlah Anda adalah seorang pekerja kantoran maupun sedang menjalankan usaha pribadi, berbagai rintangan dan tantangan harus kita hadapi untuk mencapai level yang lebih tinggi dalam pekerjaan yang kita tekuni. Seringkali, masalah dan tantangan yang kita hadapi membuat antusiasme dan motivasi yang awalnya kuat, menjadi menurun dan melemah. Gairah dan semangat yang awalnya menggebu berganti dengan kecemasan, kekhawatiran, dan rasa frustasi. Tak jarang pula perasaan-perasaan negatif tersebut begitu mendominasi hingga akhirnya kita gagal meng-handle masalah dalam pekerjaan atau tugas kantor yang harusnya diselesaikan dengan baik.

Bagaimanakah penjelasan mengenai menurunnya motivasi tersebut secara psikologis?  Dan bagaimanakah cara memelihara motivasi supaya tetap terjaga ketika menemui masalah dalam karir? Berikut pendapat Paula Jones, seorang hypnotherapist kliknis dari North Yorkshire, Inggris mengenai motivasi dalam karir dan tips untuk memeliharanya.

Mengapa Motivasi Saya Melemah?

            Pada saat memulai usaha atau baru saja menerima tugas penting di kantor, kita mungkin memandang tantangan tersebut sebagai sesuatu yang menggairahkan. Kita begitu yakin dengan diri sendiri dan merasa optimis bahwa kita akan menyelesaikan tugas dan menjalankan bisnis kita dengan baik. Sayangnya, kita mungkin tidak menyadari bahwa pekerjaan atau bisnis kita tidak akan selamanya mudah dan “bebas hambatan”. Ketika masalah mulai muncul, kita baru menyadari bahwa tugas atau bisnis ini mungkin terlalu sulit untuk kita selesaikan, dan akibatnya... motivasi jadi melemah dan kita pun mulai menyerah.

            Pada awalnya kita mungkin merasa berada di puncak, bahwa kita dipercaya oleh atasan untuk menyelesaikan tugas penting, atau ketika kita menjalankan bisnis yang terbilang potensial. Dan ketika kita menghadapi realitas... kenyataan seringkali tak seindah khayalan. Berbagai masalah dan rintangan yang tidak kita bayangkan sebelumnya biasanya menjadi faktor yang dapat membunuh semangat dan motivasi kita.

            Namun ini bukanlah masalah. Semua orang pernah menghadapi problem semacam ini. Yang perlu kita lakukan adalah menyadari dan berdamai dengan perasaan tersebut, sehingga kita dapat melihat melalui masalah-masalah yang tampaknya berat untuk mencari langkah-langkah solusinya.

Berdamai dengan Rasa Takut

            Rasa putus asa, kecemasan, dan rasa frustasi tentu menjadi hambatan dalam menyelesaikan pekerjaan kita, sehingga motivasi kita menurun. Sebenarnya, semua perasaan negatif tersebut berasal dari 1 induk, yaitu rasa takut. Dalam bahasa Inggris rasa takut diterjemahkan dalam istilah“Fear”, yang merupakan akronim dari “False Evidence Appearing Real” (informasi salah yang tampak seperti kenyataan, red). Dengan kata lain, ketakutan membuat segala pikiran buruk yang sebenarnya bukan fakta menjadi seakan-akan nyata dan benar adanya. Ketakutan bahwa pekerjaan atau bisnis ini terlalu sulit dan tidak akan berhasil kita jalankan, adalah perasaan yang seharusnya kita buang jauh-jauh. Dengan demikian, kita akan memutus rantai pikiran negatif yang sering membuat motivasi “melempem”.

Solusinya adalah Bersikap Praktis

            Setelah mengenyahkan rasa takut yang muncul, langkah selanjutnya adalah menganalisa hal-hal yang kita perlukan untuk menyelesaikan masalah kita. Berikut beberapa pertanyaan yang harus kita cari jawabannya untuk membangkitkan kembali mood dan motivasi kita:

• Langkah apa yang harus kita ambil untuk menyelesaikan pekerjaan kita?
• Apakah kita dapat menyelesaikan semua tugas kita sendiri?
• Apa akibatnya bila kita gagal menyelesaikan beberapa komponen dalam pekerjaan tersebut?
• Apakah kita membutuhkan sejumlah dana untuk menyelesaikan pekerjaan kita? Bila ya, kira-kira berapa banyak?

Ajukan pertanyaan-pertanyaan tersebut untuk menemukan sebab menurunnya motivasi kita dan bagaimana cara menumbuhkannya kembali. Cari juga pertanyaan-pertanyaan lain yang berkaitan. Semakin banyak pertanyaan yang terjawab, akan semakin mudah bagi kita untuk menemukan solusi dari problem yang kita hadapi. Bila kita tidak dapat menyelesaikan semuanya sendiri, jangan menyerah dan segera minta bantuan dari orang lain yang bersedia menolong.

Cari Sumber Motivasi

           Motivasi tidak selalu berupa sejumlah uang. Kenali diri kita untuk mengetahui apa yang dapat menjadi sumber motivasi dalam karir. Apakah memang uang? Ataukah kita termasuk orang yang suka menyenangkan orang lain dan memenuhi ekspektasi mereka untuk memperoleh penghargaan? Apakah Anda termasuk orang yang suka “menjadi bos untuk diri sendiri” dan memiliki banyak quality time untuk keluarga? Apakah Anda senang bila ide-ide Anda dihargai?

            Ketika kita sudah mengenali motivasi kita, lakukan segalanya dengan penuh ketekunan. Akan tetapi, tidak perlu memaksakan diri mengerjakan segalanya sendirian bila kita membutuhkan bantuan orang lain. Letakkan motivasi-motivasi tersebut sebagai pijakan untuk menjaga semangat tetap on.

Pentingnya Time Management

            Tanpa manajemen waktu yang baik motivasi akan mudah sekali menurun. Aturlah jadwal, target, dan progres yang harus Anda penuhi dengan penuh kesadaran. Bial perlu, umumkan target Anda tersebut, supaya ada yang mengingatkan kita bila motivasi mulai kendur. Motivasi eksternal biasanya bekerja lebih efektif daripada hanya mengandalkan motivasi internal. Bila kita memaksa untuk menjaga motivasi sendiri hingga pekerjaan selesai, besar kemungkinan kita akan kembali down bila menemuai hambatan, sehingga akan mulai muncul kekhawatiran dan rasa frustasi.

            Perasaan gamang mungkin masih meliputi diri kita. Kita mungkin berfikir, “Ah, bagaimana kalau saya gagal?” Akan tetapi, cobalah untuk berfikir sebaliknya, “Bagaimana kalau cara ini bekerja dan saya berhasil membuat pencapaian baru dalam karir?”

            Buatlah plan B bila menemui kegagalan dan tetaplah optimis. Go for it, Ladies!     

Diposkan oleh Unknown

Bagaimana Cara Menyiasati Motivasi yang Menurun dalam Karir?

di 8/08/2015 08:54:00 pm 0 komentar