6 Langkah Anti-aging untuk Kulit Tubuh yang Sehat

Sebagaimana kulit wajah, kulit tubuh juga bisa mengalami penuaan dini. Berita baiknya, penuaan dini pada kulit tubuh bisa dicegah dengan cara yang cukup mudah, melalui langkah perawatan sederhana dan gaya hidup yang sehat. Berikut kami sajikan 6 tips anti-aging bagi kulit tubuh menurut pakar dermatologi Rachel Nazarian, M.D.

Gunakan Pelembab Kulit pada Seluruh Tubuh

            Lakukan ini setidaknya sekali sehari atau 2 kali dalam sehari untuk hasil yang lebih baik. Mandi air hangat, pembersih tubuh yang keras, dan usia kulit yang terus bertambah dapat membuat kulit lebih kering kusam. Lembabkan kulit tubuh dengan lotion atau krim pelembab setiap sehabis mandi (maksimal 3 menit setelah mandi), untuk mengunci kelembaban pada kulit dan melembutkannya.

Gunakan Scrub Tubuh Sekali dalam Seminggu

            Terlalu sering menggunakan scrub pada kulit bisa membuatnya lebih mudah kering bahkan menyebabkan iritasi. Idelnya, scrub tubuh digunakan seminggu sekali untuk memaksimalkan fungsinya. Bila kita menggunakan scrub untuk kulit tubuh sekali seminggu, kita memberi waktu bagi terkumpulnya sel kulit mati sebelum ia dikelupas, sehingga memaksimalkan manfaat pelembab dan produk perawatan kulit yang kita gunakan.

Gunakan Shower Secukupnya

            Jangan mandi dengan shower dalam waktu terlalu lama, terutama bila menggunakan air hangat dan sabun yang banyak. Hal ini adalah salah satu penyebab kerusakan kulit, kerutan, dan kulit kusam.

Minum Cukup Air Putih

            Sudah jadi rahasia umum bahwa minum air putih adalah salah satu cara paling efektif untuk memelihara kesehatan kulit. Minumlah paling sedikit 1 liter air putih setiap hari untuk menyehatkan kulit, serta membuat kulit tampak kenyal dan indah.

Konsumsi Diet Sehat dan Olahraga secara Teratur

            Diet sehat dan olahraga tidak hanya membuat bentuk tubuh menjadi indah, ia juga bisa membuat kulit lebih berkilau serta mengusir tanda-tanda kerusakan dan penuaan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan berlemak (cod, salmon, makarel, dsb) dan makanan tinggi antioksidan (seperti teh hijau, beri-berian, dan pomegranate). Selain makanan, olahraga juga memiliki peran penting untuk melawan tanda-tanda penuaan kulit, terutama mencegah garis-garis halus pada kulit dan menjaga sel kulit tetap sehat.

Baca juga: Kenali 6 Makanan Sumber Nutrisi bagi Rambut Sekaligus Kulit

Perhatikan Bahan Cream Anti-Aging Anda

            Sedikit tips dari Rachel Nazarian, M.D.,  pastikan krim anti-aging yang kita gunakan untuk kulit tubuh mengandung retinoid. Zat yang satu ini sangat efektif untuk menyamarkan garis halus pada kulit dan kerutan, membuat kulit tampak segar, dan mengatasi kerusakan pada kulit. Gunakan pula peeling cream yang mengandung glycolic acid yang dapat memperbaiki sel-sel kulit, menghaluskan, dan membuatnya lebih cerah. Satu yang perlu diperhatikan, jangan menggunakan produk pembersih kulit yang sifatnya keras karena bisa merusk kelembaban alami kulit dan menyebabkan iritasi.

             

Diposkan oleh Unknown

6 Langkah Anti-aging untuk Kulit Tubuh yang Sehat

di 5/30/2015 09:23:00 am 0 komentar

Kenali 6 Makanan Sumber Nutrisi bagi Rambut Sekaligus Kulit

Berry Aronia

Memiliki kulit serta rambut yang sehat dan cantik ternyata tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Kita bahkan bisa mendapatkannya sambil menikmati berbagai santapan yang lezat. Ya, nutrisi untuk kulit dan rambut ternyata terkandung dalam beberapa makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut 6 makanan super untuk mewujudkan kulit dan rambut yang cantik dan sehat.

Berry Aronia

            Berry Aronia atau chokeberry berukuran kecil dan berwarna hitam. Ia menjadi favorit bagi mereka yang sadar akan pentingnya nutrisi karena kandungan vitamin dan antioksidannya yang tinggi. Diantaranya ialah vitamin C dan polyphenol, vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Bahkan, kandungan polyphenol buah yang satu ini disebut-sebut lebih tinggi dari acai dan blueberry. Polyphenol bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, mengurangi kerutan pada wajah, mengatasi jerawat, dan melancarkan sirkulasi darah. Berry Aronia amat lezat bila disajikan dalam bentuk jus, selai, atau sirup. Akan tetapi, kandungan antioksidannya akan lebih tinggi bila ia disajikan utuh atau dalam bentuk buah kering.

Paprika

            Selain memiliki warna warni yang menarik dan memancing selera, paprika juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar. Vitamin C telah dikenal memiliki segudang manfaat bagi kulit. Vitamin C juga dapat merangsang pembentukan kolagen oleh tubuh yang sangat penting bagi kesehatan rambut. Bahkan, kekurangan vitamin C dapat membuat rambut kita menjadi kering dan mudah patah. Jadi, perbanyak konsumsi makanan yang satu ini ya , Ladies!

Lobster

            Kelezatan makanan laut yang satu ini sudah bukan lagi rahasia. Dagingnya yang empuk dengan cita rasa gurih dan sedikit manis telah lama menjadi favorit. Selain lezat, lobster ternyata memiliki kandungan zinc yang sangat tinggi. Zinc adalah mineral penting yang berfungsi melindungi membran sel tubuh, meningkatkan kadar kolagen (yang baik bagi kulti dan rambut), serta merangsang regenerasi kulit. Untuk memperoleh hasil maksimal, sajikan lobster dengan cara direbus dalam air karena ini adalah cara penyajian yang paling sehat.

Baca juga: 9 Langkah Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah

Yogurt

            Yogurt dingin tentu sangat lezat bila dinikmati di siang hari yang panas. Selain kelezatannya yang tidak mungkin ditolak, yogurt memiliki segudang manfaat. Yogurt kaya akan protein dan kalsium yang menyehatkan tubuh, mencegah osteoporosis, menyehatkan gigi, melancarkan pencernaan, bahkan mencegah darah tinggi. Selain itu, makanan yang satu ini amat kaya dengan vitamin A atau retinol yang dapat mengurangi kerut di wajah dan menyehatkan rambut. 

Bayam

            Sayuran hijau yang satu ini mungkin mengingatkan kita pada Popeye si Pelaut yang jadi kuat setelah makan bayam. Ternyata, manfaat hebat bayam bagi tubuh bukanlah sekedar kisah fiksi. Ia bermanfaat menjaga kesehatan jantung, pencegah kanker yan g efektif, menyehatkan pencernaan, dan juga dapat mencegah pikun. Bayam juga kaya akan antioksidan, antara lain vitamin C, beta-karoten, dan vitamin E yang sangat baik bagi rambut dan dapat mencegah penuaan dini akibat paparan sinar UV.  Untuk memperoleh segudang manfaatnya yang luar biasa, konsumsi 1 cup bayam setiap hari sebagai bahan sup atau salad.

Almond

            Almond memiliki kandungan vitamin E dan flavonoid yang tinggi. Keduanya memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan kulit dan rambut, mencegah radikal bebas serta kerusakan oksidatif, misalnya karena merokok. Santap almond yang lezat sebagai snack atau nikmati dalam bentuk almond butter.

Diposkan oleh Unknown

Kenali 6 Makanan Sumber Nutrisi bagi Rambut Sekaligus Kulit

di 5/30/2015 09:18:00 am 0 komentar

Manfaat dan Sumber Terbaik Yodium bagi Ibu Menyusui

Yodium adalah salah satu mineral penting yang tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh manusia. Manfaat yodium bagi wanita hamil telah banyak diketahui sebelumnya, begitu pula kebaikannya bagi mereka yang sedang merencanakan kehamilan. Akan tetapi, tahukan Bunda bahwa ibu menyusui juga sangat membutuhkan yodium?

Manfaat dan Dosis Yodium bagi Ibu Menyusui

            Asupan yodium yang cukup sangatlah penting bagi pertumbuhan bayi di masa menyusui. Yodium diubah oleh kelenjar tiroid menjadi hormon yang mendukung perkembangan sistem syaraf dan otak si kecil. Kekurangan yodium yang tidak segera diatasi bisa bahkan bisa menyebabkan kretinisme. Untuk itulah Australian Health Authorities menganjurkan para ibu yang sedang menyusui untuk mengkonsumsi 270 mikrogram iodine setiap harinya. Dosis ini berada di atas dosis yodium untuk wanita hamil (sekitar 220 mikrogram).

Sumber Terbaik Yodium

            Meskipun manfaatnya begitu signifikan, sumber alami yodium tidaklah banyak. Yodium terkandung dalam susu dan produknya, telur, bayam, seafood, strawberry, pisang, anggur, jeruk, apel, kacang-kacangan, dan seafood, namun jumlahnya sangat bervariasi. Bervariasinya kandungan yodium pada makanan-makanan tersebut bergantung pada waktu makanan-makanan tersebut diproduksi dan cara pemrosesannya.

            Berikut adalah beberapa sumber yodium yang terbaik:

•  Seafood. Ikan laut, misalnya sarden, cod, lobster, kerang, dan udang sangat kaya akan yodium. 2 atau 3 porsi seafood setiap minggunya dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan yodium, namun wanita menyusui membutuhkan porsi lebih banyak.
• Sayuran laut. Tumbuhan yang hidup di laut dapat menyediakan yodium bagi tubuh. Konsumsi makanan-makanan seperti nori, rumput laut, dan kelp untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat penting tersebut.
• Garam beryodium.  Garam meja beryodium telah diproduksi secara massal  sejak abad ke-20. Kini ia menjadi salah satu sumber yodium terbaik, mudah diperoleh, serta terjangkau oleh masyarakat.
•  Suplemen Yodium. Karena sumbernya yang tidak banyak, sangatlah sulit bagi wanita menyusui untuk memperoleh jumlah yodium yang ia butuhkan hanya melalui makanan. Untuk itu, mereka dianjurkan mengkonsumsi suplemen yodium dengan dosis 150 mikrogram setiap harinya hingga masa menyusui usai. Akan tetapi, wanita yang pernah menderita gangguan tiroid dianjurkan berhari-hati dalam mengkonsumsi suplemen yodium. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi suplemen tersebut.

Diposkan oleh Unknown

Manfaat dan Sumber Terbaik Yodium bagi Ibu Menyusui

di 5/29/2015 02:30:00 pm 0 komentar

Inilah Tips “Ngemil Cerdas” bagi Wanita Hamil

           

            Menjaga asupan makanan selama kehamilan tentu sangatlah penting, baik bagi janin maupun sang ibu. Selama kehamilan, kebutuhan tubuh kita terhadap kalori dan zat-zat penting meningkat. Sebagai gambaran, wanita hamil dianjurkan mengkonsumsi kalori tambahan sebanyak 600 kJ setiap harinya sebagai tambahan bagi 8000 kJ – 9000 kJ kalori yang dibutuhkan wanita normal. Begitu pula dengan zat-zat penting lain, misalnya zat besi, iodium, kalsium, dan sebagainya.

Karena wanita hamil cenderung lebih sulit untuk “makan besar”, para ahli menganjurkan para calon ibu untuk makan dalam porsi-porsi kecil dan mengemil diantara waktu makan tersebut. Akan tetapi, kita tidak dianjurkan untuk mengemil sembarangan, apalagi sampai berlebihan. Pasalnya, gaya mengemil yang kurang sehat justru membuat tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkannya. Bagaimanakah gaya “ngemil” yang sehat bagi ibu hamil? Berikut beberapa panduan yang bisa diikuti.

Perbanyak Konsumsi Susu

          Susu dan produknya (misalnya yogurt, keju, margarin, dsb) adalah sumber  kalsium yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil. Asupan kalsium yang cukup penting untuk menjaga pertumbuhan tulang dan gigi janin tetap baik dan normal, serta menjauhkan sang ibu dari tulang keropos dan kram. Konsumsi 250 ml susu, 200 gram yogurt tawar, atau 2 slice keju cheddar setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan kalsium bunda.

Buah Kering Usir Konstipasi

          Buah aprikot dan prune kering adalah salah satu contoh camilan kaya serat dan zat besi. Segenggam prune atau aprikot kering dapat menjadi obat mujarab ketika ibu hamil mengalami konstipasi.

Camilan Kacang Kaya Protein

          Kacang-kacangan, misalnya kacang mede dan kacang tanah adalah camilan yang praktis dan sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Ia kaya akan protein nabati yang penting bagi kesehatan tubuh bunda dan pertumbuhan janin. Bawa beberapa gram kacang pada wadah plastik untuk dimakan dalam perjalanan, sambil mengerjakan tugas kantor, atau di sela-sela kegiatan lainnya. Tips lain, oleskan selai kacang di atas cracker yang terbuat dari gandum utuh. Cracker gandum utuh akan menambahkan serat dan karbohidrat pada selai kacang yang penuh nutrisi.

Roti Panggang yang Praktis

          Roti gandum utuh yang dipanggang sangat mudah disiapkan, mudah dipadukan dengan bahan-bahan lain, dan tentunya kaya serat dan mengenyangkan. Padukan roti panggang dengan buah-buahan seperti alpukat atau pisang. Alpukat kaya akan serat, potassium, dan folat yang penting untuk pertumbuhan janin dan mencegah sembelit. Pisang adalah sumber alami protein, potassium, dan serat.

Ubi Manis Kaya Nutrisi

          Di Indonesia, umbi-umbian yang satu ini sangat mudah diperoleh. Selain harganya yang terjangkau, ubi manis juga kaya akan berbagai zat penting, misalnya vitamin A, karoten, dan retinol. Konsumsi 1 buah ubi manis ukuran sedang yang dipanggang atau direbus setiap hari.

Diposkan oleh Unknown

Inilah Tips “Ngemil Cerdas” bagi Wanita Hamil

di 5/29/2015 02:25:00 pm 0 komentar

5 Fakta Unik tentang Wajah Wanita dan Kesan Tentangnya

           

           Selain penuh dengan pesona, wajah seorang wanita juga memiliki beragam makna bagi setiap orang yang memandangnya. Ada wanita tertentu yang diberkahi dengan wajah yang cenderung baby face, wajah cerdas dan berwawasan, bahkan ada juga yang memiliki paras seorang politisi kawakan. Setiap wanita memiliki tipe wajah yang istimewa, tentunya dengan berbagai kelebihan dan kekurangannya.

Kita mungkin sering mendengar ungkapan “don’t judge a book by it’s cover”, yang bemakna janganlah menilai orang sekedar dari penampilan luarnya. Ungkapan ini sangatlah relevan, mengingat tampilan fisik terkadang bukanlah hal yang bisa kita kendalikan. Akan tetapi, ada trik-trik tertentu yang bisa kita lakukan untuk menimbulkan kesan yang lebih positif  terhadap pribadi kita melalui “tampilan luar”. Berikut adalah beberapa fakta mengenai kesan yang muncul di benak orang lain dari raut wajah kita dan beberapa tips untuk menimbulkan kesan pertama yang istimewa.

Baca juga: 9 Langkah Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah

Kesan Powerful dari Wajah Maskulin

            Beberapa wanita memiliki raut wajah layaknya politisi, dengan alis rendah dan tulang pipi yang menonjol. Orang cenderung mengasosiasikan wajah maskulin tersebut dengan dominasi (menurut sebuah penelitian di University of York, Inggris pada tahun 2014), kompetensi, agresivitas, dan dapat dipercaya. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan hanya butuh 100 milisecond bagi kita untuk menangkap kesan pertama tersebut. Hasil penelitian yang lain juga menggambarkan bahwa wanita dengan tipe wajah yang berlawanan, yaitu alis yang tinggi dan mata lebar biasanya terkesan lebih hangat, bersahabat, sekaligus naif.

Wajah Baby Face vs Wajah Tegas

            Berminat menjalani profesi sebagai guru? Raut baby face anda bisa menjadi berkah tersendiri. Wajah baby face biasanya diartikan sebagai mata lebar, hidung yang cenderung kecil, dan garis rahang yang bundar. Wanita dengan tipe wajah ini biasanya memiliki potensi lebih besar untuk diterima bekerja di bidang pendidikan. Wanita yang memiliki paras lebih mature dan tegas sebaliknya adalah kandidat kuat untuk mengisi posisi manajerial. Keuntungan lain bagi orang-orang berwajah baby face, orang dengan tipe wajah ini lebih jarang dikaitkan dengan tindakan kriminal.

Gunakan Make-up Secukupnya

            Wanita yang mengenakan make-up tidak terlalu tebal biasanya terkesan lebih kompeten, dapat dipercaya, dan disukai daripada mereka yang berwajah polos. Akan tetapi, jangan menggunakan make-up berlebihan atau terlalu banyak warna karena akan justru mematikan kesan-kesan positif tersebut (berdasarkan penelitian Massachusetts General Hospital, Amerika Serikat).

Tampilan Segar Lebih Disukai

            Tampilkan senyum yang tulus dan gerak-gerik yang penuh vitalitas untuk menampilkan kesan positif. Orang yang tampil fresh cenderung lebih disukai, serta dikaitkan dengan self-esteem dan stabilitas emosi. Sebaliknya, orang yang tampak tegang dan kurang berenergi biasanya terkesan kesepian dan kurang stylish.

Foto Tampak Depan Timbulkan Kesan Lebih Muda

            Bagi anda yang suka selfie, tips berikut mungkin bermanfaat. Potret wajah bagian depan pada foto menampilkan kesan muda dan terbuka, berlawanan dengan foto tampak samping. Jangan lupa juga untuk memasang senyum yang lebar (hingga ujung bibir dan pipi terangkat sedikit) karena akan menampilkan kesan lebih bersahabat. Hal ini tentu bermanfaat untuk membangun relasi personal dengan orang lain.

Trik lainnya, ambil potret Anda dengan wajah sedikit merunduk sehingga foto seperti diambil dari atas. Sebuah studi pada tahun 2010 membuktikan bahwa wajah wanita pada foto dengan dagu sedikit terangkat (sehingga menunjukkan wajah bagian bawah) cenderung menimbulkan kesan kurang menarik dan kurang feminin.    

            Tampilan luar mungkin bukan segalanya, menerima diri kita sebagaimana adanya memang adalah yang  terbaik. Akan tetapi, tak ada salahnya memperbaiki kesan pertama yang ditangkap orang lain tentang diri kita. Hal ini tentu akan sangat bermanfaat dalam menjalin hubungan sosial, bahkan hubungan profesional dan karir.

Diposkan oleh Unknown

5 Fakta Unik tentang Wajah Wanita dan Kesan Tentangnya

di 5/29/2015 02:10:00 pm 0 komentar

Hotel Unik Ini Menyediakan “Ruangan Menangis” Bagi Anda yang Ingin Melepas Stres

Kehidupan sehari-hari membuat Anda stres? Menangis merupakan cara jitu untuk menumpahkan segala emosi dan membuat perasaan Anda lebih ringan. Uniknya, kebiasaan para wanita yang satu ini justru berhasil dimanfaatkan oleh sebuah hotel di Jepang untuk menggaet minat pengunjung. 

            The Mitsui Garden Hotel di Tokyo, Jepang menyediakan 12 ruang khusus bagi para wanita yang ingin menangis tanpa perlu takut tampak beruraian air mata di depan umum. The Crying Rooms atau “ruangan menangis” disediakan bagi mereka yang ingin “meluapkan emosi” sebagai bentuk terapi jiwa. Potensi pasar dari ide unik ini terbilang cukup bagus, mengingat banyak dari wanita Jepang berusia 20 tahuan hingga 40 tahunan yang merasa menjalani kehidupan penuh stres (www.time.com).

            Dibandrol dengan tarif  ¥ 10.000 atau sekitar US$ 85 (promo hingga 31 Agustus 2015), Crying Rooms dilengkapi dengan beberapa fasilitas yang tentu kita butuhkan untuk dapat menumpahkan air mata dan melepas stres dengan nyaman. Mulai dari soft tissue untuk menyeka air mata, make-up remover, eye mask hangat untuk menyamarkan sembab, hingga berbagai komik dan film untuk membangkitkan suasana yang “mendukung”. Sebut saja film Forrest Gum  yang dibintangi Tom Hanks, film Korea yang diadaptasi dari drama Jepang A Moment To Remember, The Note Book, What’s Eating Gilbert Grape, dan beberapa judul film lain yang tentunya menguras emosi dan air mata.

            Para pengusaha hotel di Jepang memang punya segudang ide brilian untuk menyediakan pengalaman yang unik bagi para pengunjungnya. Crying Rooms hanyalah salah satu contoh dari serangkaian cafe dan hotel yang memiliki fasilitas  “antimainstream” di Jepang, setelah sebelumnya telah ada Love Hotels, Capsule Hotel, Cat Cafes, Owl Cafes, Robot Restaurant, dan sejumlah hotel dan cafe dengan tema menarik lainnya.

Ingin liburan? Pastikan tempat-tempat tersebut menjadi destinasi Anda selanjutnya.  

            

Diposkan oleh Unknown

Hotel Unik Ini Menyediakan “Ruangan Menangis” Bagi Anda yang Ingin Melepas Stres

di 5/28/2015 10:53:00 am 0 komentar

9 Tips Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah

Kecantikan kulit wajah ternyata bisa didapatkan melalui cara-cara yang amat sederhana. Tidak perlu melakukan perawatan yang mahal ke salon terkenal atau membeli produk perawatan kulit berharga jutaan. Secara umum, kunci dari kesehatan dan kecantikan kulit wajah adalah perawatan secara teratur,  yaitu membersihkannya, memberikan nutrisi, dan melindunginya dari paparan sinar matahari. Dengan melakukan beberapa langkah mudah berikut secara konsisten, Anda akan memperoleh kulit wajah yang lebih sehat dan indah.

Baca juga: Kenali 6 Makanan Sumber Nutrisi bagi Rambut Sekaligus Kulit

Bersihkan Kulit secara Teratur

            Sudah jadi rahasia umum bahwa menjaga kebersihan kulit adalah a-must-do untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit wajah. Tidak hanya make up remover dan toner, bubuhkan juga balancer setiap kali anda membersihkan wajah di malam hari. Balancer penting untuk menyeimbangkan ph dan kelembaban alami kulit serta menyejukkannya. Aplikasikan ketiga produk perawatan di atas ke seluruh bagian wajah dan leher setiap habis beraktivitas seharian.

Gunakan kain bersih bertekstur untuk membubuhkannya, misalnya kain muslin. Gosokkan dengan lembut pada wajah untuk membuatnya lebih bercahaya. Lebih baik lagi bila kita bisa menyisihkan sedikit uang untuk membeli sebuah sikat wajah. Menggunakan sikat wajah untuk membubuhkan pembersih wajah dapat meningkatkan sirkulasi darah di lapisan kulit dan membersihkan wajah dengan lebih efektif.

Beri Pijatan Ringan Setiap Hari

            Beri pijatan ringan pada wajah setiap hari sebelum tidur malam. Pijatan ringan pada wajah yang dilakukan setiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah di kulit wajah dan menghindarkannya dari keriput.

Wajah harus dipijat dengan cara yang tepat untuk menghindari kulit menjadi kendur karena dipijat. Pertama, pijat kulit pipi dengan gerakan memutar ke atas. Lanjutkan dengan memijat bagian bibir dengan cara mencubit-cubitnya dengan lembut menggunakan jari telunjuk dan ibu jari. Setelah itu, tarik kedua alis ke arah dahi selama beberapa kali, lalu pijat daerah dahi dan kedua kelopak mata dengan gerakan memutar. Usap kulit di ujung mata ke arah telinga beberapa kali. Lanjutkan dengan memijat daerah dagu. Caranya, lakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar pada bagian dagu hingga telinga.

Gunakan Pelembab Wajah Segera Setelah Mencuci Wajah

            Mungkin belum banyak dari kita yang mengetahui bahwa fungsi pelembab wajah bukanlah melembabkan. Lebih tepatnya, ia mengunci air pada kulit wajah dan mencegahnya untuk menguap untuk membuat kulit lebih sehat. Karena itu, cara yang paling efektif untuk menggunakan pelembab wajah adalah dengan membubuhkannya maksimal 3 menit setelah mencuci muka di pagi hari.

Menutrisi Kulit dengan Vitamin C

            Kita semua pasti sudah pernah mendengar manfaat vitamin C bagi kulit. Vitamin C berkhasiat melembutkan, merangsang regenerasi sel, dan menjauhkan kulit dari tanda-tanda penuaan. Gunakan pelembab wajah atau serum yang mengandung vitamin C. Jangan lupa juga untuk menambah asupan vitamin C melalui makanan yang kita konsumsi, terutama buah-buahan dan sayuran.

Masker Oat untuk Melembabkan Kulit

            Gunakan oat dengan yogurt alami untuk membuat masker. Campuran oat dan yogurt sangat efektif untuk merawat kulit yang kering dan menyembuhkan  eksim pada wajah. Caranya campur lima sendok teh oat dengan seperempat cangkir yogurt, kemudian aduk-aduk hingga membentuk pasta. Gunakan sebagai masker pada wajah secara teratur satu hingga dua kali dalam seminggu.

Kurangi Penggunaan Scrub pada Wajah

            Terlalu sering menggunakan scrub pada wajah bisa membuat kulit kering dan merah. Lebih baik, aplikasikan exfoliating cream yang lembut dengan sikat wajah maksimal sekali dalam seminggu. Cara ini lebih efektif untuk mengelupas sel kulit mati pada wajah tanpa membuatnya kering.

Beri Minyak pada Wajah

            Membubuhkan minyak berkualitas tinggi pada wajah sebelum tidur dapat melembabkan kulit wajah jauh ke dalam lapisan kulit. Minyak yang dapat dipilih antara lain jojoba oil, coconut oil, rose oil, atau olive oil. Lakukan ini setiap hari atau setiap beberapa hari sekali, tergantung jenis kulit.

Minum Mint Tea Setiap Hari

            Selain segar dan nikmat, mint tea juga memiliki khasiat yang nyata bagi kecantikan kulit. Daun mint sangat kaya akan antioksidan yang penting untuk kesehatan dan keindahan kulit. Minum secangkir mint tea setiap akan tidur malam untuk menutrisi kulit. Caranya, masukkan 12 lembar daun mint, dan seduh dengan 200 ml air mendidih. Diamkan hingga air berwarna kehijauan, kemudian saring. Nikmati mint tea setiap hari hari dan rasakan manfaatnya.

Lindungi Kulit dengan SPF

            SPF sangat penting untuk melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Ia dapat menghindarkan kulit dari kerusakan dan penuaan dini akibat paparan sinar UV. Gunakan pelembab wajah dan kosmetik yang mengandung SPF setiap akan keluar rumah.

Diposkan oleh Unknown

9 Tips Praktis Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah

di 5/28/2015 10:49:00 am 0 komentar

Ingin Lebih Fresh? Terapkan Cara Meditasi Sederhana Berikut Ini

         Meditasi singkat di pagi hari telah dipercaya memiliki segudang manfaat selama ribuan tahun. Tak heran, metode relaksasi satu ini memiliki banyak peminat, baik tua maupun muda, pria maupun wanita. Manfaat meditasi singkat di pagi hari, antara lain mampu meningkatkan konsentrasi, menyeimbangkan emosi, membangun empati, membuat kita lebih enerjik, serta mengurangi stres dan membuat lebih fresh.

Baca juga: Inilah 5 Gejala Stres pada Tubuh yang Sering Disepelekan

Lynne Goldberg, seorang guru meditasi yang namanya telah mendunia sekaligus co-founder dari “OMG. I Can Meditate!” mengungkapkan bahwa sebenarnya tidak ada cara meditasi yang benar. Setiap individu memiliki cara meditasi yang sesuai dengan diri mereka. Semua boleh saja dilakukan, selama kita merasa nyaman dengannya.

          Saran Goldberg, lakukan meditasi setiap 10 menit setiap pagi sebelum beraktivitas. Bagi kita, menyisihkan waktu 10 menit setiap hari mungkin sangatlah mudah, namun efeknya sungguh luar biasa. Lakukan meditasi secara teratur setiap hari selama 3 minggu berturut-turut supaya kita merasakan efek positifnya bagi emosi dan pikiran kita.

          Tertarik untuk mencoba? Berikut adalah panduan tentang cara meditasi sederhana yang bisa dilakukan sendiri di rumah.

Lakukan Meditasi 10 Menit di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas

Kita akan semakin merasakan manfaat dari meditasi bila dilakukan setelah bangun tidur di pagi hari, sebelum beraktivitas termasuk mandi pagi. Lakukan sebelum menyantap menu pagi karena meditasi lebih efektif bila dilakukan dengan perut masih kosong. Pilih tempat paling nyaman untuk melakukan meditasi, misalnya di meja makan atau di lantai kamar dengan punggung bersandar di dinding atau bantal besar yang nyaman. Pokoknya, pilih tempat yang paling membuat anda nyaman dan mudah berkonsentrasi.

Kuncinya: Fokus pada Nafas

Pernafasan yang benar adalah salah satu kunci keberhasilan kita dalam bermeditasi. Kita mungkin berfikir bahwa sangatlah sulit untuk mengosongkan pikiran selama sepuluh menit penuh, bahkan bisa jadi tidak mungkin. Tak perlu frustasi, lakukan saja sebisa kita. Bila pikiran kita mulai melayang-layang ke kegiatan rutin harian, segeralah kembali berkonsentrasi dan fokus pada pernafasan.

Caranya, lakukan pernafasan dengan sadar. Rasakan setiap tarikan nafas yang kita hela dan hembuskan. Sadari betul apa yang sedang dilakukan oleh tubuh kita. Berbeda dengan yang biasa kita lakukan sehari-hari, yaitu bernafas sebagai rutinitas dan tanpa berfikir, metode pernafasan inilah yang akan membangun harmoni antara tubuh dan pikiran.

Tidak perlu juga berusaha keras untuk duduk diam selama 10 menit penuh. Bila hidung atau tubuh bagian lain terasa gatal ketika sedang bermeditasi, garuk saja, kemudian kembali fokus pada pernafasan.

Pilih Sebuah Mantra untuk Diulang-ulang

          Mantra di sini tidak selalu berupa gumaman “Om” atau kalimat-kalimat dalam bahasa Sansekerta. Pilih sebuah mantra dengan bahasa kita sendiri, yang penting cocok dengan diri kita dan bisa membantu kita berkonsentrasi. Mantra tersebut bisa saja, “Saya kuat dan saya bahagia”, atau, “Lepaskan semua masalah”, begitu juga kata-kata sederhana lainnya. Mantra yang tepat membuat kita lebih mudah fokus pada pernafasan dan mencegah pikiran kita melayang jauh ke problem-problem sehari-hari selagi bermeditasi.

Meditate on the Go

          Bila masih sulit bagi kita untuk menyisihkan hanya sepuluh menit setiap harinya, meditasi juga bisa kita lakukan sambil beraktivitas. Caranya sederhana, fokuslah pada pernafasan sebagaimana petunjuk di atas atau ulang-ulanglah mantra kita sambil berjalan ke kantor, di atas kendaraan umum, atau ketika sedang berlatih yoga. Kita bahkan bisa melakukannya sambil mencuci tangan di pagi hari, yaitu dengan merasakan aliran air yang menyentuh tangan kita, aroma yang tercium dari air tersebut, dan berusaha 100% fokus pada apa yang sedang kita alami. Meditasi adalah setiap kegiatan yang kita lakukan, dimana ia membuat tubuh dan pikiran kita menyadari sepenuhnya apa yang sedang ia alami. Terapkan kesadaran penuh ketika sedang melakukan aktifitas-aktifitas sederhana, misalnya ketika menikmati secangkir kopi di pagi hari atau berjalan-jalan sore. 

Diposkan oleh Unknown

Ingin Lebih Fresh? Terapkan Cara Meditasi Sederhana Berikut Ini

di 5/26/2015 03:19:00 pm 0 komentar

Inilah 5 Gejala Stres pada Tubuh yang Sering Disepelekan

Setiap orang merasakan stres. Rutinitas yang itu-itu saja, masalah dalam karir, urusan keluarga, maupun problem dalam hubungan dapat membuat kita terserang stres. Kita tidak perlu jatuh sakit atau mengalami gangguan psikis berat untuk dikatakan stres, bahkan tanda-tanda fisik kecil bisa saja merupakan gejala stres.

Ya, stres tidak hanya mempengaruhi kondisi kejiwaan dan emosi kita, ia juga berpengaruh nyata terhadap kondisi fisik kita. Stres yang kita alami merangsang tubuh untuk memproduksi kortisol, suatu hormon yang menurunkan kinerja sistem hormon, persyarafan, pencernaan, bahkan sistem rangka. Akibatnya, muncullah berbagai tanda fisik, mulai dari jerawat hingga nyeri punggung. Karena sifatnya yang ringan, kita sering tidak menyangka bahwa gangguan-gangguan tersebut adalah pertanda stres. Berikut adalah 5 gejala stres pada tubuh yang sering diremehkan.

Jerawat dan Ruam

          Ketika kita mulai mengalami stres, hormon dalam tubuh yang disebut androgen diproduksi dalam jumlah berlipat. Kulit kita sangatlah sensitif terhadap perubahan kadar hormon androgen dalam tubuh sehingga mungkin timbul jerawat ketika kita sedang stres atau tertekan. Terusik dengan jerawat-jerawat yang mengganggu? Usahakan untuk tidak memencet maupun menggaruknya karena bisa menyebabkan infeksi. Selain itu, saat sedang mengalami stres, bekas luka akibat jerawat akan lebih sukar hilang, yang tentunya bisa merusak keindahan kulit wajah. Lebih baik, hubungi ahli dermatologi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Pastikan juga untuk tidak menggunakan kosmetik yang dapat menyumbat pori-pori ketika jerawat-jerawat pada wajah mulai muncul.

          Selain jerawat, munculnya ruam pada kulit juga bisa disebabkan oleh stres. Sebagaimana dijelaskan di awal, stres dapat mempengaruhi sistem imun. Akibatnya, kulit lebih rentan terserang ruam dan eksim yang disebabkan oleh infeksi pada kulit.

Mata Berkedut

          Mata berkedut adalah kejang ringan pada otot di sekitar mata yang berlangsung selama beberapa menit. Para ahli tidak yakin mengapa stres bisa menyebabkan mata berkedut, namun hubungan antara keduanya sudah lama diketahui.

          Ketika mulai muncul kejang di sekitar mata, berusahalah untuk rileks, pejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas selama 7 detik, kemudian hembuskan selama 8 detik. Ulangi sebanyak 4 kali sambil memberi pijatan ringan di area sekita mata yang kejang dengan ujung jemari. Air mata buatan juga dapat meringankan gejala ini sebab kondisi mata yang kering biasanya memperparah kejang pada mata. Satu yang perlu diingat, bila kejang merambat ke area lain pada wajah, segera hubungi dokter. Ini mungkin merupakan gejala gangguan lain yang lebih serius.

Sakit Perut

          Stres mental dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan kerap menimbulkan rasa sakit di perut, diare, mual, dan muntah. Hubungi dokter bila gejala tersebut muncul. Sebenarnya, solusi terbaik bagi gangguan pencernaan akibat stres adalah berolah raga secara teratur. Terdengar klise? Tapi begitulah faktanya. Ketika kita berolahraga tubuh melepaskan endorfin dalam jumlah besar yang dapat memperbaiki kondisi psikis dan pencernaan kita.

Sakit Punggung

Stres tentu saja mempengaruhi kondisi hormonal. Perubahan hormon saat stres bisa meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Akibatnya, otot-otot tubuh kita menjadi tegang. Bila terjadi terus-menerus, ketegangan otot bisa menimbulkan nyeri pada area punggung.

          Ketika punggung mulai terasa sakit, cobalah untuk melakukan stretching ringan, misalnya membungkuk, memutar leher dan bahu, dan meregangkan tangan. Usahakan juga untuk meluangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan santai disela kegiatan sehari-hari.

Rambut Rontok

         

          Sebagaimana kulit, rambut kita juga sangat sensitif terhadap perubahan kadar androgen. Kadar endrogen yang tinggi melemahkan folikel rambut sehingga rambut rawan rontok. Solusinya, hati-hati ketika menyisir rambut dan jangan menyisirnya terlalu sering. Gunakan pula sisir bergigi jarang untuk meminimalisir kerontokan rambut.



Baca juga: Ingin Lebih Fresh? Terapkan Cara Meditasi Sederhana Berikut Ini

         

         

Diposkan oleh Unknown

Inilah 5 Gejala Stres pada Tubuh yang Sering Disepelekan

di 5/26/2015 03:09:00 pm 0 komentar

Ide-ide Permainan Edukatif untuk Balita dengan Bahan yang Mudah Didapat

Beragam permainan edukatif  bagi balita kini tersedia dan sangat mudah didapatkan. Mulai dari permainan untuk balita yang mampu mengasah kemampuan motorik, sensoris, maupun permainan-permainan yang menstimulasi perkembangan otak kini bisa diakses dimana saja. Bahkan, di rumah pun ayah dan bunda bisa menyediakan beragam permainan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi tumbuh kembang si kecil. Nah, bunda, berikut kami bagi beberapa ide permainan untuk balita yang edukatif dan mudah diperoleh.

Permainan Sederhana untuk Meningkatkan Kemampuan Motorik

            Permainan sederhana seperti bola basket dapat merangsang perkembangan motorik dan koordinasi antara mata dan tangan si kecil. Sediakan sebuah keranjang yang bersih dan gantungkan di dinding. Buat beberapa bola dari kertas koran yang dipadatkan, dan voila... bola dan ring basket sederhana pun siap. Ajarkan si buah hati melempar bola basket dari kertas koran hingga masuk ke dalam keranjang. Hitung bola yang berhasil ia masukkan ke dalam keranjang. Bunda dan Ayah juga bisa berlomba dengan si kecil untuk membuat permainannya lebih seru.

            Selain bola basket, kita bisa memanfaatkan balon yang ditiup sebagai media permainan. Caranya, tiup balon hingga menggembung. Lempar balon ke atas dan ajarkan si kecil untuk memukul bola kembali ke atas sebelum ia menyentuh bumi. Supaya lebih asyik, gunakan 2 balon aneka warna atau lebih.

Kegiatan untuk Meningkatkan Kemampuan Sersorik si Buah Hati

            Si kecil pasti suka mengeksplor lingkungan sekitarnya. Berbagai macam bau, warna, dan tekstur tentu sangat menarik baginya. Bermain dengan benda-benda beraneka warna, bau, dan tekstur juga bisa meningkatkan kemampuan sensorik si kecil. Dan hebatnya lagi, alat permainan edukatif yang bisa digunakan sangat beragam dan mudah didapatkan di sekitar rumah.

            Bunda bisa menyediakan tepung masak biasa yang ditempatkan dalam piring datar sebagai media permainan. Biarkan ia berekspolasi dengan tepung tersebut, misalnya dengan menggambar huruf-huruf atau wajah di atasnya. Lebih baik lagi bila kita bisa menyediakan sendok, gelas plastik aneka warna, atau perkakas rumah tangga sederhana lain untuk membuat permainan lebih menyenangkan. Yang perlu diingat, jangan terlalu banyak memberikan tepung kepada si kecil. Berikan sekitar seperempat cup saja supaya sisa permainan tidak terlalu berantakan.

            Ingin bermain sambil menjaga tubuh buah hati tetap bersih? Caranya mudah. Mainkan gelembung-gelembung sabun sambil mandi di sore hari. Tiup sabun menjadi gelembung aneka ukuran dan biarkan si kecil memecahkannya. Ajarkan juga pada si kecil cara membuat gelembung sabunnya sendiri. Si kecil pasti suka!

Permainan Sederhana untuk Merangsang Perkembangan Otak

            Mainan masak-masakan mungkin salah satu contoh permainan edukatif yang tertua. Balita di segala zaman menyukai permainan yang satu ini. Sediakan sebuah wadah dan sendok kayu untuk dimainkan oleh si buah hati. Sekalipun tahu bahwa ia hanya pura-pura memasak, permainan semacam ini tetaplah sangat menghibur bagi anak-anak. Permainan masak-masakan juga sangat bermanfaat karena meningkatkan kemampuan pre-literasinya. Ketika membaca, kita mengasosiasikan setiap bunyi dengan huruf yang bunyinya sama. Sebagaimana membaca, permainan masak-masakan membantu si kecil mengasosiasikan suatu hal dengan hal lain yang mirip.

            Bila si kecil meminta bahan makanan asli untuk dijadikan mainan, berikan saja asalkan bahan makanan  tersebut aman dan tidak terlalu berantakan. Bila bunda tidak punya bahan makanan asli, berikan saja benda-benda yang bisa diasosiasikan dengan makanan, misalnya lembar gabus yang bisa digunakan sebagai roti, atau benang yang bisa digunakan sebagai pasta.

Diposkan oleh Unknown

Ide-ide Permainan Edukatif untuk Balita dengan Bahan yang Mudah Didapat

di 5/25/2015 08:53:00 am 0 komentar

Tebak Kepribadian Wanita berdasarkan Cara Berbusananya

            Clothes make the man (pakaian yang kita kenakan menunjukkan siapa kita). Agaknya ungkapan asing ini sangatlah tepat bila dikaitkan dengan kepribadian wanita dan pakaian yang ia kenakan. Hati-hati dalam memilih busana, karena selain sangat mempengaruhi kesan pertama orang lain terhadap diri kita, ia ternyata mampu mengungkap sisi kepribadian terdalam yang kita coba sembunyikan dari orang lain. Hmm.. penasaran, ladies? Berikut adalah pendapat para ahli mengenai kepribadian wanita berdasarkan cara berbusananya.

Hati-hati Memilih Busana!

            Sebagaimana dilansir www.dailymail.co.uk, seorang praktisi psikologi bernama Dr. Jennifer Baumgartner telah membedah karakter wanita berdasarkan pilihan busana mereka. Dalam bukunya yang berjudul “You Are What You Wear: What Your Clothes Reveal About You”, ia mengungkapkan bahwa apa yang kita kenakan sebenarnya menggambar kepribadian terdalam kita, sisi diri yang tidak kita biarkan muncul di mata orang lain.

Sebagai contoh, seorang wanita yang gemar memakai sepatu berhak tinggi mungkin sedikit terkesan kurang “cerdas”, namun juga menunjukkan bahwa ia sedang meningkatkan kepercayaan dirinya dengan berusaha berdiri sejajar dengan rekan-rekan prianya. Dr. Baumgartner juga menjelaskan dalam bukunya bahwa wanita yang gemar memakai jeans atau celana training dengan tatanan rambut yang cenderung berantakan mungkin terkesan santai, namun ini juga bisa mengesankan bahwa ia merindukan figur seorang ibu. Ini mungkin juga ungkapan dari emosi terdalamnya, berupa rasa bersalah atau haus kasih sayang. Gadis belia yang biasa mengenakan rok tinggi biasanya suka mencari perhatian. Sedangkan bila ini dilakukan seorang yang sudah dewasa, ia mungkin memiliki kesulitan untuk menerima kenyataan bahwa ia sudah tidak muda lagi. Hati-hati bagi Anda yang suka memakai perhiasan top to toe (dari ujung kepala hingga kaki, .red). Ini memang bisa membuat kita tampak mampu secara finansial, namun bila salah dalam menggunakannya malah akan menimbulkan kesan bahwa Anda sedang mengalami kesulitan keuangan.

Dr. Baumgartner menyebutkan, sebagaimana cara berbusana kita dipengaruhi oleh faktor internal, kepribadian kita juga bisa dipengaruhi oleh perubahan cara berpakaian. Jadi, mulailah memilih pakaian yang menggambarkan kepribadian positif, stabilitas, dan kepercayaan diri, tentunya disesuaikan dengan kultur setempat. Psikolog berusia 34 tahun ini merekomendasikan pakaian dengan warna kontras, misalnya belt berwarna keemasan dengan outfit hitam yang menampilkan penegasan diri.

Cara Berbusana Ungkap Kepribadian Terdalam Wanita

            Lebih lanjut, Dr. Baumgartner mengungkapkan bahwa selera umum kita dalam berpakaian juga dipengaruhi oleh faktor psikis. Misalnya, bila kita cenderung untuk menyimpan semua pakaian lama dan enggan membuangnya, kita mungkin orang yang lekat dengan masa lalu dan mencoba menyimpan setiap nilai sentimentalnya. Dr Baumgartner menyarankan wanita tipe ini untuk mulai memilih 2 dari 3 pakaiannya untuk disimpan dan ganti sisanya dengan yang baru, terutama untuk yang sudah kurang layak dikenakan. Wanita yang suka mengenakan pakaian dengan gaya dan warna netral serta minim aksesoris biasannya sulit keluar dari zona nyaman dan memiliki ketakutan bahwa ia akan mengundang perhatian orang. Sarannya, lakukan perubahan kecil pada cara berpakaian, misalnya dengan memakai aksesoris yang tidak perlu mahal, namun cukup “tegas”.

            Bagi wanita yang berpakaian terlalu muda atau tua dibanding usianya, Dr. Baumgartner menyarankan untuk mulai menyesuaikan busana yang dikenakan dengan keperluan dan acara, bukan kesan usia tertentu. Ini karena gaya berbusana yang demikian mengesankan bahwa si wanita berusaha menampilkan “usianya yang ia inginkan”, bukan usianya yang sebenarnya. Wanita tertentu terjebak dalam gaya berpakaian khas seorang ibu, yaitu jeans dan hoodie, terutama para ibu rumah tangga. Untuk wanita tipe ini, Dr. Baumgartner menyarankan untuk mulai menyediakan waktu lebih untuk dirinya sendiri dan memahami bahwa bila ia tidak merasa nyaman, keluarganya juga tidak akan merasakan kebahagiaan.

            Ladies, you are what you wear. Saatnya mengembangkan kepribadian positif melalui cara berpakaian kita. :)


Baca juga: 5 Fakta Unik tentang Wajah Wanita dan Kesan Terhadapnya

Diposkan oleh Unknown

Tebak Kepribadian Wanita berdasarkan Cara Berbusananya

di 5/25/2015 08:49:00 am 2 komentar

Diet Pisang: Metode Alami Menurunkan Berat Badan tanpa Stres

            Selama ini, kita mungkin percaya bahwa buah pisang adalah salah satu “big no no” bila ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, buah lezat ini diklaim sebagai salah satu buah dengan kandungan glukosa paling tinggi. Pada kenyataannya, konsumsi pisang tidaklah mempengaruhi berat badan kita asalkan diimbangi dengan mengatur konsumsi makanan tinggi lemak dan makanan tinggi glukosa lainnya.

Salah satu ahli yang berpendapat demikian adalah Hitoshi Watanabe. Dalam bukunya yang berjudul “The Morning Banana Diet”, Watanabe mempromosikan sebuah metode baru untuk menurunkan berat badan yang disebut Banana Diet atau Diet Pisang. Diet dengan pisang memiliki beberapa kelebihan, diantaranya dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan menghindari stres yang biasa ditimbulkan oleh diet yang ketat. Bagaimana bisa?

Begini peraturannya. Diet pisang mensyaratkan kita hanya mengkonsumsi pisang dan minum air putih dengan suhu ruang di pagi hari sebagai menu sarapan. Jadi, tinggalkan dulu kebiasaan makan telur dan roti di pagi hari, ya, ladies. Selebihnya, kita boleh makan apa saja untuk makan siang dan makan malam. Tidak ada batasan untuk makan, kecuali aturan umum seperti mengurangi asupan gula dan lemak berlebih. Begitu saja, tidak perlu menetapkan batasan makanan secara ketat yang malah menyebabkan stres dan membuat kita enggan melanjutkan diet.

Akan tetapi, ada beberapa panduan umum yang harus dipatuhi ketika menjalankan diet pisang, antara lain:

1.     Pisang untuk diet adalah pisang mentah tanpa diproses terlebih dahulu dan bukan pisang beku. Memasak pisang sebelum dimakan dapat merusak enzim penting yang membuatnya efektif untuk menurunkan berat badan. Bila kita sedang bosan dan tidak ingin mengkonsumsi pisang, kita boleh menggantinya dengan buah-buahan lain, asalkan dikonsumsi dalam keadaan mentah dan bukan “frozen fruit”.

2.     Jangan makan pisang bersama air es. Air es dapat memperlambat proses metabolisme, dan akibatnya diet kita bisa rusak. Lebih baik, minum air putih yang telah didiamkan di udara terbuka selama 15 menit. Atau bila kita termasuk orang yang tinggal di daerah bersuhu dingin, air bersuhu ruang bisa diganti dengan air hangat.

3.     Untuk mengoptimalkan diet pisang, konsumsi pula makanan bergizi seimbang. Ikuti aturan umum, misalnya tidak mengkonsumsi gula dan lemak secara berlebihan, serta membuang jauh-jauh soft drink dan fast food. Usahakan juga untuk makan malam sekitar 4 jam sebelum tidur malam dan jangan makan apa-apa lagi setelahnya.

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, manfaat pisang bagi kesehatan tubuh juga telah lama dikenal. Ia mengandung berbagai vitamin dan mineral, membantu mencegah konstipasi, meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit, serta mudah dicerna. Kelebihannya yang terakhir inilah yang membuatnya menjadi asupan yang baik untuk diet. Ketika kita tidur, pencernaan akan beristirahat. Mengkonsumsi pisang untuk sarapan akan memberikan waktu lebih banyak bagi perut untuk rileks sehingga pencernaan lebih lancar dan penyerapan nutrisi menjadi lebih baik.

Nah, ladies, tertarik untuk mencobanya?

Diposkan oleh Unknown

Diet Pisang: Metode Alami Menurunkan Berat Badan tanpa Stres

di 5/24/2015 01:47:00 pm 0 komentar

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sehat

Wanita di seluruh dunia tentu merasa terganggu bila timbunan lemak mulai muncul di area sekitar perut. Selain sangat mengganggu penampilan, timbunan lemak di sekitar perut ternyata berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan serius. Kaum hawa biasanya akan melakukan apa saja untuk memperoleh bentuk tubuh ideal yang diidamkannya. Para ahli percaya bahwa cara paling efektif dan aman untuk mengecilkan perut tetaplah cara konvensional, yaitu melalui diet seimbang, olah raga, dan pola hidup sehat. Berikut kami sajikan 6 tips mengecilkan perut melalui cara alami, sehat, dan aman.

Pangkas Asupan Gula dan Pemanis Buatan

          Gula memang salah satu zat yang telah lama dikenal memiliki dampak pada peningkatan berat badan dan munculnya timbunan lemak di perut. Produk gula yang beredar biasanya terdiri atas glukosa dan fruktosa. Nah, zat pemanis yang disebut fruktosa inilah yang disebut-sebut sebagai biang timbunan lemak di area perut dan pinggang karena ia hanya bisa diproses oleh liver dalam jumlah tertentu. Kelebihan gula, terutama fruktosa yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat diproses oleh hati sehingga diubah ke dalam bentuk lemak yang bersarang di sekitar perut. Uh, bikin tidak cantik, bukan?

          Pemanis buatan ternyata memiliki dampak yang lebih serius lagi bagi melejitnya ukuran lingkar pinggang lingkar pinggang. Pemanis buatan adalah pemanis yang diproduksi secara artifisial dalam industri pangan. Karena sifat zatnya yang “artifisial”, kualitasnya tentu tidak sebaik gula murni. Pemanis buatan tidak dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh dan akibatnya, lagi-lagi ia akan diubah menjadi lemak yang menumpuk di perut dan mengganggu penampilan.

Tingkatkan konsumsi protein

          Protein merupakan makronutrien terpenting bila kita ingin mengusir lemak di perut yang mengganggu. Protein terbukti mampu meningkatkan metabolisme hingga 80 – 100 kalori per hari, mengurangi keinginan mengemil hingga 60%, dan mengurangi kelori yang masuk ke dalam tubuh hingga 441 kalori setiap harinya. Tidak hanya membantu turunnya berat badan, protein yang cukup dapat mencegah berat badan naik kembali setelah diet dihentikan.

Jadi, mulailah untuk meningkatkan konsumsi panganan kaya protein, misalnya telur, ikan, daging unggas, daging sapi, seafood, dan susu. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan berprotein yang diproses secara alami atau diolah sendiri di rumah untuk menghindari zat-zat buatan yang malah dapat merusak diet kita. Usahakan juga untuk tidak overprosessing atau mengolahnya secara berlebihan karena dapat merusak nilai gizi di dalamnya.

Kurangi Carbo

          Mengurangi asupan karbohidrat juga merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengusir timbunan lemak di perut. Diet rendah karbohidrat terbukti lebih efektif menurunkan lingkar pinggang dibanding diet rendah lemak. Sebagai bonus, diet rendah karbohidrat juga menjauhkan kita dari berbagai penyakit berbahaya, misalnya diabetes tipe-2.

          Cobalah mengurangi asupan karbohidrat sebanyak 50 gram selama beberapa hari dan rasakan bahwa nafsu makan kita (dan tentunya nafsu mengemil) akan mulai menurun. Dalam beberapa hari tubuh akan mulai membakar timbunan lemak primer untuk memenuhi kebutuhan kalori tubuh. Diet rendah kelori ternyata juga terbukti lebih aman karena ia tidak mempengaruhi kandungan air di dalam tubuh. Berbeda dengan diet rendah lemak yang menawarkan hasil lebih “instan”, namun mengurangi berat air di dalam tubuh.

Konsumsi makanan kaya serat kental

          Salah satu cara paling legendaris yang disebut-sebut dapat memangkas ukuran lingkar pinggang adalah dengan mengkonsumsi serat. Akan tetapi, ternyata tidak semua serat bekerja efektif mengurangi timbunan lemak. Solusinya, perbanyak asupan viscous fiber (serat kental)  dalam menu sehari-hari.

          Apa itu viscous fiber? Viscous fiber atau serat kental adalah jenis serat yang akan mengikat air dan membentuk semacam gel di dalam pencernaan. Gel ini akan memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. Sumber serat kental antara lain sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sereal, misalnya oat.

Lakukan olahraga secara teratur

          Olahraga teratur tidak hanya efektif mengendalikan berat badan, ia juga menjanjikan umur panjang, hidup sehat, dan jauh dari penyakit. Khususnya untuk mengecilkan perut, kita tidak membutuhkan olahraga atau gerakan khusus yang berkonsentrasi pada area perut dan pinggang. Latihan-latihan sederhana yang sering disebut aerobic exercises, misalnya berjalan, lari, atau berenang merupakan cara yang efektif dan aman untuk mengecilkan lingkar perut. Tidak perlu melakukan latihan berjam-jam yang tentunya membosankan dan menguras waktu. Para ahli berpendapat bahwa latihan singkat namun membakar banyak lemak dan dilakukan secara teratur jauh lebih efektif daripada latihan berjam-jam yang dilakukan sesekali saja.

Cukup tidur dan hindari stres

          Penelitian membuktikan bahwa orang yang tidur 6 hingga 7 jam setiap harinya lebih jarang terserang obesitas, dibanding yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam dalam sehari. Menghindari stres juga merupakan salah satu cara yang membantu kita lebih sehat. Jadi sediakan waktu untuk bermeditasi, berjalan-jalan santai di sore hari, atau melakukan olahraga ringan yang membuat tubuh serta pikiran lebih segar, disamping tidur cukup tentunya.

Diposkan oleh Unknown

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sehat

di 5/24/2015 01:45:00 pm 0 komentar