Today’s Tips: Cobalah 5 Cara Unik Ini untuk Mengambil Keputusan dalam Hidup

            

           Seiring kita tumbuh dewasa, pilihan-pilihan dalam hidup menjadi semakin bervariasi dan menjadi semakin rumit. Beberapa keputusan mungkin bisa kita ambil secara acak, namun beberapa membutuhkan pertimbangan mendalam dan tidak bisa diselesaikan hanya dengan “menghitung kancing baju”. Apakah itu masalah tentang karir, keluarga, pendidikan, atau bahkan hubungan, semuanya bukan lagi masalah sederhana ketika kita telah menjadi orang dewasa.

            Banyak orang mengalami kesulitan dalam membuat pilihan, bahkan mengambil keputusan yang salah yang tidak sesuai dengan kata hatinya. Kita tentu tidak ingin mengalami penyesalan akibat salah mengambil keputusan-keputusan besar dalam hidup kita. Kali ini, Samantha Leal, editor senior MarieClare.com membagi tips uniknya untuk mengambil keputusan dengan cara yang efektif dan fun.

Paper Game

            Metode yang satu ini diperoleh Leal dari Christin Hassler, seorang penulis, pembicara, sekaligus life coach dari Los Angeles, Amerika Serikat. Awalnya Anda mungkin sedikit kurang yakin dengan metode ini, namun – menurut Leal – cara ini ternyata cukup efektif. Berikut langkah-langkahnya:

1.      Siapkan beberapa lembar kertas, lalu tuliskan pilihan-pilihan yang akan Anda pertimbangkan berikut konsekuensi yang akan muncul bila Anda mengambil pilihan tersebut di masing-masing kertas. Letakkan kertas- kertas tersebut berjajar dengan jarak yang cukup.

2.      Bergeraklah dari kiri ke kanan. Ketika sampai pada masing-masing kertas, bacalah pilihan yang tertulis di atas kertas tersebut, kemudian langkahkan kaki ke atas kertas seakan-akan Anda sedang menjalani keputusan tersebut. Pejamkan kedua mata sambil membayangkan diri Anda benar-benar telah menjalani pilihan yang tertulis di atas kertas berikut segala resikonya. Perhatikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan, serta bayangan apa yang muncul di benak Anda ketika melakukannya.

3.      Ulangi langkah 2 pada kertas selanjutnya. Pilihan yang membuat Anda merasa paling enjoy kemungkinan besar adalah pilihan yang paling tepat dan layak dijadikan pertimbangan.

Dengarkan Pilihan-pilihan Tersebut dari Orang Lain

            Cara yang satu ini dapat Anda terapkan untuk membantu orang lain yang sering kesulitan membuat pilihan, atau mungkin untuk diri Anda sendiri (tentunya dengan bantuan salah seorang teman yang Anda percayai) . Setelah mendaftar pilihan-pilihan yang akan diambil, orang yang akan mengambil keputusan harus berdiri di hadapan Anda. Bacakan satu demi satu pilihan tersebut dan perhatikan dengan seksama ke arah mana tubuh orang tersebut condong. Bila tubuhnya condong ke depan, kemungkinan pilihan tersebut adalah keputusan yang tepat dan sesuai dengan kata hatinya. Sebaliknya, bila tubuhnya condong ke belakang, ia mungkin perlu mencoret keputusan tersebut dari daftar pilihan. Ulangi proses di atas hingga daftar habis.  

Redupkan Lampu

            Manusia cenderung lebih merasakan emosi di pencahayaan yang terang. Akibatnya, keputusan yang kita ambil di tempat yang terang biasanya kurang obyektif. Jadi, carilah tempat yang pencahayaannya redup ketika sedang berusaha mengambil keputusan penting supaya pilihan yang kita ambil jauh dari subyektifitas.

Ambillah Keputusan di Awal Hari

            Kita mungkin merasa amat lelah di sore hari. Akibatnya, kita tidak bisa berfikir jernih dan menjadi lebih sulit bagi kita untuk mengambil keputusan secara tepat. Lebih buruknya, kita mungkin tidak sadar bahwa kita tidak sedang dalam kondisi cukup fit untuk mengambil keputusan. Cobalah untuk mengambil keputusan-keputusan penting di pagi hari sebelum beraktivitas, tentunya setelah beristirahat yang cukup pada malam harinya.

  

Dengarkan Musik Bertempo Cepat

            Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 membuktikan bahwa musik betempo cepat dapat membantu kita mengambil keputusan dengan lebih baik. Orang yang mendengarkan musik bertempo cepat cenderung membuat keputusan dengan lebih akurat daripada mereka yang mendengarkan musik berirama lambat.

Nah, Ladies, tips-tips di atas akan membuat pengambilan keputusan yang kita lakukan menjadi lebih mudah. Selamat mencoba J

Diposkan oleh Unknown

Today’s Tips: Cobalah 5 Cara Unik Ini untuk Mengambil Keputusan dalam Hidup

di 7/30/2015 02:39:00 pm 0 komentar

Atasi Masalah Kulit Kepala Berminyak dengan Tips Berikut Ini

Kulit kepala berminyak adalah salah satu masalah yang seringkali dikeluhkan kaum wanita. Problem satu ini memang benar-benar mengganggu karena membuat rambut lekas tampak kotor dan mengurangi kecantikannya.

Penyebab Kulit Kepala Berminyak

            Produksi minyak yang berlebih pada kulit kepala disebabkan oleh aktivitas kelenjar minyak di kulit kepala yang tinggi, seringkali karena faktor keturunan, kelembaban, makanan, dan ketidakseimbangan hormonal. Pada beberapa kasus, produksi minyak yang tinggi di kulit kepala disebabkan oleh adanya gangguan pada kelenjar minyak kulit kepala atau yang biasa disebut seborrheic dermatitis. Khusus utnuk gangguan yang satu ini, solusinya adalah mengunjungi ahli kulit atau dermatologist untuk memperoleh penanganan khusus.

Solusi untuk Kulit Kepala Berminyak

            David Pisacreta, seorang pakar hairstylist di New York memaparkan sebuah solusi try-this-at-home untuk kulit kepala berminyak yang mengganggu. Pada umumnya, para wanita akan mencuci rambut lebih sering untuk mengatasi kulit berminyak. Cukup mengejutkan, ternyata cara yang paling efektif untuk mengurangi produksi minyak di kulit kepala adalah justru dengan mengurangi penggunaan shampo.

            Masih kurang yakin? Penjelasannya ternyata sederhana. Penggunaan shampo yang berlebihan akan menyebabkan rambut menjadi kering, Akibatnya, kelenjar minyak kulit kepala bereaksi dengan menghasilkan lebih banyak minyak. Tak heran, terlalu sering keramas biasanya memang membuat masalah kulit kepala berminyak menjadi lebih parah. Selain itu, keramas setiap hari juga memiliki dampak lain, yaitu dapat mengiritasi kulit kepala, merusak warna rambut, dan mendehidrasi rambut.

            Karena itu, Pisacreta menganjurkan para wanita untuk mencuci rambut dengan shampo setiap dua hari sekali. Setiap kali keramas, gunakan shampo kemudian bilas 2 kali. Hal ini penting untuk memastikan sisa shampo benar-benar hilang dari rambut. Hindari juga penggunaan kondisioner dan minyak rambut yang digunakan tanpa dibilas. Kedua produk ini bisa membuat rambut semakin berminyak dan memerangkap debu yang menempel pada rambut.

Menggunakan Dry Shampo sebagai Pengganti Shampo

            Biasanya, ketika pertama kali menjarangkan keramas, rambut akan sedikit lebih berminyak. Tetaplah bersabar, karena setelah beberapa waktu kulit kepala akan beradaptasi dan menghasilkan lebih sedikit minyak. Selagi menunggu proses adaptasi tersebut, kita dianjurkan menggunakan dry shampo, yaitu sejenis shampo yang digunakan tanpa air dan biasa digunakan supaya rambut tidak tampak berminyak walau tanpa keramas. Dry shampo sebenarnya bukanlah produk baru. Produk ini telah digunakan oleh para wanita di pada tahun 60-an dan kini menjadi salah satu produk favorit para hairstylist karena manfaatnya bagi rambut, antara lain menyerap minyak pada rambut dan membuat rambut lebih bervolume.

           Untuk menggunakan dry shampo sebagai pengganti shampo biasa, kita harus memahami cara yang tepat untuk mengaplikasikannya pada rambut. Bila tidak, rambut bisa malah menjadi semakin berminyak. Pertama, sisir rambut seperti biasa. Kocok kaleng dry shampo, kemudian semprotkan langsung pada kulit kepala kira-kira dalam jarak beberapa inchi. Setelah itu, sisir rambut kembali untuk meratakan dry shampo ke seluruh bagian rambut. Bila kita tidak menyisir rambut setelah menggunakan dry shampo, produk yang telah disemprotkan bisa menyumbat pori-pori kulit kepala dan membuat aktivitas kelenjar minyak semakin tinggi.

           Setelah menggunakan dry shampo, tunggu sekitar 3 menit hingga warna putihnya hilang dari rambut, kemudian tepuk-tepuk rambut sedikit. Jangan mengaplikasikan terlalu banyak dry shampo karena warna putihnya akan semakin pekat sehingga lebih sulit untuk hilang. Satu lagi yang perlu diingat, dry shampo hanyalah pengganti shampo sementara dan tidak dapat digunakan terus-menerus. Setiap beberapa hari, kita tetap harus mencuci rambut dengan air dan shampo biasa.

            Mudah bukan? Solusi di atas akan sangat efektif untuk masalah mengatasi kulit kepala berminyak yang bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan. Bila penyebab kulit kepala berminyak adalah gangguan kesehatan, maka kita perlu pergi ke ahli kulit untuk memperoleh penanganan yang tepat. Selamat mencoba!

Diposkan oleh Unknown

Atasi Masalah Kulit Kepala Berminyak dengan Tips Berikut Ini

di 7/26/2015 11:29:00 am 0 komentar

Keringat Berlebih Mulai Mengganggu? Atasi dengan Cara-cara Alami Berikut Ini

Olahraga meningkatkan produksi keringat

Ada banyak hal yang bisa membuat produksi keringat kita meningkat, misalnya berolahraga, suhu ruangan atau cuaca yang panas, stres, dan sebagainya. Keringat berlebih tentulah sangat mengganggu, apalagi bila keringat berlebih mulai menimbulkan aroma tak sedap. Uh, bisa-bisa kepercayaan diri kita menurun karenanya.

            Keringat sendiri merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengatur suhu tubuh tetap ideal. Karenanya, tak heran bila produksi keringat meningkat ketika suhu udara sedang tinggi atau karena berkegiatan yang melelahkan. Sebenarnya, keringat yang dihasilkan tubuh tidaklah berbau terlalu menyengat. Yang menimbulkan aroma tak sedap pada tubuh ketika produksi keringat sedang tinggi adalah bakteri. Keringat mengandung zat-zat tertentu yang merupakan nutrien bagi bakteri, membuatnya menjadi sarang bagi bakteri untuk berkembang.

            Tak perlu khawatir, ternyata ada beberapa cara alami yang terbukti efektif mencegah keringat berlebih. Cara-cara ini sangatlah mudah diterapkan dan beberapa membutuhkan bahan-bahan tertentu yang sangat mudah diperoleh. Berikut kami himpun beberapa cara alami mengatasi keringat berlebih dan bau badan akibat keringat.

Pilih Bahan Pakaian yang Alami

            Gunakan pakaian yang tidak berbahan sintetis, misalnya katun. Pakaian berbahan sintetis tidak memiliki sirkulasi udara yang baik sehingga kulit tidak bisa bernafas karenanya. Bahan pakaian sintetis juga bersifat memerangkap panas dan keringat yang dihasilkan kulit. Menggunakan pakaian berbahan alami membuat keringat lebih mudah menguap, sehingga kulit menjadi lebih sehat.

Keringkan Badan dengan Sempurna Setelah Mandi

            Bakteri sering berkembang di tempat yang lembab. Karena itu, usahakan untuk mengeringkan tubuh dengan sempurna sehabis mandi, khususnya area-area yang seringkali berbau, seperti ketiak, kaki, dan area vital. Setelah itu, gunakan deodoran atau bedak talk pada bagian ketiak untuk membuatnya tetap kering. Bila ingin menggunakan bahan yang lebih alami, kita bisa mengganti deodoran atau bedak talk dengan bubuk baking soda dan dicampur dengan air perasan lemon.

            Lebih baik lagi bila sebelum menggunakan deodoran, kita usapkan potongan kentang ke bawah ketiak. Tunggu beberapa saat hingga air kentang mengering, baru kemudian gunakan deodoran atau bedak talk. Kentang merupakan salah satu bahan alami yang mampu mencegah bau badan, selain juga dapat memutihkan kulit di area ketiak.

Minum Cukup Air

            Selain dengan memproduksi keringat, suhu tubuh juga menurun ketika ia cukup memperoleh air. Minum cukup membantu tubuh mengatur suhunya tetap ideal, sehingga dapat mencegah produksi keringat yang berlebihan. Idealnya, tubuh kita membutuhkan air sebanyak 1 liter setiap harinya untuk setiap 25 kg berat badan kita. Cukup minum air putih juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan kulit, serta menjaga konsentrasi.

Gunakan Daun Sirih dan Jahe

            Daun sirih merupakan bahan yang bersifat antiseptik sehingga mampu mencegah perkembangan bakteri di tubuh. Rebus 30 lembar daun sirih hingga airnya mendidih, kemudian gunakan air rebusan daun sirih yang telah didinginkan untuk mandi. Air daun sirih juga dapat diminum. Caranya, seduh beberapa lembar daun sirih dalam segelas air mendidih. Diamkan selama 10 menit, kemudian minum airnya. Kedua cara ini telah lama dikenal sebagai metode alami untuk mengatasi bau badan.

            Selain air rebusan sirih, air seduhan jahe juga mampu mengurangi bau badan bila diminum secara teratur. Caranya seduh 3 cm jahe di dalam air panas. Supaya rasanya lebih nikmat, kita bisa menambahkan gula pasir pada air seduhan jahe.

Konsumsi Tomat Jus Tomat Setiap hari

            Selain lezat dan segar, segelas jus tomat ternyata memiliki khasiat hebat untuk mencegah keringat berlebih. Minumlah segelas jus tomat setiap hari untuk mengurangi keringat berlebih. Setelah seminggu, kita bisa mengurangi porsi jus tomat yang kita minum setiap harinya dan setelah beberapa minggu kita bisa mengkonsumsinya hanya bila diperlukan.

Perbanyak Makanan Kaya Zinc

            Zinc merupakan salah satu mineral yang penting bagi tubuh. Zinc dikenal dapat menjaga sistem imun, serta menjaga tulang, otot, dan otak kita tetap sehat. Ternyata, mengkonsumsi makanan yang kaya akan zinc juga memiliki manfaat lain, yaitu untuk mengurangi bau badan. Zinc dapat kita peroleh melalui beberapa makanan, misalnya gandum utuh, kacang-kacangan, dan kacang legum.

Hal-hal yang Harus Dihindari

            Selain cara-cara alami di atas, ada pula beberapa hal yang perlu kita hindari untuk mencegah keringat berlebih dan bau badan yang ditimbulkannya, misalnya:

• Minuman berkafein. Hindari minuman tinggi kafein, misalnya kopi, teh, dan coklat. Kafein merupakan zat stimulan yang mampu meningkatkan produksi keringat.
• Alkohol. Sama seperti kafein, alkohol juga merupakan zat stimulan. Ia juga dapat meningkatkan suhu tubuh, sehingga produksi keringatpun meningkat.
• Makanan beraroma menyengat. Bila kita memiliki masalah bau badan, sebaiknya hindari makanan yang berbau tajam, misalnya ikan dan bawang. Perbanyak juga konsumsi serat, karena serat dapat membuang zat-zat toksin dalam tubuh yang dapat memperparah masalah bau badan.

Diposkan oleh Unknown

Keringat Berlebih Mulai Mengganggu? Atasi dengan Cara-cara Alami Berikut Ini

di 7/24/2015 10:08:00 am 2 komentar

Resep Keluarga: Pudding Strawberry Siram Saus

 Bahan puding :

 1 bungkus       Agar-agar putih

 650 ml             Susu cair

 250 gram        Buah strawberry yang diblender  dalam 100 ml air (puree)

  175 gram        Gula pasir

  ½ sdt                Essence strawberry

  Buah strawberry sebagai hiasan (belah menjadi  2)

Bahan saus :

                                                                                                                                                               

250 gram        Strawberry

250 ml            Air 

100 gram       Gula Pasir 

½ sdm             Tepung Maizena, larutkan dalam 1 sdm air

½ sdt               Air Jeruk Nipis/ Lemon 

Cara membuat saus :

1. Blender strawberry dengan 100 ml air hingga halus dan rata, sisihkan.
2. Masak sisa air (150 ml) bersama gula pasir hingga mendidih.
3. Masukkan larutan maizena, strawberry dan air jeruk sambil diaduk rata. Angkat dari atas api.
4. Aduk-aduk terus sampai dingin, kemudian saring.

Cara membuat puding :

1. Campurkan susu cair, agar-agar, dan gula. Didihkan sambil diaduk-aduk perlahan. 
2. Ketika campuran sudah mendidih, matikan api. Tambahkan puree buah strawberry dan essence strawberry. Aduk hingga rata.
3. Masukkan puding ke dalam gelas hias hingga ¾ penuh. Diamkan hingga hilang uapnya, kemudian dinginkan di lemari es.
4. Setelah puding memadat, masukkan potongan buah strawberry sebagai hiasan. Siram bagian atasnya dengan saus strawberry.
5. Puding strawberry siram saus siap disajikan.

(untuk 5 porsi) 

(resep: sabs / foto: dok. femellapedia)

Diposkan oleh Unknown

Resep Keluarga: Pudding Strawberry Siram Saus

di 7/22/2015 07:57:00 am 0 komentar

Tips Ampuh Atasi Kecemasan dengan Cara yang Alami dan Aman

Kecemasan sering menyerang wanita

Kecemasan sering menyerang para wanita, baik karena faktor ekonomi, masalah keluarga, problem dalam hubungan, dan sebagainya.Kecemasan bisa berupa kekhawatiran biasa hingga kepanikan yang disertai berbagai gejala fisik, misalnya detak jantung yang tak beraturan, nafas yang cepat dan dangkal, sakit perut, dan gejala lain. Obat-obatan kimiawi mungkin adalah cara terakhir yang akan kita gunakan untuk mengusir “neraka” bernama kecemasan. Karenanya, metode alami mungkin lebih cocok dan aman bagi kita, mulai dari secangkir teh penenang pikiran hingga metode lain untuk harmonisasi fisik dan jiwa.

Secangkir Teh Usir Kecemasan

            Ada berbagai macam jenis teh yang berkhasiat mengusir kecemasan, yaitu teh hijau dan teh herbal, misalnya chamomile (Matricaria recutita), lemon balm (Melissa officinalis), atau campuran teh-teh tersebut dengan sari tumbuhan hop (Humulus lupulus).

Teh hijau mengandung L-theanine, suatu asam amino yang dipercaya mampu mengurangi jantung berdebar dan mengatasi tekanan darah yang meningkat. Beberapa penelitiaan juga membuktikan bahwa L-theanine bisa membantu mengatasi kecemasan, menenangkan pikiran, dan meningkatkan fokus. Sayangnya, kandungan L-theanin di dalam teh hijau tidaklah terlalu tinggi sehingga mungkin lebih efektif bila kita menggunakan suplemen herbal yang mengandung L-theanine.

Chamomile, lemon balm, dan hop semuanya bersifat sedatif, sehingga sebaiknya tidak digunakan bila anda sedang mengkonsumsi obat-obatan penenang lainnya. Chamomile mampu mengurai kecemasan karena ia mengandung zat yang mampu mengikat reseptor otak, sama seperti zat penenang lain, misalnya Valium. Lemon balm telah digunakan sejak abad pertengahan untuk mengatasi stres dan membantu tidur nyenyak. Akan tetapi, ia tidak boleh digunakan dalam dosis berlebihan karena dapat memperparah kecemasan. Hop biasa digunakan sebagai sedatif dan mengatasi sulit tidur. Karena rasanya yang pahit, hop biasanya tidak digunakan dalam bentuk teh, kecuali dicampur dengan chamomile atau lemon balm. Ingin hasilnya lebih efektif? Ketiga bahan ini juga tersedia dalam bentuk suplemen herbal yang dijual di pasaran.

Suplemen Herbal untuk Mengatasi Kecemasan dan Sulit Tidur

            Selain teh, ada beberapa tumbuhan yang dikonsumsi sebagai sedatif dalam bentuk suplemen, misalnya Valerian (Valeriana officinalis) dan Passion Flower. Di Jerman, valerian dan passion flower digunakan sebagai pengobatan untuk pasien sulit tidur. Valerian adalah suplemen sedatif yang menimbulkan rasa kantuk bila dikonsumsi, karenanya sebaiknya jangan mengkonsumsi valerian di pagi hari. Passion flower sering digunakan sebagai obat untuk mengatasi ketegangan syaraf. Ia sering digunakan sebagai obat insomnia dan keluhan kecemasan.

Manfaat Hebat Omega-3

Asam lemak Omega-3 adalah zat yang baik untuk kesehatan jantung dan dipercaya mengatasi depresi. Karena itulah, asupan kaya omega-3 sangat disarankan untuk wanita yang mengalami baby blues pasca-persalinan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa omega-3 juga mampu mengatasi kecemasan. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa siswa yang mengkonsumsi 2.5 miligram omega-3 setiap hari selama 12 minggu sebelum ujian lebih sedikit mengalami kecemasan. Para ahli berpendapat bahwa sumber terbaik asam lemak omega-3 adalah dari makanan, misalnya ikan berlemak (salmon, herring, sarden, cod, dan sebagainya), sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Istirahat Sejenak untuk Menenangkan Pikiran

            Tidak perlu berlama-lama, para ahli berpendapat bahwa cukup dengan beristirahat 20-30 menit, pikiran kita akan lebih tenang dan rileks. Lakukan hal-hal yang meningkatkan detak jantung selama waktu beristirahat, misalnya berjalan di atas treadmill, berjalan-jalan santai, atau sekedar latihan naik turun tangga. Rasakan bahwa pikiran kita menjadi lebih tenang setelah meluangkan sedikit waktu untuk melakukan penyegaran.

Olahraga Teratur Atasi Stres

            Satu lagi manfaat ajaib olahraga, ternyata ia mampu membantu kita mengatasi stres dan kecemasan, baik secara langsung ataupun untuk jangka panjang. Olahraga teratur juga baik untuk menyeimbangkan detak jantung, memperlancar sirkulasi darah, dan mencegah obesitas. Para ahli berpendapat bahwa salah satu penyebab umum kecemasan adalah kekhawatiran akan kesehatan dan penyakit akut yang membahayakan. Berolah raga secara teratur dapat membuat kita lebih percaya diri dan merasa lebih sehat sehingga kecemasan pun pergi jauh-jauh. Selain berolahraga, latihan pernafasan seperti yoga juga efektif untuk mengurangi kecemasan.


Baca juga: Ingin Lebih Fresh? Terapkan Cara Meditasi Sederhana Berikut Ini

Makanan untuk Mengatasi Kecemasan

            Ketika kita merasa cemas, ini mungkin adalah pertanda bahwa gula darah kita sedang rendah. Segeralah makan beberapa camilan, misalnya coklat atau kacang-kacangan. Diet sehat juga bermanfaat mengatasi stres dan kecemasan untuk jangka panjang. Karena itu, asup makanan bernutrisi seimbang setiap hari, terutama sayuran hijau yang mengandung folat dan omega-3, makanan-makanan nabati, dan daging serta seafood dalam jumlah yang terkontrol. Kebiasaan sarapan pagi, terutama dengan menu yang kaya akan protein dan kolin juga disebut-sebut mampu mencegah dan mengatasi kecemasan. Kekurangan kolin dipercaya sebagai salah satu faktor yang meningkatkan kecemasan dan stres.

Diposkan oleh Unknown

Tips Ampuh Atasi Kecemasan dengan Cara yang Alami dan Aman

di 7/04/2015 09:42:00 am 0 komentar

Dapatkan Kaki Indah Tanpa Pedicure dengan 6 Tips Berikut Ini

Kini tak perlu melakukan perawatan pedicure ke salon mahal untuk memperoleh telapak kaki yang indah. Ternyata, telapak kaki yang sehat dan terawat bisa kita dapatkan melalui perawatan sederhana yang bisa dilakukan sendiri di rumah, asalkan kita tahu caranya. Inilah tips untuk mengatasi 6 masalah pada telapak kaki yang mudah dan praktis.

Jamur pada Kaki

            Jamur sangat menyukai lingkungan yang panas, basah, dan lembab sehingga telapak kaki kita bisa menjadi tempat yang strategis baginya untuk tumbuh. Jamur pada kuku kaki, atau yang biasa disebut onychomycosis juga biasa tumbuh pada kuku yang terluka dan karena perawatan kuku kaki yang tidak tepat. Waspadalah bila kuku mulai terlihat kusam, menebal, berubah warna, atau rapuh. Ini mungkin adalah tanda-tanda adanya jamur pada kuku kaki Anda.

           

            Mengatasi jamur pada kuku kaki memang gampang-gampang susah. Bila infeksi jamur masih tergolong ringan, kita bisa mengusirnya dengan menggosok kuku yang terinfeksi secara teratur dengan cairan antiseptik. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk memperoleh hasil maksimal. Akan tetapi, bila infeksi jamur sudah tergolong berat, ia hanya bisa diatasi dengan obat-obatan. Bila ini terjadi, segera hubungi dokter untuk memperoleh perawatan yang tepat.

Luka pada Kuku Kaki

            Luka pada kuku kaki biasanya disebabkan oleh trauma yang berulang, misalnya karena berlari dalam jarak yang jauh. Tidak ada perawatan khusus untuk mengatasi luka pada kuku kaki. Selama kuku masih kuat pada tempatnya yang perlu kita lakukan hanyalah menunggu hingga luka tersebut sembuh dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Akan tetapi, bila kuku terlepas, segera hubungi dokter atau podiatrist untuk melepaskan kuku tersebut. Hal ini penting untuk menghindari terjadinya infeksi.

Kuku yang Rapuh

            Bila kuku Anda mulai rapuh dan mudah patah, perawatan berikut bisa membantu. Rapuhnya kuku seringkali disebabkan oleh kuku yang kering. Karena itu, cara mengatasinya adalah dengan melembabkan kuku-kuku jari kaki. Caranya, rendam kaki dalam cairan antiseptik secara teratur. Setelah itu keringkan kaki dan oleskan lotion pelembab pada kuku kaki dan sekitarnya. Merendam kaki pada dalam cairan antiseptik berfungsi membunuh jamur pada kuku, yang juga seringkali menjadi penyebab kuku yang rapuh. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk memperkuat kuku-kuku jari kaki. Bila perawatan tersebut tidak berhasil, hubungi podiatrist (ahli penyakit kaki Anda).

Penebalan pada Kuku

            Penebalan pada kuku kaki bisa disebabkan 2 hal, jamur dan luka pada kuku. Luka pada kuku, misalnya yang terjadi setelah berlari jauh pada permukaan yang keras, biasanya membuat kuku menebal ketika luka tersebut mulai sembuh. Yang perlu kita lakukan adalah menunggu hingga kuku tersebut sembuh dengan sendirinya sehingga ia kembali ke kondisi normal. Bila penebalan pada kuku disebabkan oleh jamur, perawatan yang bisa dilakukan  adalah merendamnya secara teratur pada air antiseptik.

Kuku Kaki yang Tumbuh ke Dalam

            Kuku kaki tumbuh ke dalam atau yang biasa disebut dengan istilah “cantengan” adalah abnormalnya pertumbuhan kuku kaki sehingga melukai kulit di sekitar kuku. Gangguan ini seringkali disebabkan oleh kesalahan dalam memotong kuku kaki dan penggunaan sepatu dengan ukuran yang tidak sesuai dengan kaki kita. Bila kuku kita mengalami pertumbuhan yang tidak normal, segeralah menghubungi dokter untuk memperoleh penanganan medis. Bila tidak segera ditangani, gangguan ini bisa berlanjut dan menimbulkan infeksi pada kaki. Untuk menghindari gangguan tersebut muncul lagi, biasakan untuk memotong kuku kaki dengan bentuk lurus.

Tumit Pecah-pecah

            Tumit pecah-pecah biasanya disebabkan oleh kulit tumit yang kering. Untuk mengatasinya, gosok tumit dengan batu apung khusus setiap habis mandi. Gunakan sabun yang mengandung pelembab untuk membersihkan area telapak kaki. Setelah mandi, oleskan lotion khusus kaki yang mengandung vitamin E pada telapak kaki. Hindari air mandi bersuhu terlalu panas dan berjalan jauh dengan alas kaki dari kayu karena bisa membuat kulit tumit semakin rusak. 

Diposkan oleh Unknown

Dapatkan Kaki Indah Tanpa Pedicure dengan 6 Tips Berikut Ini

di 7/03/2015 11:47:00 am 0 komentar

Waspada! Kurang Tidur Ternyata Dapat Memicu Kanker Payudara

Kanker payudara adalah salah satu momok bagi para wanita. Di era modern ini, angka penderita kanker payudara terus bertambah, tanpa ada yang bisa menyimpulkan apa penyebab pastinya. Yang mengejutkan, statistik menunjukkan bahwa angka penderita kanker payudara di perkotaan jauh lebih tinggi daripada di daerah pedalaman, dimana penerangan listrik belum merata dan penggunaan gadget belum sebanyak di kota-kota besar. Kini, maraknya penggunaan perangkat-perangkat elektronik seperti televisi, komputer, dan smartphone telah mengubah gaya hidup manusia secara global, termasuk pola tidur. Faktor pola tidur inilah yang dipercaya para ahli menjadi pemicu meningkatnya angka penderita kanker payudara di perkotaan.

Penggunaan gadget dan kurang tidur picu kanker payudara

Melatonin vs Kanker Payudara

            Beberapa peneliti melakukan riset tentang hubungan antara pencahayaan buatan di dalam ruangan dengan resiko kanker payudara. Hasilnya, mereka menyimpulkan bahwa penggunaan lampu dan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya (light-emiting) ternyata dapat meningkatkan resiko kanker. Bila Anda kurang tidur atau tidur di dalam penerangan lampu, potensi kanker payudara bahkan bisa lebih besar.

            Apa sebenarnya hubungan antara penggunaan lampu atau perangkat light emiting dan kurang tidur dengan kanker payudara? Para peneliti penyimpulkan bahwa benang merah yang menghubungkan keduanya adalah melatonin. Melatonin atau yang biasa disebut dengan “hormon kegelapan” adalah hormon di dalam tubuh manusia yang berkaitan dengan rasa mengantuk dan mendukung tidur yang nyenyak. Ketika kadar melatonin menurun, misalnya karena pengaruh sinar biru yang dipancarkan perangkat elektronik atau karena kurang tidur, tubuh semakin aktif memproduksi hormon esterogen. Hormon esterogen inilah yang seringkali dikaitkan dengan meningkatnya perkembangan sel kanker payudara pada wanita, terutama bila sel kanker tersebut sensitif terhadap kadar hormon.

           

Kortisol, Faktor Pencegah Kanker Payudara

            Penelitian lain yang dilakukan secara terpisah menyimpulkan bahwa wanita yang buta memiliki resiko kanker payudara yang jauh lebih rendah daripada wanita yang dapat melihat (menurut data, perbedaanya sekitar 50%). Wanita yang buta hidup 24 jam dalam kegelapan dan rata-rata memiliki waktu tidur yang panjang. Karena hormon melatonin dan kortisol aktif diproduksi ketika kita sedang tidur, kadar melatonin dan kortisol dalam tubuh wanita yang buta lebih tinggi daripada yang dimiliki wanita normal.

            Kortisol adalah hormon yang dihasilkan kelenjar adrenal sebagai respon tubuh terhadap stres. Kortisol memiliki kemampuan khusus untuk mengatur sistem imun dan mempengaruhi tubuh untuk menghasilkan sel yang dapat memerangi kanker.

Pola tidur sehat penting untuk cegah kanker payudara

Tidur Cukup Kunci Hidup Sehat Bebas Kanker

            Telah banyak diketahui bahwa pola tidur yang sehat akan menjauhkan kita dari berbagai penyakit secara umum, termasuk kanker. Karena itu, tidur cukup sangat dianjurkan bagi para penderita kanker payudara dan bagi wanita pada umumnya yang tentu saja tidak ingin terserang kanker. Tidur cukup berkontribusi besar bagi fungsi sistem imun dan juga mampu menyeimbangkan kadar zat kimia dalam tubuh, dua faktor yang diketahui mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam memerangi sel kanker payudara dan kanker prostat.   


Baca juga: Susah Tidur? Hindari Hal-hal Berikut Ini Supaya Tidur lebih Nyenyak

            Berikut beberapa kebiasaan positif untuk membangun pola tidur dan gaya hidup yang sehat.

• Usahakan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari, tak masalah pukul berapapun Anda tidur di malam hari.
• Hindari waktu kerja yang panjang dan kerja lembur, terutama bila pekerjaan Anda sangat menguras energi dan pikiran.
• Sebisa mungkin hindari stres
• Beri penerangan yang redup di kamar dan matikan penerangan ketika Anda sedang tidur.
• Jauhkan tempat Anda tidur dari hal-hal yang mengganggu ketenangan, misalnya TV, radio, atau keramaian orang. Jaga juga supaya suhu ruangan tetap sejuk di malam hari.
• Hindari tidur dalam waktu yang lama di siang hari, terutama setelah makan siang. Bila ingin tidur siang, lakukan beberapa menit saja setelah pukul 15.00.
• Makan makanan bernutrisi seimbang, namun jangan berlebihan supaya berat badan ideal tetap terjaga.
• Lakukan olahraga secara teratur, namu hindari berolahraga 2 hingga 3 jam sebelum tidur supaya kita tidak mengalami sulit tidur.

Diposkan oleh Unknown

Waspada! Kurang Tidur Ternyata Dapat Memicu Kanker Payudara

di 7/02/2015 12:17:00 pm 0 komentar

6 Standar Kecantikan Wanita yang Unik dari Berbagai Bangsa di Dunia

          Kita orang Indonesia seringkali menerjemahkan kecantikan wanita sebagai “bertubuh langsing, berambut panjang, berkulit bersih, lengkap dengan senyum yang menawan”. Akan tetapi, sebenarnya ukuran kecantikan sangatlah relatif. Bebagai negara, bahkan daerah bisa memiliki standar yang berbeda-beda tentang kecantikan wanita. Beberapa diantaranya bahkan sangat unik dan tidak biasa. Berikut kami himpun 6 standar kecantikan wanita yang unik dari berbagai belahan di dunia.

Pakaian Sari - India

Baju Berwarna-warni – India

            Wanita India terbiasa menghias tubuhnya dengan baju tradisional indah yang berwarna-warni atau yang dikenal dengan sebutan “Sari”. Pakaian ini seringkali digunakan pada saat perayaan, upacara pernikahan, pesta, dan acara-acara penting lainnya dengan dilengkapi Dupatta (selendang panjang), Bindi (tanda merah di antara alis), Henna (gambar dari daun pacar pada tangan), dan cincin hidung.

Tatto Wajah – Maori

            Suku Maori adalah suku asli Kepulauan Selandia Baru. Masyarakat Maori memiliki budaya yang cukup unik berkaitan dengan ukuran kecantikan wanita. Mereka bisa melukis dagu dengan tatto berwarna biru, lengkap dengan pewarna biru yang dipulaskan pada bibir wanita ketika mereka akan melangsungkan pernikahan. Tatto wajah ini disebut “Ta Moko”, dan merupakan kebudayaan turun-temurun dari nenek moyang bangsa Maori. Tatto wajah dipercaya oleh Bangsa Maori sebagai pembawa keberuntungan, keterampilan, keturunan, dan sebagai penanda status pernikahan.

Tubuh Gemuk - Mauritania

            Berbeda dengan masyarakat Indonesia yang lebih menyukai wanita bertubuh ramping, bangsa Mauritania memandang wanita bertubuh subur sebagai simbol kemakmuran dan status sosial. Meskipun kebiasaan ini mulai tergerus zaman, beberapa gadis Mauritania berusia 7 hingga 8 tahun masih dipaksa keluar dari sekolah dan hidup di peternakan untuk mempersiapkan pernikahannya. Di sana, mereka “digemukkan” dengan cara diberi berbagai makanan yang tinggi kalori, misalnya kurma dan couscous (makanan khas Afrika yang terbuat dari tepung durum). Dalam sehari, rata-rata gadis-gadis itu harus mengkonsumsi hingga 16.000 kalori dari makanan yang mereka makan. Wow, hebat, bukan?

Telapak Kaki Kecil - Cina

            Bangsa Cina kuno memiliki standar tersendiri tentang kecantikan. Mereka menganggap wanita bertelapak kaki kecil lebih anggun dan menarik perhatian kaum pria. Akibatnya, muncullah tradisi pembebatan kaki atau yan gbiasa disebut tradisi “Teratai Emas”. Tradisi ini mengharuskan gadis berusia 4 hingga 7 tahun dibebat kakinya hingga kakinya tumbuh dalam bentuk yang mungil, yang sering diumpamakan seperti bunga teratai. Untuk memperoleh bentuk kaki yang diinginkan, jari-jari kaki para gadis itu ditekuk, bahkan ada beberapa yang hingga patah. Tentu saja perlakuan ini membuat gadis-gadis kecil itu menangis dan berteriak-teriak,  serta tak jarang menimbulkan infeksi. Untungnya, tradisi menyeramkan ini sudah lama ditinggalkan oleh bangsa Cina. Sisa-sisa tradisi ini masih dapat kita lihat pada telapak kaki mungil beberapa wanita tua yang ada di Cina.

Leher Panjang – Padaung/Kayan

Gadis Kayan yang Berleher Panjang

            Suku Kayan adalah suku pengungsi dari Myanmar yang kini tinggal di Thailand. Mereka menganggap wanita berleher panjang lebih menarik. Oleh karena itu, mereka memiliki budaya untuk memasang cincin-cincin logam pada leher para wanita pada usia muda, dengan tujuan membuatnya tumbuh panjang. Cincin-cincin ini akan terus ditambah seiring berjalannya waktu sehingga menekan bahu dan berefek memanjangnya leher para wanita.  

Bekas Luka – Karo

            Satu lagi ukuran kecantikan yang unik, yaitu dari Bangsa Karo di Ethiopia. Di sana para gadis muda memiliki bekas luka berpola menarik yang dianggap sebagai perhiasan untuk mempercantik diri. Wanita dengan bekas luka dianggap menarik bagi kaum adam, serta siap menikah dan membangun rumah tangga.

Diposkan oleh Unknown

6 Standar Kecantikan Wanita yang Unik dari Berbagai Bangsa di Dunia

di 7/01/2015 08:17:00 am 0 komentar