Jauhkan 6 Makanan Berikut dari Hewan Peliharaan Anda!

Para pecinta hewan pasti ingin menjaga hewan peliharaannya dari hal-hal yang membahayakan dan dapat mengganggu kesehatan. Ternyata, bahkan makanan-makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh manusia bisa fatal akibatnya bila dimakan oleh hewan peliharaan kita. Fisiologi tubuh manusia dan hewan tentu berbeda, dan inilah yang membuat kita perlu lebih berhati-hati dalam mengawasi setiap makanan yang masuk ke tubuh hewan peliharaan. Jauhkan hewan peliharaan Anda dari makanan-makanan berikut supaya mereka tetap sehat.

Bawang

            Bahan makanan dari keluarga Allium, misalnya bawang putih, bawang merah, bawang bombay, dan daun bawang adalah salah satu makanan yang harus dihindari oleh anjing dan kucing. Makanan-makanan tersebut mengandung zat yang berbahaya bagi sel darah merah hewan, bahkan bisa membuatnya pecah. Makanan tersebut juga bisa menjadi penyebab anemia dan gangguan ginjal pada hewan. Tidak hanya bawang-bawangan mentah, bawang tetap berbahaya untuk dikonsumsi hewan dalam kondisi matang. Akan tetapi, jangan khawatir dengan kandungan bawang bubuk yang terdapat dalam makanan anjing atau kucing karena tidak berbahaya.


Baca juga: Info Penting Bagi Penggemar Kucing: 4 Tips Praktis Memelihara Kucing di Rumah

Coklat

            Kita semua tentu menyukai coklat yang lezat, namun hindarkan ia jauh-jauh dari anjing peliharaan Anda. Jenis coklat yang paling berbahaya adalah ciklat masak dan dark chocolate berkualitas tinggi, sedangkan milk chocolate relatif lebih aman. Bahaya coklat terletak pada kandungan theobromine di dalamnya, yaitu suatu zat yang bersifat toksin pada beberapa hewan, termasuk anjing. Mengkonsumsi coklat bisa menyebabkan gangguan sistem syaraf pusat, gangguan pernafasan, muntah, diare, masalah kardiovaskular, bahkan kematian pada anjing. Hanya ada satu jenis coklat yang aman bagi anjing, yaitu coklat putih. Hal ini dikarenakan coklat putih tidak mengandung coklat padat dan memiliki kandungan theobromine yang sangat rendah.

Permen Karet Rendah Gula

            Apa perbedaan permen karen rendah gula dari permen karet biasa? Permen karet rendah gula mengandung xylitol, suatu zat pemanis buatan yang rendah gula. Tidak seperti manusia, tubuh kucing dan anjing tidak dapat memproses zat xylitol. Zat ini akan menurunkan tingkat gula darah mereka, dan fatalnya, bisa menyebabkan kematian. Xylitol juga bisa menimbulkan kejang dan gangguan liver pada kucing dan anjing. Selain itu, anjing mungkin menelan seluruh permen karet dan tidak memuntahkan sisa permen, menjadikan permen karet salah satu makanan yang harus dihindari oleh hewan peliharaan.

Biji Buah

            Selain bisa menyumbat usus hewan bila tertelan, biji buah-buahan semisal apel, plum, peach, dan ceri mengandung cyanogenic glycosides yang berbahaya bagi hewan. Zat ini adalah senyawa mirip sianida yang dapat  menyebabkan sukar bernafas, kejang, produksi air liur yang berlebihan, bahkan koma pada anjing dan kucing.

Biji Apel

Minuman Berkafein

            Kafein adalah salah satu zat yang bersifat toksin bagi anjing dan kucing. Di dalam kafein terkandung methylated xanthines yang dapat menstimulasi sistem syaraf pusat pada hewan, menstimulasi jantung, dan bisa mengakibatkan kematian. Kafein juga bisa menyebabkan muntah pada hewan. Hindari pula kopi bebas kafein karena meskipun tidak beracun bagi hewan, kopi jenis ini bisa menyebabkan diare pada hewan peliharaan.

Alpukat

            Alpukat mungkiin lezat dan sehat bagi manusia. Ia mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-unsaturated fat) yang baik bagi manusia. Sayangnya, jenis lemak yang satu ini justru berbahaya bagi hewan. Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dapat menyebabkan sakit perut, muntah, bahkan pankreatitis pada hewan. Pankreatitis adalah sebutan untuk penyakit yang disebabkan adanya inflamasi pada pankreas. Selain gangguan-gangguan tersebut, biji alpukat juga bisa sangat berbahaya bisla tertelan oleh hewan, karena bisa menyumbat usus.

    

          

Diposkan oleh Unknown

Jauhkan 6 Makanan Berikut dari Hewan Peliharaan Anda!

di 6/30/2015 03:26:00 pm 0 komentar

Susah Tidur? Hindari Hal-hal Berikut Ini Supaya Tidur lebih Nyenyak

         Anda mengalami susah tidur? Ternyata ada beberapa kegiatan yang biasa kita lakukan sebelum tidur yang dapat menjadi pemicunya. Berikut kegiatan-kegiatan yang sebaiknya kita hindari sebelum tidur untuk memastikan tidur kita lebih berkualitas.

Menggunakan E-Reader atau Smartphone

            Apakah Anda biasa menggunakan smartphone sebelum tidur? Hasil dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa menggunakan e-reader, smartphone, atau perangkat-perangkat lain yang bersifat light-emiting (mengemisikan cahaya) dapat mengganggu tidur. Karenanya, para ahli menganjurkan kita berhenti menggunakan perangkat-perangkat tersebut setidaknya 1 jam sebelum pergi tidur. Selain e-reader dan smartphone, televisi, laptop, dan tablet PC adalah beberapa perangkat yang sebaiknya tidak kita gunakan ketika mendekati waktu beristirahat.

            Apakah hubungan antara perangkat-perangkat tersebut dengan sulit tidur? Perangkat-perangkat light-emiting menghasilkan cahaya biru (blue light) yang mampu menghambat produksi melatonin. Melatonin sendiri adalah suatu hormon yang berkaitan dengan rasa mengantuk dan menginduksi tidur. Jadi, jangan heran bila kita jarang merasa mengantuk setelah bekerja di depan layar monitor hingga larut malam.

            Bila kita terpaksa menggunakan smartphone, tablet PC, atau Kindle sebelum tidur, jagalah jarak perangkat tersebut dari mata Anda, setidaknya 14 inchi. Turunkan juga tingkat kecerahan layar pada perangkat supaya mata tidak lekas lelah.

Mengkonsumsi Minuman atau Makanan Berkafein

            Sebagaimana kita tahu, mengkonsumsi makanan atau minuman berkafein sebelum tidur dapat membuat sulit tidur. Tidak hanya kopi, teh dan coklat juga bukan makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi mendekati waktu naik ke tempat tidur. Kafein dapat bertahan di dalam tubuh hingga 12 jam. Karenanya, hindari mengkonsumsi minuman berkafein setelah makan malam.

Beberapa teh herbal, seperti chamomile dan peppermint mungkin tidak mengandung kafein sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Akan tetapi, hindari semua jenis teh yang terbuat dari daun teh, baik itu teh hitam, teh putih, atau teh hijau. Bila Anda benar-benar membutuhkan secangkir teh untuk menghangatkan badan, buatlah minuman Anda dengan cara berikut. Masukkan kantong teh ke dalam air panas hingga airnya berubah warna, kemudian keluarkan kantong teh dan buang airnya. Nah, kantong teh yang telah dicelup inilah yang aman digunakan untuk membuat teh di malam hari karena kadar kafeinnya sudah jauh berkurang. Anda bisa menikmati teh di malam hari tanpa perlu takut terlalu terstimulasi.

Makan Makanan Pedas atau Berlemak

            Mengkonsumsi makanan pedas dan berlemak sebelum tidur bisa membuat kita sulit terlelap. Jenis makanan ini akan meningkatkan asam lambung yang dapat mengganggu tidur. Solusinya, hindari makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. Beri jarak waktu paling tidak 2 jam antara waktu makan dan waktu tidur, serta hindari kebiasaan mengemil di malam hari. Dianjurkan juga untuk memilih menu makan malam yang cenderung membantu kita untuk tidur, misalnya segelas susu hangat atau makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.

Merokok

            Banyak orang merokok untuk membuat diri mereka merasa lebih rileks. Sayangnya, efek yang didapat dari kebiasaan merokok sebelum tidur mungkin justru sebaliknya. Nikotin yang terkandung di dalam sebatang rokok merupakan salah satu zat stimulan yang dapat memperburuk insomnia. Jadi, bila Anda adalah seorang perokok dan mulai mengalami sulit tidur, mungkin inilah waktunya bagi Anda untuk berkonsultasi ke dokter dan berhenti merokok (yang tentunya juga lebih baik bagi kesehatan kita).

Hal-hal Lain yang Sebaiknya Dihindari

            Selain keempat kegiatan di atas, ada beberapa hal yang bisa membuat kita terstimulasi sehingga menjadi sulit mengantuk. Berikut beberapa diantaranya.

• Membaca buku atau menonton film yang memacu adrenalin. Hal-hal tersebut bisa membuat pikiran kita menjadi tegang sehingga tidak siap untuk pergi tidur.
• Memeriksa email kantor sebelum tidur. Menurut penelitian, memeriksa email kantor sebelum tidur berkaitan dengan kecemasan dan ketegangan yang membuat kita sukar terlelap.
• Berolahraga terlalu keras mendekati waktu tidur. Berolah raga sebelum tidur mungkin bisa membuat kita lekas mengantuk dan tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, jangan berolahraga berlebihan karena justru dapat membuat kita terstimulasi.
• Mandi atau mencuci muka dengan air dingin. Air dingin bersifat menyegarkan dan cenderung membuat tubuh terasa segar. Bagi beberapa orang hal ini membuat mereka sulit terlelap.
• Menggosok gigi dengan pasta gigi peppermint. Bagi beberapa orang, aroma dan rasa peppermint bisa menjadi stimulan. Bila Anda termasuk salah satunya, cobalah untuk mengganti pasta gigi Anda dengan aroma selain peppermint.

Diposkan oleh Unknown

Susah Tidur? Hindari Hal-hal Berikut Ini Supaya Tidur lebih Nyenyak

di 6/29/2015 01:03:00 pm 2 komentar

Info Penting Bagi Penggemar Kucing: 4 Tips Praktis Memelihara Kucing di Rumah

Kucing yang lucu dan menggemaskan adalah hewan peliharaan favorit setiap orang. Bulunya yang lembut dan tingkahnya yang manja pasti membuat semua orang jatuh hati. Anda yang memelihara kucing di rumah tentu ingin memastikan supaya makhluk lucu ini tetap sehat dan terawat. Berikut kami paparkan beberapa tips penting memelihara kucing di rumah.

Sisirlah Bulu Kucing Peliharaan Setiap Hari

            Menyisir kucing peliharaan setiap hari sangat penting untuk membersihkan bulunya yang rontok. Bulu rontok yang tertinggal di tubuh bisa membahayakan si kucing bila tertelan ketika ia menjilati tubuhnya. Bulu-bulu tersebut akan membentuk hairball yang dapat menyumbat saluran pencernaan si kucing. Bila kucing peliharaan Anda tidak terlalu menyukai sesi menyisir bulu, cobalah untuk memberikannya hadiah setelah Anda menyisir rambut si kucing. Contohnya, kita mungkin bisa memberi makan si kucing setiap kali selesai menyisirnya. Setelah beberapa waktu, si kecil akan membentuk asosiasi positif setiap kali kita menyisir bulunya dan ia akan jadi lebih kooperatif.

Selalu Perhatikan Makanan dan Minuman si Kucing

              Usahakan untuk tidak terlalu sering memberi kucing makanan kering karena ia sangat banyak mengandung karbohidrat dan memiliki sedikit kandungan daging. Tidak seperti anjing, tubuh kucing memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap karbohidrat dalam makanan. Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat bisa membuat si kucing rawan terkena diabetes dan obesitas. Karena makanan  utama hewan karnivora adalah daging, usahakan untuk memberi kucing daging atau ikan lebih sering.

            Selain makanan, awasi juga minuman si kucing. Selalu sediakan air bersih untuk diminumnya setiap hari. Kucing mendapatkan sebagian besar air yang ia butuhkan dari makanan. Karena makanan kering mengandung sangat sedikit air dibanding daging segar, kita akan menemukan bahwa kucing minum lebih banyak bila ia banyak mengkonsumsi makanan kering.

Sediakan Cukup Bak Pasir

            Idealnya, 1 bak pasir untuk si kucing buang air hanya digunakan oleh 1 ekor kucing. Lebih baik lagi bila kita menyediakan 1 bak pasir tambahan untuk cadangan. Jadi, bila kita memelihara 2 ekor kucing, idealnya kita menyediakan 3 bak pasir untuknya. Letakkan pasir di tempat yang tenang dan tidak terlalu tertutup. Seekor kucing lebih suka buang air di tempat yang memungkinkannya untuk mengawasi lingkungan sekitar, karena itu wadah pasir sebaiknya juga tidak diberi penutup.

            Bila kucing peliharaan Anda mulai sering buang air di luar bak pasir, waspadalah karena ini mungkin pertanda adanya gangguan kesehatan, misalnya infeksi saluran kemih. Bila hasil pemeriksaan kesehatan tidak menunjukkan tanda-tanda adanya gangguan pada kesehatan si kucing, cobalah untuk memindah bak pasir ke tempat yang lebih tenang. Akan tetapi, tetap pastikan ia ada di tempat yang mudah diakses dan tidak terlalu tertutup. Bersihkan juga pasirnya setiap hari supaya si kucing merasa nyaman. Kita juga dianjurkan mencoba berbagai merek cat litter atau pasir kucing untuk menemukan mana yang paling cocok dengan kucing peliharaan kita.

Pilih Dokter Hewan yang Ramah bagi Kucing

            Seekor kucing akan ketakutan bila ia harus berada satu ruangan dengan banyak anjing ketika menunggu giliran check-up dokter. Karenanya, pilih tempat praktek dokter hewan yang memiliki 2 ruang tunggu yang terpisah. Atau, bila dokter hewan yang Anda pilih tidak menyediakan ruang tunggu khusus, mintalah untuk masuk ke ruang periksa secepatnya supaya si kucing tidak merasa ketakutan.

Diposkan oleh Unknown

Info Penting Bagi Penggemar Kucing: 4 Tips Praktis Memelihara Kucing di Rumah

di 6/27/2015 11:29:00 am 0 komentar

Inilah 4 Teh Ajaib yang Membuat Kulit Anda Bersinar

Menyesap secangkir teh di pagi hari memang sungguh nikmat. Selain membantu menyegarkan tubuh sebelum beraktivitas, manfaat teh bagi kesehatan juga telah banyak dikenal. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa beberapa jenis teh juga memiliki khasiat bagi kecantikan kulit?  Polifenol yang terkandung dalam teh merupakan zat yang dapat mengurangi inflamasi, melindungi kulit dari sinar UV, dan menjaga kelembaban kulit sehingga tetap sehat. Ladies, inilah 4 teh ‘ajaib’ yang dapat membuat kulit Anda tampak cantik dan sehat.

Teh Hijau

Teh Hijau

          Siapa bisa menolak kesegaran secangkir teh hijau. Dalam cita rasa teh hijau yang ringan dan lezat, juga terkandung manfaat yang hebat bagi kesehatan kulit kita. Menikmati teh hijau setiap hari ternyata memiliki khasiat nyata untuk mengurangi resiko kanker kulit. Pasalnya, di dalam teh hijau terkandung senyawa yang disebut catechins, suatu antioksidan yang dapat menangkal kerusakan sel. Zat ini juga dikenal mampu melindungi kulit dari kerusakan jangka panjang karena sengatan sinar UV dan mengatasi inflamasi akibat penuaan kulit. Polifenol yang terkandung di dalam teh hijau juga mampu bertindak sebagai anti-inflamasi dan memperbaiki DNA sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.


Baca juga: 6 Langkah Anti-aging untuk Kulit Tubuh yang Sehat

Teh Chamomile

          Teh chamomile tergolong dalam jenis teh herbal yang paling sering digunakan untuk merawat kecantikan kulit. Di Eropa, teh chamomile sering digunakan sebagai bahan terapi untuk memperbaiki kulit yang kusam, kering, dan berjerawat, selain manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh yang tak terhitung jumlahnya. Selain itu, teh yang memiliki rasa nikmat ini juga berkhasiat mengatasi ruam kulit, infeksi kulit ringan, masalah kulit sensitif, dan inflamasi. Segala keajaiban teh chamomile ini disebabkan oleh kandungan flavonoidnya yang tinggi. Flavonoid adalah suatu senyawa yang efektif menangkal radikal bebas.

Teh Yerba Maté

          Teh Yerba Maté, atau yang biasa disebut maté adalah jenis teh yang sangat populer di Amerika latin. Tercatat, Bangsa Guarani dan Quechua di Amerika latin sangat gemar mengkonsumsi teh ini sejak zaman Colombus. Nama maté sendiri berasal dari kata “mati” yang dalam Bahasa Quechua berarti sejenis labu manis yang dahulu digunakan sebagai wadah untuk menikmati Yerba Maté.

          Teh Yerba Maté sangat kaya akan antioksidan, membuatnya mampu mencegah dan mengobati kerusakan kulit akibat radikal bebas. Maté juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, antara lain vitamin C, vitamin B, zinc, mangan, dan potassium. Berbagai zat tersebut menjadikan maté sebagai obat mujarab bagi kelelahan, selain mampu memperkuat sistem imun dan mengontrol nafsu makan.

Teh Rooibos

Teh Rooibos

          Teh rooibos terbuat dari tumbuhan semak merah dari Afrika Selatan. Teh yang biasa disebut dengan “red tea” ini mengandung senyawa aspalathin dan nothofagin yang mampu mengatasi inflamasi. Teh rooibos juga mengandung flavonoid yang mampu mengatasi gangguan kulit seperti jerawat. Keuntungan lain, teh rooibos adalah teh bebas kafein sehingga aman dikonsumsi wanita yang sedang hamil dan menyusui.   

          

Diposkan oleh Unknown

Inilah 4 Teh Ajaib yang Membuat Kulit Anda Bersinar

di 6/26/2015 02:25:00 pm 5 komentar

Benarkah Tinggal di Ruangan Bersuhu Rendah Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

           Sebuah penelitian terbaru yang termuat dalam jurnal Trends of  Endocrinology and Metabolism memaparkan hubungan antara suhu rendah dengan pembakaran kalori di dalam tubuh. Tinggal di suhu rendah selama beberapa jam sehari terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh hingga 30%. Akan tetapi, seberapa signifikankan pengaruhnya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan? Berikut pandangan beberapa ahli.

Membakar Kalori dengan Suhu Rendah

            Pengaruh suhu rendah bagi pembakaran kalori tubuh sebenarnya bukanlah isu baru di dunia sains. Para ahli telah lama mengetahui bahwa suhu rendah dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak menjadi panas untuk menjaga tubuh tetap hangat. Sebuah studi di Hokkaido University Graduate School of Medicine, Jepang membuktikan bahwa tak perlu tinggal di tempat bersuhu ekstrim untuk meningkatkan  pembakaran lemak. Takeshi Yoneshiro, seorang peneliti Jepang menggawangi sebuah penelitian yang mengindikasikan adanya penurunan kadar lemak tubuh pada orang yang menghabiskan 2 jam dalam sehari tinggal di ruangan bersuhu 17° Celcius. Masih menurut Yoneshiro, perubahan ini dapat diamati setelah 6 minggu.

Lemak Coklat dan Pengaruhnya bagi Pembakaran Kalori Tubuh

            Anda mungkin masih merasa heran dengan penjelasan di atas. Akan tetapi, hasil penelitian di atas sebenarnya dapat dijelaskan secara ilmiah. Berbeda dengan lemak putih yang berfungsi menyimpan kalori, di dalam tubuh tersimpan lemak coklat yang cenderung merangsang pembakaran kalori. Tinggal di ruangan bersuhu rendah selama beberapa jam sehari dapat meningkatkan kadar lemak coklat di dalam tubuh, yang berdampak meningkatnya pembakaran kalori menjadi panas. Tingginya kadar lemak coklat juga disebut-sebut berpengaruh terhadap penurunan berat badan, kadar gula darah yang lebih sehat, bahkan dikaitkan dengan umur panjang.

Seberapa Efektifkah Metode Ini untuk Menurunkan Berat Badan?

            Apakah menurunkan suhu pendingin ruangan akan menjadi tren bagi mereka yang ingin memangkas berat badan dengan cepat? Para ahli berpendapat bahwa efektivitas metode ini masih dipertanyakan. Brian Quebbemann, M. D, presiden dari N.E.W. Program memaparkan bahwa tinggal di ruangan bersuhu dingin sepanjang hari tidak akan memberikan dampak yang signifikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Suhu rendah tidak akan meningkatkan pembakaran lemak dalam jumlah yang cukup besar sebagai langkah untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Disamping itu, tinggal di ruangan bersuhu dingin tentu tidaklah nyaman, dan juga tidak cocok bagi fisiologi tubuh manusia yang memang tidak dirancang untuk tinggal di tempat bersuhu dingin dalam kurun waktu yang lama.

            Jadi, Ladies, ternyata pola makan, olah raga teratur, dan gaya hidup sehat masih merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Mari membentuk tubuh ideal dengan cara yang terbukti aman bagi kesehatan.

Diposkan oleh Unknown

Benarkah Tinggal di Ruangan Bersuhu Rendah Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

di 6/17/2015 01:23:00 pm 0 komentar

Info Penting Bagi Anda: 4 Cara Mencegah Munculnya Jerawat Akibat Penggunaan Kacamata

            Selain untuk alasan kesehatan, kacamata juga sering digunakan sebagai penunjang penampilan. Bagi Anda yang sering menggunakan kacamata, munculnya jerawat di daerah dahi, pipi atas,  hidung, dan pelipis mungkin sering menjadi problema. Berikut saran para ahli untuk mencegah masalah jerawat bagi para pengguna kacamata.

Jangan malas membersihkan kacamata!

            Membersihkan kacamata secara teratur merupakan langkah pertama untuk mencegah timbulnya jerawat akibat penggunaan kacamata. Frame kacamata merupakan tempat bersarangnya debu dan bakteria bila tidak dibersihkan dalam waktu yang lama. Akibatnya, bagian kulit wajah yang bersentuhan langsung dengan bingkai kacamata menjadi rentan terserang jerawat.

Setidaknya sekali sehari, bersihkan kacamata dengan air sabun dan kain berserat mikro yang bersih. Usap kacamata dengan lembut dalam 1 arah supaya permukaannya tidak tergores. Jangan membersihkan kacamata tanpa dibasahi terlebih dahulu dan jangan menggunakan pembersih yang mengandung alkohol untuk mencegah munculnya goresan pada lensa kacamata.

Sebaiknya jangan merebus kacamata atau merendamnya dalam air panas untuk membunuh bakteri yang ada padanya. Cara ini justru dapat menyebabkan iritasi pada kulit wajah karena ketika terkena suhu tinggi, lapisan pelindung pada bingkai kacamata akan rusak. Untuk lebih amannya, bersihkan kacamata dengan air dingin yang mengalir. Alternatif lain, saat ini juga sudah ada beberapa optik yang menyediakan jasa pembersihan kacamata dengan mesin khusus yang tentunya lebih aman dan efektif.

Beralih ke Kosmetik Oil-free

            Ketika mengenakan kacamata, bagian kulit yang terkena bingkai kacamata tertekan oleh frame kacamata. Bila kosmetik yang kita gunakan bersifat komedogenik (menyumbat pori), maka pada bagian-bagian kulit tersebut akan rentan timbul jerawat. Untuk lebih amannya, selalu gunakan make up non-komedogenik yang bebas minyak karena tidak mudah menyumbat pori-pori. Pilihan lain, gunakan make-up mineral karena sifatnya yang ringan di kulit.

            Sekarang banyak tersedia kertas khusus yang berfungsi menyerap kelebihan minyak di wajah. Benarkah penggunaan kertas tersebut bisa membantu? Ternyata hal ini tidak terbuti benar untuk kasus jerawat yang ditimbulkan oleh penggunaan kacamata. Jerawat karena penggunaan kacamata tidak muncul akibat kelebihan minyak di wajah. Karenanya, alternatif ini bukanlah solusi yang efektif.

Sesuaikan Ukuran Bingkai Kacamata

            Menggunakan kacamata dengan ukuran frame yang sesuai bisa mencegah timbulnya jerawat bagi para pengguna kacamata. Penggunaan kacamata yang terlalu ketat menempel pada kulit wajah dapat menyumbat pori dan menimbulkan jerawat. Satu lagi, usahakan untuk tidak berbaring menonton televisi dengan kacamata masih terpasang karena ini meningkatkan tekanan pada wajah.

Simpan Kacamata di Tempat Khusus

            Sembarangan meletakkan kacamata tidaklah bijaksana sebab bisa membuat kacamata lekas kotor. Sediakan kotak khusus untuk menyimpan kacamata supaya kebersihannya terjaga. Jangan pula memakai kacamata di atas kepala karena debu dan minyak pada rambut dapat menempel pada kacamata dan menjadi sarang bakteri.

            Cara-cara di atas tentunya tidak akan efektif  bila kita tidak menjaga kebersihan kulit wajah dengan baik. Karena itu, jangan lupa untuk membersihkan wajah dengan pembersih khusus yang ringan di kulit. Jangan menggunakan scrub wajah terlalu sering, terutama ketika wajah sedang berjerawat. Bila jerawat pada area dahi, hidung, dan pelipis masih muncul, mungkin ada baiknya Anda mempertimbangkan penggunaan lensa kontak sebagai pengganti kacamata.

Diposkan oleh Unknown

Info Penting Bagi Anda: 4 Cara Mencegah Munculnya Jerawat Akibat Penggunaan Kacamata

di 6/17/2015 01:16:00 pm 0 komentar

Kiat Membangun Networking bagi Anda yang Berkepribadian Introvert

            Bagi seseorang yang memiliki karakter introvert, membangun relasi mungkin bukanlah hal yang terasa mudah. Ketegangan, kecemas, dan perasaan terasing seringkali muncul ketika kita sedang berada dalam kerumunan. Akan tetapi, bahkan seorang introvert sekalipun tidak akan bisa memungkiri adanya “the power of networking” di dalam dunia yang kini kita diami. Networking membuka peluang bagi kita untuk meraih berjuta kesempatan dalam karir. Pun sebagai manusia, membina hubungan yang baik dengan orang lain secara face-to-face tentu merupakan salah satu kebutuhan dan juga salah satu cara paling efektif untuk menunjukkan eksistensi diri.

            Kabar baiknya, membangun networking tidak harus menjadi momok bagi orang yang berkepribadian introvert. Sherry Bevan, seorang confidence guide, pembicara, sekaligus penulis menuangkan beberapa tips pribadinya yang ditujukan bagi para pembaca situs “Birds on the Blog!”. Bevan menyampaikan beberapa poin penting bagi kita yang berkarakter introvert supaya dapat membangun networking dengan lebih efektif.

Kenali Diri Anda

            Sebelum mulai menjalin hubungan dengan orang banyak, berhentilah sejenak di depan cermin, kemudian berusahalah mengenali diri Anda dengan sebaik-baiknya. Mengenali diri kita dengan baik, berikut berbagai kelebihan, kekurangan, dan prestasi yang telah kita capai merupakan salah satu cara paling efektif untuk menemukan kepercayaan diri. Cobalah bersikap jujur dalam melakukan penilaian. Hargai setiap prestasi yang pernah Anda capai dalam hidup dan jangan bersikap terlalu “rendah hati”. Anda akan menemukan banyak hal yang bisa membuat Anda lebih percaya diri untuk membina hubungan.

            Bila hal ini masih terlalu sulit, cobalah menggali setiap opini positif orang lain, mungkin atasan atau kolega tentang diri anda. Setelah Anda menemukan beberapa poin positif yang bisa Anda tojolkan, tulis di selembar kertas, kemudian bacalah dengan suara keras setidaknya tiga kali dalam sehari. Penting bagi kita untuk mendengar apa yang kita baca karena ini akan membantu kita menemukan “kekuatan”.

Mulai dengan Event yang Lebih Kecil

            Networking tidak harus selalu berkaitan sengan sebuah komunitas besar. Khususnya bagi seorang introvert, sebuah acara minum kopi sederhana atau acara bersantai bersama di perpustakaan kota mungkin menawarkan kenyamanan lebih dibanding sebuah event besar yang dihadiri banyak orang. Karena itu, mulailah dengan event yang kecil. 

           Tentunya, Andalah yang harus proaktif. Cobalah mengundang beberapa teman di kantor untuk melakukan acara kumpul-kumpul sederhana. Hal ini efektif untuk membiasakan diri kita membuka diri terhadap komunitas dengan cara yang lebih enjoyable.   

Menjalin Networking di Dunia Maya

            Menjalin networking  juga dapat kita lakukan secara online. Cobalah lebih aktif di grup-grup Facebook yang Anda ikuti, di Twitter, atau LinkedIn. Terutama bila Anda adalah seorang karyawan kantoran, LinkedIn bisa menjadi media yang bagus untuk menunjukkan pengalaman dan pengetahuan Anda. Ikuti grup-grup yang relevan dengan bidang Anda, dan cobalah aktif di sana. Jadilah orang yang lebih ramah dan ringan tangan. Menurut Bevan, ini merupakan salah satu keunikan yang akan diingat orang lain dari pribadi Anda.

Preparation is Key

            Benar, persiapan adalah kunci sukses Anda untuk melibatkan diri dalam event yang besar. Kini kita mungkin mulai memiliki kepercayaan diri untuk menghadiri sebuah event yang dihadiri lebih banyak orang. Maka, tidak ada salahnya mencari tahu segala sesuatu yang berkaitan dengan komunitas orang yang akan hadir di sana. Apa profesi mereka? Adakah yang pernah bersekolah di almamater yang sama dengan kita? Bahkan, akan lebih baik lagi bila kita bisa mencari peserta event yang memiliki bidang karir atau minat yang sama dengan kita. Hal ini akan membantu kita menemukan pembicaraan yang cocok sebagai pemecah kebekuan. Bila perlu, ajak seorang teman untuk datang ke acara tersebut supaya kita merasa lebih tenang dan percaya diri.

            Keempat poin di atas adalah senjata utama kita untuk membina relasi yang lebih luas. Masih merasa sulit berbaur dalam event yang dihadiri banyak orang? Tetaplah santai dan dengarkan saja pembicaraan orang-orang yang ada di ruangan dalam kelompok-kelompok kecilnya. Bevan menekankan pentingnya tampil friendly, dengan senyuman yang lekat di bibir dan kontak mata bila memungkinkan. Bukan tidak mungkin akan ada seseorang yang menyadari “keberadaan” Anda dan mengajak Anda turut terlibat dalam obrolan. Cobalah untuk menikmati kebersamaan. Cobalah untuk mulai aktif dalam obrolan menurut kemampuan kita.

Jangan takut, kita bukanlah satu-satunya orang yang merasa malu dan kurang percaya diri ketika berada di tengah kerumunan yang besar. Banyak orang lain juga merasakannya. Satu yang perlu kita yakini, "Sangatlah mungkin untuk menjadi pribadi introvert yang sukses dalam membina networking”.

Diposkan oleh Unknown

Kiat Membangun Networking bagi Anda yang Berkepribadian Introvert

di 6/12/2015 12:19:00 pm 0 komentar

Tips Singkat Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Bunda yang Menyusui

           Semua bunda pasti tahu bahwa ASI adalah makanan terbaik dan “makanan super” bagi bayi. ASI mengandung berbagai nutrien dan antibodi yang baik bagi si kecil. Bahkan, kandungan ajaib ASI akan berubah seiring berjalannya waktu menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh bayi. Tak heran, para ibu pun berlomba-lomba memberikan ASI eksklusif bagi buah hatinya.

            Asupan makanan yang kita konsumsi ternyata mempengaruhi kandungan ASI yang dihasilkan serta kesehatan dan stamina kita selama masa menyusui. Karena itu, sering dikatakan bahwa selama masa menyusui, bunda harus mengkonsumsi makanan bergizi tinggi dalam jumlah cukup. Tak hanya harus bergizi, makanan yang dikonsumsi para ibu harus menyediakan energi dan nutrisi khusus yang dibutuhkannya dalam masa menyusui.

            Nah, bunda, berikut panduan mengatur pola makan sehat bagi para ibu yang sedang menyusui.

Baca juga: Manfaat dan Sumber Terbaik Yodium bagi Ibu Menyusui

Tingkatkan Asupan Karbohidrat Kompleks

            Konsumsi berbagai bakanan yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya gandum utuh, sayuran, sereal, dan buah-buahan segar. Makanan-makanan tersebut adalah sumber energi yang baik dan bisa membuat bunda kenyang lebih lama. Manfaat lainnya, ia akan membuat perut cukup kenyang sehingga kita terhindar dari kebiasaan mengemil yang tidak sehat. Untuk sayuran, ibu yang sedang menyusui dianjurkan mengkonsumsinya sebanyak 7.5 porsi per hari (1 porsi setara dengan setengah cup sayur matang atau 1 cup sayuran mentah).

Jangan Sembarangan Konsumsi Lemak!

            Lemak yang baik bagi tubuh adalah lemak tak jenuh jamak dan lemak tak jenuh tunggal, contohnya yang terkandung dalam minyak canola dan minyak zaitun. Lemak baik juga dapat kita temukan dalam ikan berlemak seperti salmon, kacang-kacangan, dan buah alpukat. Jauhi lemak jahat, yang terdiri dari lemak trans dan lemak jenuh. Lemak-lemak jahat terkandung dalam daging merah, susu, butter,  dan minyak kelapa sawit. Jauhi juga fast food dan gorengan karena ia kaya akan lemak jahat.

Jauhi Pestisida

            Hati-hati dengan pestisida dalam makanan karena ia memiliki pengaruh negatif terhadap kesehatan si kecil. Pestisida dalam makanan yang tidak sengaja masuk ke tubuh kita akan mengalir lewat ASI ke tubuh si kecil. Karenanya, cuci bersih buah-buahan dan sayuran yang akan kita makan dengan air. Hindari juga mengkonsumsi lemak pada daging hewan karena pestisida biasanya berkumpul disana. Lebih baik lagi bila kita bisa memilih sayuran dan buah organik karena sayuran dan buah-buahan jenis ini bebas dari pestisida.

Perbanyak Air Putih

            Bunda mungkin merasakan bahwa kita menjadi lebih cepat haus ketika menyusui. Hal ini adalah tanda bahwa tubuh kita membutuhkan lebih banyak air daripada sebelum masa menyusui. Karenanya, ibu menyusui dianjurkan mengkonsumsi paling tidak 2 hingga 3 liter air putih setiap harinya. Sediakan pula sebotol air putih di meja kamar tidur dan dimanapun bunda biasanya menyusui untuk diminum diantara waktu menyusui.

Hindari Alkohol dan Kafein

            Alkohol dan kafein yang dikonsumsi ibu akan mengalir lewat ASI ke tubuh si kecil. Kedua zat ini adalah zat stimulan yang dapat meningkatkan detak jantung si kecil, karena itu keduanya sebaiknya dihindari. Untuk itu, kurangi konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan cola selama menyusui. Kafein masih diperbolehkan untuk dikonsumsi,  namun batasannya adalah 300 mg per hari.

Diposkan oleh Unknown

Tips Singkat Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Bunda yang Menyusui

di 6/11/2015 02:52:00 pm 0 komentar

Inilah Manfaat Tak Terduga Minyak Kelapa bagi Kecantikan

Minyak kelapa murni adalah minyak  yang didapat dari penyulingan santan kelapa dengan sedikit atau tanpa pemanasan. Karena itu, kualitas minyak kelapa murni sangatlah tinggi dan aromanya cukup sedap. Manfaat minyak kelapa bagi kesehatan sudah banyak dikenal sehingga ia sering digunakan sebagai pengganti minyak kelapa sawit. Selain dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan, minyak kelapa murni juga memiliki berbagai khasiat bagi kecantikan, mulai kulit, rambut, kuku, dan bibir. Berikut kami sajikan beberapa penggunaan minyak kelapa murni untuk merawat kecantikan Anda.

Pembersih Make-up

            Salah satu kegunaan minyak kelapa adalah sebagai pembersih make-up di wajah. Minyak kelapa murni biasanya berbentuk agak seperti krim, karena itu ia harus dicairkan terlebih dahulu sebelum digunakan. Caranya, rendam wadah berisi  minyak kelapa dalam air hangat (sekitar 76° F) selama beberapa menit hingga ia menjadi lebih encer.

            Minyak kelapa murni sangat efektif untuk membersihkan make-up yang menempel di wajah seharian. Oleskan minyak kelapa yang sudah dicairkan kemudian diamkan beberapa saathingga kita lihat make-up pada wajah mulai luntur. Setelah itu, bersihkan sisa minyak kelapa dengan kapas atau kain bertekstur (seperti muslin) yang dibasahi dengan air hangat.

Scrub Kulit

            Campurkan setengah cup minyak kelapa yang sudah dilumerkan dengan setengah cup garam atau gula pasir. Anda dapat menambahkan minyak aromatherapy esensial (misalnya lavender atau rose) untuk memperoleh aroma yang lebih harum. Oleskan merata pada kulit ketika mandi, pijat-pijat perlahan, kemudian bilas tubuh hingga bersih. Hasilnya, kulit akan menjadi amat lembut karena khasiat minyak kelapa murni yang menghaluskan. Campuran  garam atau gula di dalamnya akan membantu menghaluskan bagian kulit yang kasar, seperti yang ada di daerah siku atau lutut. Tambahan minyak aromatherapynya juga dapat mengusir stres dan menenangkan pikiran.

Pelembab Kulit

            Selain untuk scrub kulit, minyak kelapa murni juga bisa digunakan sebagai pelembab kulit. Gunakan minyak kelapa yang belum dilumerkan, karena hasilnya akan lebih baik. Oleskan secukupnya pada kulit hingga merata setelah mandi supaya ia meresap jauh ke dalam lapisan kulit. Untuk membuat aromanya lebih segar, kita bisa menambahkan beberapa tetes minyak lavender atau peppermint.

Hair Mask

            Selain baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, minyak kelapa murni juga berkhasit untuk keindahan rambut. Minyak kelapa sangat efektif  untuk membuat rambut lebih lembut dan berkilau indah bila digunakan sebagai bahan hair musk. Caranya usapkan minyak kelapa yang sudah dilumerkan pada rambut secara merata setelah keramas. Gulung rambut menjadi satu gumpalan, kemudian diamkan selama kurang lebih 5 menit. Setelah itu, bilas rambut hingga bersih.

Pelembut Kutikula Kuku

            Kutikula kuku yang kasar adalah salah satu masalah yang paling sering dikeluhkan para wanita dari kuku mereka. Namun, kini kutikula yang kasar bukanlah masalah.  Ya, minyak kelapa murni yang ajaib ternyata juga berkhasiat melembutkan kutikula kuku. Caranya, usapkan sedikit minyak kelapa pada kutikula kuku. Biarkan ia meresap ke dalam kutikula sehingga membuatnya lebih lembab dan sekaligus menjadikan kuku Anda lebih kuat.

Pelembab Bibir

            Ucapkan selamat tinggal pada bibir pecah-pecah. Dengan khasiat minyak kelapa murni, bibir pecah-pecah dan kering bukan lagi masalah. Oleskan sedikit minyak kelapa pada permukaan bibir untuk melembabkannya. Anda bisa memasukkan sedikit minyak kelapa murni ke dalam kotak lensa kontak bekas yang bersih sehingga mudah dibawa kemana saja dan bisa digunakan setiap kali diperlukan. 

Diposkan oleh Unknown

Inilah Manfaat Tak Terduga Minyak Kelapa bagi Kecantikan

di 6/11/2015 02:46:00 pm 0 komentar

Bagaimana Mengatur Waktu secara Efektif tanpa Stres?

           Tugas sebagai ibu, istri, karyawan, dan peran-peran sosial lainnya seringkali membuat soerang wanita kewalahan. Berbagai peran tersebut mengharuskan kita untuk melakukan  multi-tasking, bahkan “multi-minding”. Istilah “multi-minding” pertama kali diperkenalkan oleh Kelley Skoloda dalam bukunya yang berjudul “Too Busy to Shop”. Istilah ini digunakan Skoloda untuk menggambarkan kemampuan khusus para wanita untuk berkutat dengan berbagai pikiran tentang keluarga, pekerjaan, perawatan diri, dan pekerjaan-pekerjaan lain selagi melakukan aktivitas-aktivitas fisik. Wow, wanita memang super, ya, Ladies?

            Untuk menjalankan berbagai peran tersebut dengan baik, tak ada lain, seorang wanita harus memiliki kemampuan manajemen waktu yang efektif. Kata manajemen waktu biasanya terkesan sulit dan “bikin stres”. Akan tetapi, manajemen waktu sebenarnya tidak sesulit itu. Berikut Kelley Skoloda membagi tips manajemen waktu pribadinya (yang dimuat dalam artikelnya yang berjudul “10 Tested Tips for Time Management”) yang begitu sederhana untuk diterapkan yang dapat membuat manajemen waktu kita menjadi lebih mudah dan jauh dari stres.

Fokuslah pada Prioritas

            Prioritas adalah hal-hal tertentu yang paling kita utamakan. Jujurlah pada diri sendiri ketika memilih prioritas-prioritas tersebut, apa yang paling ingin kita kedepankan dalam hidup. Contohnya, dalam kasus Kelley Skoloda, ia memilih 4 prioritas utama, yaitu merawat anak-anaknya, meluangkan waktu untuk makan malam bersama seluruh keluarganya setiap hari, mempelajari hal baru yang bermanfaat selama berkarir, dan menjaga kebugaran tubuh. Menurut Skoloda, apabila setiap hari kita bisa menjalankan 2 hingga 3 prioritas saja maka kita sudah dikatakan berhasil mengatur waktu dengan efektif. Tidak mungkin bagi kita untuk menjalankan banyak prioritas dalam waktu kita yang terbatas.

Sebisa Mungkin Hindari Antrian

            Sedikit tips, jangan berbelanja tepat pada awal bulan atau menjelang akhir bulan, maksimalkan penggunaan media online, hindari pergi ke restoran pada hari-hari besar, dan lakukan hal-hal lain untuk sebisa mungkin menghindari antrian. Terjebak antrian, menurut Skoloda, adalah salah satu hal yang dapat merusak manajemen waktu kita yang seharusnya efektif. Ia membuang-buang banyak waktu dan menyebabkan stres.

Optimalkan waktu vs Menunggu

            Ada beberapa hal yang bisa kita selesaikan dalam waktu yang sempit, misalnya membayar beberapa tagihan melalui mobile banking sambil mengantri di tempat praktek dokter, menyortir email yang masuk sambil menunggu waktu penerbangan di bandara, atau menambah beberapa kontak LinkedIn sambil menunggu meeting yang tertunda. Optimalkan waktu-waktu luang yang sempit tersebut dengan melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat daripada hanya menunggu dan membuang-buang waktu.

Be Flexible

            Untuk dapat mengatur waktu dengan lebih baik, lakukan pendekatan yang lebih fleksibel. Maksudnya, janganlah terjebak dalam rencana-rencana kita secara kaku. Ubahlah rencana bila situasi mengharuskannya. Misalnya, Skoloda terkadang melakukan conference call untuk urusan kantor di waktu ia seharusnya bersama keluarganya bahkan berkebun di saat hujan (dengan memakai sepatu boot). Terkadang ia bisa makan malam bersama keluarga seminggu penuh, namun pada waktu lain ia hanya bisa melakukannya 3 kali seminggu. Semua ia lakukan tanpa merasaterbebani.

Trik-trik Lain

6 tips lainnya tidak diuraikan secara terperinci, namun mudah bagi kita untuk menerka sendiri penjelasannya. Berikut 6 tips tersebut secara garis besar 

·         Skolada menggunakan slow cooker untuk memasak sebelum berangkat ke kantor, sehingga ketika ia tiba di rumah sore harinya masakan untuk seluruh keluarga telah siap.

·         Usahakan untuk membeli pakaian-pakaian yang cocok digunakan untuk acara yang resmi dan tidak mudah kusut.

·         Gunakan make up minimal dengan rambut yang disisir rapi karena ini cocok untuk berbagai acara.

·         Gunakan waktu selama perjalanan mengantar anak ke sekolah atau bertamasya bersama untuk mendengarkan cerita mereka.

·         Nikmati setiap helaan nafas, tertawalah bersama anak-anak, makan dan minumlah dengan baik, dan syukuri setiap hari sebagai karunia dari Tuhan. Hal-hal terakhir ini tidak secara otomatis menjadikan waktu kita lebih efektif, namun cukup manjur untuk mencegah stres sehingga prioritas kita untuk hidup sehat pun terpenuhi.

Bagaimana, Ladies? Manajemen waktu ternyata tidak rumit, bukan?

Diposkan oleh Unknown

Bagaimana Mengatur Waktu secara Efektif tanpa Stres?

di 6/01/2015 04:34:00 pm 0 komentar

Ingin Ngemil Sambil Membakar Kalori? Cobalah 5 Ide Camilan Sehat Berikut

Setiap orang pasti suka ngemil. Permen, coklat, keripik kentang, dan camilan-camilan sejenis seakan memiliki magnet dan sangatlah sulit bagi kita untuk menolak godaannya. Sayangnya, kebiasaan mengemil seringkali bertolak belakang dengan keinginan kita untuk memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal. Terlalu banyak mengkonsumsi snack-snack yang dijual di toko bisa membuat berat tubuh kita naik tak terkendali, selain tentunya kurang baik bagi kesehatan.

Edamame adalah Salah Satu Camilan Sehat

            Ingin ngemil tapi tetap langsing? Hal ini ternyata mungkin. Susan Bowerman, RD, Asisten Direktur UCLA Center for Human Nutrition berpendapat bahwa memilih camilan yang tepat dapat menjaga level energi tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan baik. Ngemil sehat bahkan bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Camilan sehat rendah kalori namun kaya protein dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori berlangsung lebih cepat. Pilih juga snack atau camilan yang kaya akan serat karena membuat perut kenyang lebih lama serta dapat menurunkan konsumsi lemak dan gula. Lebih jauh, Bowerman menyarankan untuk memilih camilan rendah kalori, yaitu maksimal 200 kalori, yang mengandung 10 gram protein dan 5 gram serat.

              Bagaimana cara memilih camilan sehat? Berikut kami sajikan 5 ide camilan sehat yang membantu tubuh membakar kalori.

Apel dan Susu Skim

            Salah satu camilan terbaik adalah buah-buahan dan manfaatnya akan lebih terasa bila dipadukan dengan makanan protein, demikian saran Susan Bowerman, RD. Tidak seperti karbohidrat yang lebih cepat digunakan oleh tubuh, protein dapat membuat kita lebih berenergi dan menunda lapar. Sedangkan buah-buahan dikenal kaya akan berbagai vitamin dan juga serat. Karena itu, sarannya, pilih sebuah apel berukuran besar dengan satu cup susu skim sebagai camilan. Perpaduan keduanya mengandung sekitar 200 kalori, 10 gram protein, dan 5 gram serat.

Alpukat Isi Keju

            Belah sebuah alpukat dan ambil bijinya. Isikan 2 ons 1% cottage cheese pada satu potongan alpukat yang telah dibelah tersebut. Perpaduan alpukat dan cottage cheese tidak hanya sehat, melainkan juga lezat dengan citarasanya yang rich dan creemy. Camilan sehat ini mengandung sekitar 200 kalori saja, dengan 9 gram protein dan 7 gram serat sebagai bonus!

Edamame

            Kedelai rebus atau yang biasa dikenal sebagai edamame adalah salah satu camilan sehat dan lezat full-protein. Dalam 1 cup edamame terkandung 17 gram protein, 8 gram serat, dan hanya 189 kalori saja. Nikmati edamame bersama sedikit garam dan merica untuk membuat rasanya lebih sedap.

Buah Pear dan Kacang Walnut dengan Keju

            Buah pear, kacang, walnut, dan cottage cheese bisa menjadi perpaduan yang lezat. Sajikan di atas sepotong roti gandum utuh panggang sebagai olesan dan dapatkan 11 gram protein dan 3,5 gram serat dengan hanya 200 kalori di dalamnya. Sebagai bonus, anda akan terhindar dari stres. Kacang walnut kaya akan serotonin yang bisa mempengaruhi otak dan merangsang rasa gembira. Cara penyajiannya cukup mudah. Blender 4 ons cottage cheese hingga lumer, kemudian masukkan 1 buah pear yang sudah dicacah dan 1 sendok makan kacang walnut cincang. Aduk rata, kemudian oleskan campuran tersebut pada roti gandum yang dipanggang.

Teh Hijau dengan Mint

            Ingin minum yang segar di siang hari yang terik? Teh hijau dingin dengan campuran daun mint bisa menjadi pilihan. Caranya penyajiannya juga sangatlah mudah. Remas-remas 1 cup daun mint segar, kemudian tempatkan dalam wadah teh. Masukkan 3 hingga 4 kantong teh hijau celup dan sedu dengan air panas secukupnya. Dinginkan seduhan dalam lemari es hingga 4-6 jam. Setelah teh mendingin, keluarkan kantong teh celup. Campurkan madu sebagai pemanis, kemudian aduk rata. Teh kaya akan zat antioksidan dan mampu memperlancar metabolisme tubuh. Mengkonsumsi teh juga terbukti menjadi pilihan sehat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan bila dikonsumsi setiap hari.

Diposkan oleh Unknown

Ingin Ngemil Sambil Membakar Kalori? Cobalah 5 Ide Camilan Sehat Berikut

di 6/01/2015 04:07:00 pm 0 komentar