4 Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan

           Anda tentu sudah pernah mendengar manfaat berjalan selama 30 menit sehari bagi kesehatan kita. Latihan fisik ringan ini disebut-sebut mampu menyeimbangkan rasio lemak dan otot dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk menangkal berbagai penyakit berbahaya. Apa saja, ya, manfaat berjalan 30 menit sehari bagi kesehatan? Yuk, kita simak ulasan berikut.

 
Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

            Beberapa wanita memilih menghabiskan bergram-gram coklat ketika sedang badmood atau mengalami stres. Apa Anda salah satunya? Cara ini memang cukup efektif menangkal stres, namun bisa jadi kurang menyehatkan karena kandungan kalori dalam coklat yang cukup tinggi. Cara lain yang sangat ampuh untuk mengurangi stres sebenarnya sangat mudah kita lakukan, yaitu dengan berjalan 30 menit sehari.

            Penelitian terbaru mengemukakan manfaat berjalan kaki selama 30 menit sehari terhadap manajemen mood dan stres. Kegiatan ini dapat bekerja layaknya antidepressann yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta melepaskan hormon endorphin yang merangsang rasa gembira.

Menguatkan Jantung

            Para ahli sepakat bahwa berjalan setiap hari merupakan salah satu cara paling efektif untuk memperkuat jantung kita. Berjalan kaki adalah salah satu latihan kardio terbaik, dimana ia akan mengurangi tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, berjalan selama 30 menit setiap hari juga dapat mengontrol tekanan darah kita, lho, Ladies!

Mencegah Kanker Payudara

            Siapa, sih, yang tidak takut terserang penyakit yang satu ini? Dewasa ini angka penderita kanker payudara memang terus meningkat. Siapa sangka, salah satu penangkal penyakit mematikan ini ternyata sangat mudah kita dapatkan. Ya, berjalan selama 30 menit sehari, ternyata mampu mencegah kanker payudara, bahkan membantu para penderita kanker tersebut untuk melalui masa penyembuhan. Para ahli percaya bahwa wanita yang aktif atau rajin berolahraga lebih jarang terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak. Untuk terhindar dari kanker payudara, kita hanya perlu rutin berjalan kaki selama 30-40 menit 3-4 kali dalam seminggu atau 1 jam sehari 2-3 kali dalam seminggu.

Mengontrol Berat Badan

            Menurut para pakar, kita dapat membakar 90 hingga 100 kalori dengan berjalan 30 menit saja setiap hari. Bila kita berjalan lebih cepat, kita bahkan bisa membakar lebih banyak kalori. Ini terjadi karena dengan berjalan kaki secara teratur, respon tubuh terhadap hormon insulin akan meningkat sehingga pembakaran kalori menjadi lebih baik. Ia juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah berkurangnya massa otot.

Itulah beberapa manfaat berjalan kaki secara teratur bagi kesehatan. Bagi Anda yang memiliki banyak waktu, tak ada salahnya menambah waktu untuk berjalan kaki, misalnya dengan memilih berjalan ke pasar atau sekolah dan mengurangi penggunaan lift. Salam sehat!        

Diposkan oleh Unknown

4 Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan

di 8/02/2016 06:15:00 am 2 komentar

Trik Ampuh Meningkatkan Mood Bekerja

            Masuk kerja tidak selalu bikin semangat. Setumpuk pekerjaan seringkali membuat kita merasa overload sehingga semangatpun turun. Apakah Anda salah satunya, Dears? Bila ini terjadi pada Anda, berarti Anda membutuhkan suntikan semangat untuk melalui hari di tempat kerja. Mau tahu apa saja triknya untuk membuat workday terasa lebih menyenangkan dan bergairah? Simak, ya, Ladies!

Lakukan Rutinitas untuk Menyalakan Mood Bekerja

            Baik Anda adalah seorang pegawai kantoran maupun wanita yang bekerja dari rumah, rutinitas positif sangat penting untuk meningkatkan mood bekerja. Mulai pagi hari dengan hal-hal yang dapat menyalakan semangat, misalnya olahraga, mandi, kemudian menikmati secangkir teh hangat. Ketika tiba di tempat kerja pun, perlu bagi kita untuk memiliki rutinitas khusus guna mengawali kegiatan. Pulas ulang makeup di wajah, nyalakan komputer, periksa email, kemudian putar musik kesukaan Anda. Rutinitas pagi dapat mengatur mindset kita ke “mode-bekerja” yang akan memberi energi lebih untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.

Atur To-do-List

            Daftar kegiatan harian akan membuat kita lebih bergairah saat bekerja, disamping memandu setiap langkah kita kita dalam menjalani hari. Luangkan waktu 5 menit setiap malam untuk mengatur to-do-list untuk esok hari. Daftarlah 4  atau 5 prioritas saja, supaya kita lebih fokus dan tidak merasa overload. Aktivitas lain bisa kita lakukan di sela kegiatan-kegiatan utama tadi. Usahakan mengurutkan daftar kegiatan mulai dari yang terberat, supaya kegiatan tersebut lekas selesai dan tidak mengganggu mood bekerja.

Bergaul dengan Rekan Sekerja

            Ini kelihatannya sepele, namun bergaul lebih intens dengan teman sekerja akan membuat motivasi kita tetap terjaga. Luangkan waktu untuk mengobrol dengan kolega di sela tugas-tugas kerja, makan siang bersama pada waktu rehat, dan mengunjungi mereka di luar jam kerja. Bahkan, kita bisa mengatur jadwal hangout bersama, mungkin? Rekan kerja yang baik akan menyemangati kita, bahkan tak segan membantu tugas kita menyelesaikan pekerjaan. Tentu dengan catatan, kita selalu menjaga hubungan baik dengan mereka dan tidak bersikap terlalu cuek.

Atur Waktu untuk Refreshing

            Apa yang kita lakukan begitu jam bekerja usai? Apakah tidur sampai pagi? Untuk menjaga motivasi, ada baiknya kita juga meluangkan waktu untuk refreshing saat tidak berada di tempat kerja. Jalan-jalan dengan para sahabat, nonton film terbaru dengan pasangan, atau travelling ke tempat seru saat akhir pekan akan menjadi mood-booster yang ampuh, lho, Ladies!       

Berpikir Positif dan Realistis 

            Satu lagi yang tidak kalah penting, atur target yang realistis untuk diri kita. Boleh-boleh saja bercita-cita tinggi, namun segalanya tetap harus kita bangun dari bawah, kan? Karenanya, buat target-target yang jelas dan dapat kita jangkau. Begitu kita mencapai 1 target saja, motivasi kerja akan meningkat dan terus meningkat seiring tercapainya target-target lain. Pikirkan juga hal-hal positif yang dapat meningkatkan semangat, misalnya pencapaian-pencapaian yang telah kita lakukan, pujian dari atasan, atau skill-skill yang telah kita peroleh selama bekerja. Ini tentu jauh lebih baik dibanding selalu memikirkan beban-beban dan masalah yang hanya akan menggerus motivasi kita.

            Menjaga motivasi bekerja memang tidak selalu mudah. Hambatan selama bekerja kerap membuat motivasi kita menurun. Akan tetapi, perlu bagi kita untuk belajar mengatur mood, sehingga pekerjaan tidak terbengkalai karena satu atau dua masalah. Bagaimana, Ladies? Siap menjalani aktivitas hari ini?

Diposkan oleh Unknown

Trik Ampuh Meningkatkan Mood Bekerja

di 7/30/2016 06:15:00 am 2 komentar

5 PERMAINAN TEMAN TRAVELLING BERSAMA ANAK

            Travelling memang menyenangkan. Akan tetapi, buang jauh-jauh bayangan akan travelling yang tenang bila kita mengajak si kecil. Anak-anak kerap berulah, berlari ke sana ke mari, bahkan rewel ketika kita ajak bepergian. Batal, deh, acara travelling asyik yang sudah direncanakan jauh-jauh hari.

            Cara terbaik untuk menenangkan si kecil selama berpergian adalah dengan mengajaknya bermain. Anak-anak sangat menyukai permainan, dan ini bisa menjadi satu cara untuk mewujudkan acara travelling impian kita. Apa saja permainan yang bisa kita lakukan sambil travelling?

       #1 - Bernyanyi Bersama

Menyanyi memang menyenangkan dan merupakan salah satu kegiatan kesukaan anak-anak. Karena itulah ia diajarkan di semua taman kanak-kanak, bukan?

            

              Ajak si kecil menyanyikan lagu anak-anak. Bahkan, kita bisa berkreasi dengan melakukan permainan tebak lagu bersama. Senandungkan nada-nada lagu, kemudian biarkan si kecil menebak lagu apa yang sedang Bunda nyanyikan. Setiap selesai menabak 2 lagu, biarkan si buah hati bergantian memberikan Bunda tebakan yang sama. Wah, perjalanan pasti jadi lebih asyik dan tidak membosankan!

       #2 - Mencari Benda-benda

                    Pernah mendengar permainan “I Spy”, Bunda? Itu adalah permainan anak-anak mancanegara, di mana anak-anak bergantian memberi tebakan tentang benda yang dilihatnya secara bergiliran. Anak yang mendapat giliran, harus memberi petunjuk tentang benda yang ia lihat di sekitar, kemudian anak-anak yang lain menebak nama benda itu berdasarkan petunjuk yang diberikannya. Mungkin permainan ini kedengarannya sangat sederhana. Akan tetapi, ia akan menjadi sangat mengasyikkan bila dimainkan saat travelling, di mana banyak sekali benda-benda menarik yang bisa kita temukan.

       #3 - Permainan “Coba Tebak"

Begini aturan mainnya. Pikirkan tentang seseorang, sebuah tempat, binatang, atau benda lain. Anak-anak boleh memberi paling banyak 20 pertanyaan tentang benda tersebut dan Bunda tinggal menjawab “ya” atau “tidak” berdasarkan keadaan benda tersebut. Bila nama benda tersebut tersebut berhasil diketahui setelah paling banyak 20 pertanyaan, berarti si kecil menang dan boleh memberi Bunda tebakan sebagai hadiahnya. Bila yang terjadi sebaliknya, giliran untuk memberi tebakan tetap ada di tangan Bunda.

        #4 - Permainan “ABC”

Anak-anak yang sudah mulai mengenal alphabet bisa diajak memainkan permainan “ABC”. Aturannya sangat sederhana, Bunda atau ananda menentukan 1 huruf yang akan digunakan dalam permainan. Kemudian, bunda dan ananda harus mencari kata-kata (bisa nama bunga, buah, binatang, atau lainnya) yang berawalan huruf tersebut. Yang terlebih dahulu menemukan 4 kata yang benar, berarti ialah pemenangnya.

       #5 - Mencari Nomor Kendaraan

Permainan yang satu ini cocok dimainkan di tengah perjalanan darat. Untuk memainkan game yang satu ini, kita membutuhkan pensil atau pulpen dan beberapa lembar kertas. Tugas masing-masing pemain adalah mencatat nomor kendaraan dengan kode kota yang berbeda-beda dari setiap kendaraan yang lewat di jalan. Bila pemain mencatat beberapa nomor kendaraan dengan kode kota yang sama, maka ia dihitung 1 jawaban saja. Pemenangnya adalah yang terbanyak mencatat nomor kendaraan hingga tiba di tempat tujuan.

            

             Itulah beberapa contoh permainan yang bisa dilakukan sambil travelling bersama buah hati. Bunda bisa menambahkan sendiri permainan-permainan lain ke dalam daftar. Selamat travelling, Bunda!

Diposkan oleh Unknown

5 PERMAINAN TEMAN TRAVELLING BERSAMA ANAK

di 7/28/2016 06:15:00 am 2 komentar

6 MINYAK AJAIB UNTUK BERBAGAI MASALAH KULIT

            Mungkin kedengarannya aneh, namun ternyata jenis minyak alami tertentu dapat digunakan untuk menyembuhkan kulit berminyak dan berjerawat. Beberapa minyak lain dapat berfungsi untuk mengobati kulit kering dan kusam. Wow, penasaran, Ladies? Inilah 6 jenis minyak yang memiliki manfaat besar untuk kecantikan.

Minyak Kelapa Murni untuk Kulit Kering

            Sering sebal dengan kulit keringmu? Sembuhkan saja dengan minyak kelapa murni! Minyak kelapa dapat berfungsi sebagai pelembab bagi kulit yang amat kering, sensitif, dan meradang. Ia juga mengandung asam lemak dan zat anti-bakteri yang mampu membantu mengatasi inflamasi, gatal, dan kemerahan pada kulit. Jadi, tidak perlu lagi pergi ke salon mahal untuk menyembuhkan kulit keringmu, ya, Ladies? Keuntungan lainnya menggunakan minyak kelapa sebagai pelembab adalah ia berbentuk krim pada suhu ruang sehingga mudah diaplikasikan layaknya face cream setiap hari.

Minyak Argan untuk Mencegah Penuaan

             Kebaikan minyak argan bagi kulit telah terbukti secara ilmiah. Minyak argan murni mengandung berbagai zat yang dapat mencegah penuaan kulit, seperti asam lemak omega-3 dan vitamin E. Keduanya adalah bahan anti-inflamasi yang sangat baik bagi kulit. Minyak ini sifatnya ringan, mudah diserap kulit, dan dapat melembabkan hingga ke dalam kulit. Selain itu, minyak argan murni juga dapat mencegah kerusakan DNA dan kolagen pada kulit, menjadikannya indah dan bebas garis-garis halus. Untuk hasil terbaik, aplikasikan minyak argan pada kulit wajah setiap malam dan rasakan bedanya.

Minyak Biji Anggur, Jawaban untuk Kulit Berminyak

            Masih heran bagaimana minyak dapat mengatasi masalah kulit berminyak? Jawabannya ada dalam minyak biji anggur. Minyak biji anggur memiliki manfaat unik untuk mengurangi produksi minyak pada kulit. Ini disebabkan oleh kandungan minyak biji anggur yang sangat mirip dengan minyak yang diproduksi oleh kulit kita. Dengan menggunakan minyak ini, kelenjar minyak pada kulit tidak akan memproduksi minyak berlebih karena kelembaban kulit masih normal. Minyak biji anggur juga mengandung astringent dan asam lemak omega-6 yang membuat kulit lebih kencang dan jauh dari inflamasi.

Minyak Jojoba untuk Kulit Kombinasi

            Apakah kulit Anda tergolong kulit kombinasi? Gunakan minyak jojoba sebagai pelembab yang aman dan alami. Minyak jojoba melembabkan sekaligus mengurangi produksi minyak pada kulit. Kandungan minyak ini hampir sama dengan minyak biji anggur yang dapat menjaga kelembaban kulit dan mencegah produksi minyak yang berlebih. Ia juga mengandung vitamin E, vitamin B, asam lemak, dan zat tembaga yang dapat memperbaiki kondisi kulit plus menjaganya dari inflamasi. Selain itu, ia sangat ringan dan mudah diserap kulit sehingga tidak menyisakan minyak pada kulit setelah menggunakannya.

Tea Tree Oil untuk Mengatasi Jerawat

            Tea tree oil mengandung zat anti-bakteri sehingga sangat cocok untuk kulit dengan masalah jerawat. Beberapa penelitian bahkan membuktikan bahwa manfaat tea tree oil hampir sama dengan bahan penyembuh jerawat benzoyl peroxida 5%. Hebat, bukan? Jadi, minyak ini dapat dicoba bagi Anda yang kulitnya sensitif terhadap zat kimia.

            Tea tree oil dapat membunuh bakteri hingga ke dalam pori dan folikel rambut di kulit, dimana jerawat sering muncul. Akan tetapi, walaupun ia terbuat dari bahan alami, beberapa orang mungkin agak sensitif terhadapnya. Karenanya, coba dulu sedikit minyak ini pada lengan bagian dalam Anda sebelum mengaplikasikannya pada kulit.

Minyak Zaitun sebagai Pelembab Kulit dan Bibir

            Minyak zaitun sangat efektif melembabkan kulit dan bibir yang super kering. Ia sangat kaya akan squalene, asam lemak omega-3, polyphenol, dan vitamin E. Bahan-bahan ini efektif untuk mengelupas sel kulit mati, memperbaiki kulit yang rusak, dan mencegah penuaan dini pada kulit. Untuk hasil terbaik, aplikasikan minyak zaitun pada kulit dan bibir pada malam hari, kemudian bilas pagi harinya.    

            Nah, itulah beberapa minyak ajaib yang baik untuk berbagai jenis kulit. Yang terpenting, kita harus sabar dalam menggunakannya karena bahan alami biasanya membutuhkan waktu agak lama hingga tampak khasiatnya. Akan tetapi, bahan alami tentu tetaplah yang terbaik. Setuju, Ladies?

Diposkan oleh Unknown

6 MINYAK AJAIB UNTUK BERBAGAI MASALAH KULIT

di 7/27/2016 07:00:00 am 0 komentar

TEKNIK PERNAPASAN UNTUK KESEIMBANGAN EMOSI

            Stres dan depresi kerap melanda kaum hawa. Bagi Anda yang sering merasakan stres atau depresi, tak ada salahnya mencoba melakukan latihan pernafasan. Tak hanya baik bagi keseimbangan emosi, teknik-teknik pernapasan tertentu juga membawa tubuh ke kondisi terbaik. Dengan melakukan latihan pernafasan secara teratur, tekanan darah dan detak jantung akan lebih stabil sehingga tubuhpun lebih bugar. Berikut 4 jenis latihan pernafasan yang bisa dicoba sendiri di rumah.

#1 – Sama Vritti

            Pernapasan yang satu ini dapat menenangkan sistem syaraf, meningkatkan fokus, dan meringankan stres. Tarik napas selama 4 detik, kemudian lepaskan selama 4 detik pula. Lakukan seluruh pernapasan ini melalui hidung. Mudah, bukan?

            Bila Anda sudah cukup mahir, tambah durasi waktu untuk menarik napas dan melepaskannya masing-masing 6 hingga 8 detik. Sama Vritti dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, namun ia akan memberi efek positif  paling besar bila dilakukan menjelang tidur. Teknik ini dapat menenangkan syaraf dan mengatasi sulit tidur. Ia akan membantu kita untuk melepas pikiran-pikiran yang berkejaran sehingga lebih mudah terlelap.

#2 – Teknik Pernapasan Perut

Teknik pernapasan perut adalah salah satu teknik pernapasan yang dikenal banyak orang mampu mengurangi stres. Sebelum menjalani ujian sekolah atau saat-saat penuh tekanan lainnya, cobalah meluangkan waktu sepuluh menit saja untuk melakukan teknik pernapasan ini. Caranya, letakkan satu telapak tangan di perut, sementara lainnya di atas dada. Tarik napas dalam-dalam hingga terasa bahwa diafragma menjadi datar dan rongga dada menggembung, kemudian lepaskan napas seperti biasa.

Latihlah terus hingga Anda bisa melakukan 6 hingga 10 pernapasan dalam 1 menit. Ini berarti kita harus berlatih melakukan pernapasan perut secara perlahan-lahan. Bila dilakukan selama 10 menit per hari (bukan hanya saat stres), teknik pernapasan ini dapat menyeimbangkan ritme jantung dan tekanan darah.

#3 – Relaksasi Progresif

            Teknik relaksasi progresif mampu mengurangi ketegangan pada tubuh. Caranya, tegangkan kemudian rilekskan kembali kedua telapak kaki dan jari kaki, kemudian bergerak ke lutut, paha, perut, dada, lengan, telapak tangan, leher, rahang, dan area mata. Lakukan masing-masing 2 hingga 3 detik. Pada waktu menegangkan anggota tubuh, tarik napas melalui hidung, kemudian lepaskan lewat mulut sembari merilekskan kembali anggota tubuh.

            Satu yang perlu diingat, bila kita merasa pening ketika melakukan pernapasan ini, cobalah mengurangi durasi tiap napas menjadi beberapa detik saja. Jangan memaksakan diri bila tubuh terasa kurang nyaman, itu justru akan berdampak negatif.

#4 – Nadi Shodana

            Nadi Shodana dilakukan dengan menarik napas dan melepaskannya melalui lubang hidung yang berbeda. Ini terbukti dapat memberi ketenangan, keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi antara sisi otak kanan dan kiri. Pertama, tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari tangan kanan dan tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kiri. Setelah napas mencapai puncak, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis, kemudian lepaskan napas melalui lubang hidung sebelah kanan. Ulangi pernapasan ini sebanyak beberapa kali.

            Teknik pernapasan ini dapat meningkatkan fokus dan energi. Karena efeknya yang membuat tubuh lebih segar dan terjaga, hindari melakukan teknik pernapasan ini menjelang tidur.

Itulah beberapa teknik pernapasan yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Lakukan secara teratur untuk memperoleh manfaat positifnya bagi keseimbangan fisik dan mental kita.  

Diposkan oleh Unknown

TEKNIK PERNAPASAN UNTUK KESEIMBANGAN EMOSI

di 7/25/2016 06:15:00 am 0 komentar

6 TIPS BERBAGI BERITA DUKA DENGAN ANAK

Menyampaikan berita duka pada buah hati tidaklah mudah. Setuju, Bunda? Berita kematian orang terkasih atau berita perceraian dapat membuat anak-anak sedih, bahkan trauma. Dengan beberapa persiapan, menyampaikan berita duka pada si kecil bisa menjadi lebih mudah dan minim goncangan. Simak tipsnya, ya!

Tenangkan Diri

            Sebelum mengungkapkan berita duka pada anak, pastikan Bunda melakukan persiapan. Salah satu persiapan yang penting adalah memeriksa kondisi emosional kita. Sebagai orang dewasa, kitapun merasakan kesedihan serta kekecewaan, dan karena anak-anak adalah pribadi yang sangat cerdas, mereka akan menangkap dengan mudah emosi-emosi negatif tersebut. Karenanya, berhenti dulu sejenak dan tenangkan diri. Bila ingin melepaskan emosi semisal menangis, lakukan dulu ketika Bunda sedang sendirian. Menumpahkan emosi saat menyampaikan berita duka pada buah hati berpotensi membuatnya lebih sedih dan terluka.

Hadapi Reaksi Si Kecil

            Anak-anak memiliki respon berbeda terhadap berita duka, bergantung pada kepribadian masing-masing individu. Siapkan cara untuk menetralisir perasaan anak karena mereka mungkin saja menangis ataupun marah. Ini adalah wajar. Setiap anak membutuhkan waktu untuk menyerap berita duka, sebaik apapun ia disampaikan.

Rencanakan Bagaimana Akan Mengatakannya

            Rencanakan dahulu setiap poin yang ingin Bunda sampaikan pada si kecil. Usahakan mengungkapkannya dengan cara yang sederhana, namun penuh empati. Jangan lupa katakan bahwa setiap berita duka yang kita sampaikan bukanlah kesalahannya dan bahwa kita tidak dapat mengubah hal yang sudah terjadi untuknya, betapapun kita mencintainya.

Tentukan Timing

            Untuk mengungkapkan berita tidak menyenangkan pada si kecil, sebaiknya pilih waktu dimana kita tidak harus melakukan kegiatan lain atau pergi ke suatu tempat. Sebagaimana disebuatkan sebelumnya, anak-anak membutuhkan waktu untuk menyerap berita yang akan kita sampaikan. Beri waktu lebih untuk berdiskusi dan menjawab berbagai pertanyaan si kecil yang pasti muncul.

 
Harus Siap untuk Mendengar

            Tidak hanya beberapa jam, mungkin si kecil butuh waktu beberapa hari untuk benar-benar tenang. Ia mungkin masih menanyakan banyak hal ketika bersama Bunda. Pahamilah bahwa anak-anak memiliki nalar yang masih sederhana sehingga mereka tidak selalu bisa dengan cepat menerima berita duka. Siaplah menjadi pendengar yang baik. Jawablah pertanyaan-pertanyaan mereka dengan sabar dan penuh perhatian.

Siapkan Lingkungan Sekitar

            Satu lagi yang perlu dilakukan adalah membagi berita duka tersebut pada orang-orang yang sering berhubungan dengan si kecil, misalnya pihak sekolah, keluarga besar, dan teman-teman dekat kita. Mengapa itu penting? Menyampaikan kepada pihak sekolah bahwa Anda baru saja bercerai, misalnya, akan membuat pihak sekolah lebih memahami kondisi emosianal si kecil. Ingatkan pihak sekolah bahwa si kecil mungkin akan menjadi lebih pendiam dan agak susah berkonsentrasi di kelas. Sampaikan pula bahwa Bunda menunggu kabar tentang kondisi si kecil selama di sekolah, supaya bisa ditindaklanjuti di rumah.

            Hal buruk pasti terjadi. Berita duka tidaklah dapat dihindarkan. Kuatkan diri Bunda menghadapi setiap yang terjadi supaya dapat memberi perhatian khusus pada perasaan dan kondisi emosi buah hati. Dengan begitu rasa tertekan dan trauma pada si kecil bisa dicegah.

           

  

Diposkan oleh Unknown

6 TIPS BERBAGI BERITA DUKA DENGAN ANAK

di 7/23/2016 08:08:00 am 2 komentar

Belajar Bahasa Asing? Ini Triknya!

           

   

        Bagi sebagian orang belajar bahasa asing tidaklah mudah, bahkan mungkin bikin bosan dan jenuh. Anda salah satunya? Sebenarnya, dengan kemauan dan sedikit kreativitas, mempelajari bahasa bangsa lain bisa jadi sangat menyenangkan. Hasilnya, kita akan lebih mudah menyerap kosa kata asing untuk digunakan di kehidupan sehari-hari. Mau tahu caranya, Ladies?

#1 – Bahasa Asing Dimana-mana

            Kelilingi diri Anda dengan bahasa asing yang ingin dipelajari. Misalnya, bila Anda sedang mempelajari Bahasa Jerman, aturlah bahasa pada smartphone dan laptop Anda dengan bahasa tersebut. Tempelkan sticky notes pada benda-benda di sekitar tempat tinggal Anda berisi nama benda tersebut dalam bahasa Jerman. Dengan begitu, kita akan selalu dekat dengan bahasa yang kita pelajari di segala aktivitas sehingga kita pun lebih mudah memahami kosa kata dasar.

#2 – Ingin Membangun Motivasi? Cari Partner!

             Memiliki partner dalam belajar sangatlah penting, tak terkecuali belajar bahasa asing. Temukan partner belajar yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda. Terkadang Anda akan saling bersaing untuk mencapai target-target belajar.  Ini akan membuat kita lebih termotivasi dan tidak pernah kehilangan semangat. Anda dan partner juga bisa saling bentuk dalam menemukan resource yang bagus untuk belajar, misalnya buku-buku atau website yang akan mempermudah dalam mencapai tujuan.

#3 – Miliki Target-target Kecil

            Buatlah target-target kecil setiap minggu. Mulailah dari yang mudah dulu, misalnya membaca sebuah artikel berbahasa asing atau menyapa teman di sosial media dengan bahasa asing sekali sehari. Target ini akan bertambah tingkat kesulitannya seiring Anda menjadi lebih mahir setiap harinya. Jangan lupa buat matrik pencapaian yang diisi setiap hari untuk memudahkan evaluasi dan membuat Anda lebih semangat.

#4 – Bahasa Asing vs Bahasa Ibu

            Salah satu cara termudah untuk mengingat kosa kata dan frase dalam bahasa asing adalah dengan membandingkannya dengan bahasa ibu kita. Ini lebih mudah kita lakukan ketika mempelajari bahasa asing yang serumpun dengan bahasa ibu. Misalnya, ketika belajar Bahasa Malaysia, temukan kata-kata yang bentukannya mirip. Dengan begitu, kosa kata yang kita pelajari akan tertanam lebih kuat di memori.

#5 – Pelajari Budayanya

            Mempelajari budaya asing memang selalu menyenangkan. Pelajari hal-hal kecil yang sifatnya filosofis dari bahasa yang Anda pelajari. Misalnya, ketika belajar Bahasa Jepang, pelajari makna ungkapan semisal: okage sama de (artinya: berkat doa Anda saya baik-baik saja), yang merupakan jawaban dari: ogenki desu ka? (artinya: bagaimana kabar Anda). Dari sana kita bisa merasakan keluhuran budaya bangsa asing yang terekspesikan dari cara mereka berbahasa. Yang penting, jangan sampai lupa dengan budaya sendiri, ya, Ladies!

#6 – Temukan Variasi

            Belajar bahasa asing dari buku atau website mungkin cukup efektif, namun cobalah cara lain sebagai variasi. Misalnya, kita bisa mengistal aplikasi Tune In untuk mendengarkan siaran radio berbahasa asing. Kita juga bisa membaca artikel-artikel tentang hal-hal yang kita gemari, misalnya olahraga, musik, atau yang lainnya. Dengan sedikit variasi, belajar bahasa asing akan menjadi lebih menyenangkan dan tidak monoton.

            Nah, trik-trik di atas akan membuat Anda lebih semangat mempelajari bahasa asing. Sekarang tinggal mempraktekkannya dengan sabar hingga berbahasa asing jadi semudah berbicara bahasa sendiri. Siap?

Diposkan oleh Unknown

Belajar Bahasa Asing? Ini Triknya!

di 7/22/2016 09:28:00 am 3 komentar

Trik Membuat Foto Hewan Peliharaan yang Bagus

          Membuat foto hewan peliharaan kesayangan keluarga memang gampang-gampang susah. Hewan yang gemar bergerak lincah membuat foto yang dihasilkan kerap hilang fokus. Teknik fotografi yang tidak tepat juga seringkali membuat hewan yang menjadi objek utama tenggelam di dalam latar belakang. Berikut situs Beautiful Home and Garden berbagai tips untuk membuat foto hewan peliharaan yang bagus dan menimbulkan decak kagum.

Gunakan Pencahayaan Alami

            Selalu gunakan pencahayaan alami ketika memotret hewan peliharaan. Lakukan pemrotretan di luar ruangan atau di dekat jendela yang terang bila ingin mengambil gambar di dalam ruangan. Bila anjing atau kucing Anda memiliki bantal favorit, seret bantal tersebut ke dekat jendela ini membantu mereka untuk tetap tenang selama Anda mengambil gambar.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jangan melakukan pengambilan gambar di tengah hari saat matahari tepat berada di atas kepala. Ini akan membuat foto yang dihasilkan memiliki kontras gelap dan terang yang terlalu tinggi. Satu yang perlu diingat, jangan pernah menggunakan lampu blitz ketika memotret hewan peliharaan karena akan membuat mereka takut dan tidak tenang. Blitz juga akan membuat mata hewan pada gambar berwarna merah.

Fokuskan pada Matanya

            Sama seperti ketika memotret manusia, kita perlu menangkap gambar yang benar-benar mencitrakan karakter objek. Fokuskan foto pada mata hewan, karena ia merefleksikan keaslian dan kealamian dari setiap hewan.

Turunlah Selevel dengan Objek Foto

            Ketika sedang memotret, usahakan untuk menyesuaikan posisi kamera ke level mata hewan peliharaan kita. Bila tidak, hewan peliharaan tidak akan berada di fokus gambar dan malah tenggelam di dalam latar belakang.

Temukan Timing

            Timing yang tepat sangat mempengaruhi kualitas gambar yang akan dihasilkan. Ambillah gambar ketika hewan peliharaan akan tidur atau ketika baru bangun tidur. Saat dimana hewan peliharaan sedang tenang adalah waktu terbaik untuk mengambil gambar. Memang ada kemungkinan kita akan berhasil mengambil gambar hewan ketika ia sedang aktif, namun sebagian foto yang berkualitas baik biasanya diambil ketika hewan peliharaan sedang tenang.

 
Arahkan Perhatiannya

            Pastikan hewan yang dipotret menghadap ke arah Anda. Caranya, pancing perhatiannya dengan mainan yang bersuara tinggi. Atau, Anda juga bisa mencari asisten untuk mengarahkan perhatian hewan yang menjadi objek dengan cara berdiri di belakang Anda. Supaya hewan tetap tenang, pilihlah lokasi pengambilan gambar sudah akrab dengan hewan peliharaan Anda. Jangan meletakkan hewan dalam posisi yang berbahaya, misalnya di atas gedung bertingkat atau di tepi jembatan karena ini akan membuatnya panik.

Gunakan Fungsi Zoom

            Bila Anda menggunakan kamera yang memiliki fungsi zoom, jangan ragu untuk memanfaatkannya. Dengan menggunakan fungsi zoom atau lensa telephoto, kita bisa mengambil gambar hewan yang bagus dari jarak jauh tanpa membuat hewan tersebut merasa sedang diawasi. Fungsi zoom atau lensa telephoto juga akan mempermudah kita untuk memfokuskan gambar di objek-objek yang menarik, seperti wajah, bulu, atau tubuh hewan.

Perhatikan Latar Belakang

            Latar belakang yang berantakan hampir pasti merusak semua foto yang bagus. Karena itu, rapikan dahulu lingkungan sekitar tempat Anda akan mengambil gambar hewan peliharaan. Buang sampah yang berserakan, singkirkan makanan hewan yang bertebaran di lantai, pindahkan sepeda, sapu, atau benda lain yang bisa merusak pemandangan.

Cobalah Beberapa Angle

            Ambillah gambar dalam berbagai angle yang mungkin Anda ambil. Ini akan membantu Anda untuk menyoroti fitur fisik hewan yang mungkin sebelumnya tidak sempat Anda perhatikan. Yang paling penting ketika mengambil foto hewan adalah tetap tenang dan sabar. Bila hewan tidak kooperatif ketika diambil gambarnya, hentikan sesi pemotretan dan cobalah kembali lain kali.

            Nah, Ladies, siap membuat potret hewan peliharaan yang istimewa? Dengan trik-trik di atas foto hasil jepretan kamera Anda akan dikagumi semua teman dan kolega. Selamat mencoba!

  

Diposkan oleh Unknown

Trik Membuat Foto Hewan Peliharaan yang Bagus

di 6/24/2016 10:16:00 am 4 komentar

Hati-hati! 5 Makan Ini Membuat Anda Cepat Tua

          Para ahli biasanya memfokuskan perhatiannya pada jenis-jenis makanan anti-aging, yaitu makanan yang dapat membuat Anda awet muda. Sedikit dari mereka yang menyoroti jenis-jenis makanan yang justru bersifat sebaliknya, mempercepat penuaan dan merusak kesehatan. Beberapa makanan memicu inflamasi pada tubuh, sehingga mempercepat proses penuaan. Beberapa lainnya menghancurkan kolagen dan memicu munculnya kerutan di kulit. Berikut beberapa makanan yang harus Anda hindari bila ingin tampak awet muda.

#1 – Gula

          Konsumsi gula dapat menyebabkan glikasi pada tubuh. Glikasi adalah ketika molekul gula yang berlebihan diserap oleh tubuh dan membentuk mantel protein. Mantel protein yang terbentuk dapat merusak kolagen di kulit dan mempercepat proses penuaan kulit. Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan produksi hormon insulin dan leptin di dalam tubuh, berimbas pada terjadinya proses penuaan dan penyakit degenerasi, misalnya penyakit jantung.

#2 – Minyak Jahat

          Minyak mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang dapat memicu penyakit jantung. Karenanya, kita perlu mengurangi konsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung minyak jahat, misalnya fast food dan gorengan. Selain minyak jahat, kita juga perlu menghindari olestra, lemak sintetis yang sering digunakan dalam produksi keripik kentang rendah lemak. Olestra dapat mengikat vitamin A, D, E, K, dan karotenoid dan membuangnya dari dalam tubuh.

#3 – Karbohidrat yang Sudah Terproses

          Hindari makanan yang mengandung karbohidrat terproses bila ingin awet muda. Ini artinya kita perlu menghindari jenis makanan dari daging yang diproses, misalnya sosis, kornet, fastfood, dan sebagainya. Daging yang diproses mengandung lemak jenuh dan nitrat, keduanya menyebabkan inflamasi pada tubuh dan memicu penuaan dini. Lemak jenuh membuat kulit rentan terhadap sinar UV, sedangkan konsumsi nitrat yang berlebihan dapat memicu kanker. Untuk mengurangi efek buruk nitrat, konsumsilah makanan-makanan yang kaya akan vitamin C.

#4 – Makanan Asin      

          Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat mempercepat proses penuaan kulit. Konsumsi garam yang berlebihan dapat memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Ia juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan inflamasi dan penuaan sel pada tubuh.

#5 – Alkohol

          Selain merusak kesehatan, konsumsi alkohol dapat meningkatkan radikal bebas. Akibatnya, ia akan mempercepat proses penuaan, salah satunya penuaan kulit. Karena itu, hindari minum alkohol bila ingin awet muda, ya , ladies!

          Itulah kelima makanan yang dapat memicu penuaan dini. Kurangi bahkan hindari kelimanya untuk memperoleh kulit yang cantik dan tampak awet muda. Sebaliknya tambah asupan makanan bernutrisi, karena selain mencegah penuaan dini, ia juga akan membuat tubuh lebih sehat. 

Diposkan oleh Unknown

Hati-hati! 5 Makan Ini Membuat Anda Cepat Tua

di 6/23/2016 08:29:00 am 0 komentar