4 Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan

           Anda tentu sudah pernah mendengar manfaat berjalan selama 30 menit sehari bagi kesehatan kita. Latihan fisik ringan ini disebut-sebut mampu menyeimbangkan rasio lemak dan otot dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk menangkal berbagai penyakit berbahaya. Apa saja, ya, manfaat berjalan 30 menit sehari bagi kesehatan? Yuk, kita simak ulasan berikut.

 
Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

            Beberapa wanita memilih menghabiskan bergram-gram coklat ketika sedang badmood atau mengalami stres. Apa Anda salah satunya? Cara ini memang cukup efektif menangkal stres, namun bisa jadi kurang menyehatkan karena kandungan kalori dalam coklat yang cukup tinggi. Cara lain yang sangat ampuh untuk mengurangi stres sebenarnya sangat mudah kita lakukan, yaitu dengan berjalan 30 menit sehari.

            Penelitian terbaru mengemukakan manfaat berjalan kaki selama 30 menit sehari terhadap manajemen mood dan stres. Kegiatan ini dapat bekerja layaknya antidepressann yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta melepaskan hormon endorphin yang merangsang rasa gembira.

Menguatkan Jantung

            Para ahli sepakat bahwa berjalan setiap hari merupakan salah satu cara paling efektif untuk memperkuat jantung kita. Berjalan kaki adalah salah satu latihan kardio terbaik, dimana ia akan mengurangi tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, berjalan selama 30 menit setiap hari juga dapat mengontrol tekanan darah kita, lho, Ladies!

Mencegah Kanker Payudara

            Siapa, sih, yang tidak takut terserang penyakit yang satu ini? Dewasa ini angka penderita kanker payudara memang terus meningkat. Siapa sangka, salah satu penangkal penyakit mematikan ini ternyata sangat mudah kita dapatkan. Ya, berjalan selama 30 menit sehari, ternyata mampu mencegah kanker payudara, bahkan membantu para penderita kanker tersebut untuk melalui masa penyembuhan. Para ahli percaya bahwa wanita yang aktif atau rajin berolahraga lebih jarang terkena kanker payudara daripada mereka yang tidak. Untuk terhindar dari kanker payudara, kita hanya perlu rutin berjalan kaki selama 30-40 menit 3-4 kali dalam seminggu atau 1 jam sehari 2-3 kali dalam seminggu.

Mengontrol Berat Badan

            Menurut para pakar, kita dapat membakar 90 hingga 100 kalori dengan berjalan 30 menit saja setiap hari. Bila kita berjalan lebih cepat, kita bahkan bisa membakar lebih banyak kalori. Ini terjadi karena dengan berjalan kaki secara teratur, respon tubuh terhadap hormon insulin akan meningkat sehingga pembakaran kalori menjadi lebih baik. Ia juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah berkurangnya massa otot.

Itulah beberapa manfaat berjalan kaki secara teratur bagi kesehatan. Bagi Anda yang memiliki banyak waktu, tak ada salahnya menambah waktu untuk berjalan kaki, misalnya dengan memilih berjalan ke pasar atau sekolah dan mengurangi penggunaan lift. Salam sehat!        

Diposkan oleh Unknown

4 Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan

di 8/02/2016 06:15:00 am 2 komentar

TEKNIK PERNAPASAN UNTUK KESEIMBANGAN EMOSI

            Stres dan depresi kerap melanda kaum hawa. Bagi Anda yang sering merasakan stres atau depresi, tak ada salahnya mencoba melakukan latihan pernafasan. Tak hanya baik bagi keseimbangan emosi, teknik-teknik pernapasan tertentu juga membawa tubuh ke kondisi terbaik. Dengan melakukan latihan pernafasan secara teratur, tekanan darah dan detak jantung akan lebih stabil sehingga tubuhpun lebih bugar. Berikut 4 jenis latihan pernafasan yang bisa dicoba sendiri di rumah.

#1 – Sama Vritti

            Pernapasan yang satu ini dapat menenangkan sistem syaraf, meningkatkan fokus, dan meringankan stres. Tarik napas selama 4 detik, kemudian lepaskan selama 4 detik pula. Lakukan seluruh pernapasan ini melalui hidung. Mudah, bukan?

            Bila Anda sudah cukup mahir, tambah durasi waktu untuk menarik napas dan melepaskannya masing-masing 6 hingga 8 detik. Sama Vritti dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, namun ia akan memberi efek positif  paling besar bila dilakukan menjelang tidur. Teknik ini dapat menenangkan syaraf dan mengatasi sulit tidur. Ia akan membantu kita untuk melepas pikiran-pikiran yang berkejaran sehingga lebih mudah terlelap.

#2 – Teknik Pernapasan Perut

Teknik pernapasan perut adalah salah satu teknik pernapasan yang dikenal banyak orang mampu mengurangi stres. Sebelum menjalani ujian sekolah atau saat-saat penuh tekanan lainnya, cobalah meluangkan waktu sepuluh menit saja untuk melakukan teknik pernapasan ini. Caranya, letakkan satu telapak tangan di perut, sementara lainnya di atas dada. Tarik napas dalam-dalam hingga terasa bahwa diafragma menjadi datar dan rongga dada menggembung, kemudian lepaskan napas seperti biasa.

Latihlah terus hingga Anda bisa melakukan 6 hingga 10 pernapasan dalam 1 menit. Ini berarti kita harus berlatih melakukan pernapasan perut secara perlahan-lahan. Bila dilakukan selama 10 menit per hari (bukan hanya saat stres), teknik pernapasan ini dapat menyeimbangkan ritme jantung dan tekanan darah.

#3 – Relaksasi Progresif

            Teknik relaksasi progresif mampu mengurangi ketegangan pada tubuh. Caranya, tegangkan kemudian rilekskan kembali kedua telapak kaki dan jari kaki, kemudian bergerak ke lutut, paha, perut, dada, lengan, telapak tangan, leher, rahang, dan area mata. Lakukan masing-masing 2 hingga 3 detik. Pada waktu menegangkan anggota tubuh, tarik napas melalui hidung, kemudian lepaskan lewat mulut sembari merilekskan kembali anggota tubuh.

            Satu yang perlu diingat, bila kita merasa pening ketika melakukan pernapasan ini, cobalah mengurangi durasi tiap napas menjadi beberapa detik saja. Jangan memaksakan diri bila tubuh terasa kurang nyaman, itu justru akan berdampak negatif.

#4 – Nadi Shodana

            Nadi Shodana dilakukan dengan menarik napas dan melepaskannya melalui lubang hidung yang berbeda. Ini terbukti dapat memberi ketenangan, keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi antara sisi otak kanan dan kiri. Pertama, tutup lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari tangan kanan dan tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kiri. Setelah napas mencapai puncak, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan jari manis, kemudian lepaskan napas melalui lubang hidung sebelah kanan. Ulangi pernapasan ini sebanyak beberapa kali.

            Teknik pernapasan ini dapat meningkatkan fokus dan energi. Karena efeknya yang membuat tubuh lebih segar dan terjaga, hindari melakukan teknik pernapasan ini menjelang tidur.

Itulah beberapa teknik pernapasan yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Lakukan secara teratur untuk memperoleh manfaat positifnya bagi keseimbangan fisik dan mental kita.  

Diposkan oleh Unknown

TEKNIK PERNAPASAN UNTUK KESEIMBANGAN EMOSI

di 7/25/2016 06:15:00 am 0 komentar

Inilah Hubungan Obesitas dengan Siklus Menstruasi

           Bila kita pergi ke dokter untuk memeriksa siklus menstruasi yang tidak teratur, biasanya dokter akan menyoroti faktor stres, terutama bila tidak ada gangguan kesehatan yang terdeteksi. Padahal, haid yang tidak teratur terkadang dipengaruhi faktor lain, yaitu berat badan. Berat badan yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi. Berikut penjelasan mengenai hubungan antara berat badan wanita dengan siklus mentruasi berdasarkan penjelasan dari Prof. Dr. Gayane Dolyan Descornet pada situs Women Health and Lifestyle. 

Hubungan Berat Badan Wanita dan Proses Ovulasi

            Hati-hati bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan, obesitas ternyata dapat mempengaruhi terjadinya disfungsi ovulasi. Berat tubuh yang berlebihan akan meningkatkan konsentrasi esterogen sehingga mengganggu ovulasi. Kelebihan esterogen dapat mengganggu keseimbangan horomon antara otak dan ovarium, berdampak pada terlambat atau tidak terjadinya ovulasi. Sebaliknya, berat badan yang kurang pada wanita juga dapat menyebabkan gangguan hormonal, yang berimbas pada berhentinya siklus haid. Kedua hal ini bisa diatasi dengan obat-obatan. Meskipun demikian, mengontrol berat badan ideal tetaplah menjadi cara paling efektif.

Obesitas  dan Premenstrual Syndrome (PMS)

            Bukan hanya berat badan yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi, siklus haid juga dapat mempengaruhi terjadinya peningkatan berat badan. Ini seringkali terjadi pada masa pramenstruasi. Premenstrual Syndrome atau populer dengan istilah PMS adalah gejala-gejala tertentu yang terjadi pada masa pramenstruasi, yang disebabkan oleh perubahan hormonal. Beberapa gejala seperti retensi air, payudara yang sedikit bengkak, dan nafsu makan yang meningkat dapat berpengaruh pada berat badan. Karena itulah banyak wanita yang mengalami kenaikan bobot menjelang menstruasi.

Nafsu Makan Bertambah Menjelang Haid

            Beberapa dari kita mungkin merasakan perubahan nafsu makan menjelang haid. Hal ini normal, karena menjelang menstruasi tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk metabolisme tubuh yang meningkat. Jadi pada hakikatnya, pada masa pramenstruasi tubuh menyesuaikan asupan makanan yang masuk dengan kebutuhan tubuh yang sedang meningkat. Kabar baiknya, ini tidak akan mempengaruhi berat badan secara signifikan, karena kalori yang masuk akan langsung digunakan oleh tubuh.

Siklus Menstruasi dan Retensi Air

Retensi air atau berkumpulnya air di dalam tubuh seringkali menjadi faktor yang menyebabkan peningkatan berat badan menjelang menstruasi. Akan tetapi, peningkatan berat badan akibat retensi air biasanya tidak berlangsung lama, ia akan hilang setelah haid selesai. Untuk mencegahnya, kurangilah asupan makanan yang mengandung sodium dan perbanyak minum air putih. Olahraga teratur, terlebih selama menstruasi juga dapat berpengaruh positif bagi kesehatan tubuh, termasuk mencegah peningkatan berat badan.

            Berat badan yang kurang ideal ternyata dapat berpengaruh terhadap siklus menstruasi, bahkan dapat mengganggu proses ovulasi. Cara paling efektif untuk mencegahnya adalah dengan menjaga pola makan, olahraga teratur, dan menerapkan pola hidup sehat. Salam sehat, Ladies!

Diposkan oleh Unknown

Inilah Hubungan Obesitas dengan Siklus Menstruasi

di 6/14/2016 06:17:00 am 0 komentar

Inilah Cara Tidur Sambil Membakar Kalori

            Selain menyebabkan mood tidak karuan, tidur yang tidak nyenyak juga dapat membuat berat badan naik. Sebuah studi membuktikan bahwa tidur kurang dari 8 jam sehari akan merangsang pembentukan hormon stres yang dapat memperlambat metabolisme. Akan tetapi, ada beberapa cara untuk membuat tidur  menjadi aktivitas yang dapat membantu pembakaran kalori. Mau tahu, Ladies? Simak, ya!

Latihan Angkat Beban Menjelang Tidur

            Angkatlah barbel Anda menjelang tidur. Ini akan meningkatkan metabolisme tubuh selama 16 jam ke depan. Dengan demikian, selama tidur tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, olahraga menjelang tidur akan membuat tidur lebih nyenyak.

Ganti Karbohidrat dengan Kasein

            Hindari mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat menjelang tidur. Gantilah snack malam Anda yang kaya karbo dengan asupan kaya kasein. Kasein adalah sejenis protein yang lambat dicerna, karenanya ia akan membuat kita merasa tetap full dan mempercepat metabolisme sepanjang malam.

Mandi Air Dingin Sebelum Tidur

            Penelitian membuktikan bahwa mandi air dingin dapat mengaktifkan lemak coklat. Lemak coklat adalah jenis lemak yang merangsang pembakaran kalori. Ketika terbakar, lemak coklat dapat merangsang pembakaran hingga 400 kalori selama tidur. Jangan lupa untuk mengguyur bagian leher dan bahu ketika mandi, karena di sanalah lemak coklat banyak bersarang.

Tidur dalam Kamar yang Gelap

            Penelitian membuktikan bahwa tidur di tempat gelap dapat merangsang pembentukan melatonin yang mempercepat pembakaran lemak coklat. Beberapa orang juga merasakan bahwa tidur di tempat yang gelap dapat membuat tidur lebih nyenyak, sehingga tubuh lebih fresh di pagi hari. 

Beralih ke Teh Hijau

            Flavonoid yang banyak terdapat dalam teh hijau dapat merangsang metabolisme tubuh. Karena itu, daripada mengkonsumsi minuman manis yang berkalori, cobalah untuk memperbanyak minum teh hijau. Bila dikonsumsi 3 cangkir setiap hari, dimana 1 cangkir diminum sebelum tidur, tubuh akan membakar 3.5% lebih banyak kalori. Kadar kafein di dalam teh hijau juga tergolong aman dan tidak akan membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Diposkan oleh Unknown

Inilah Cara Tidur Sambil Membakar Kalori

di 5/24/2016 08:11:00 am 0 komentar

Cara-cara Sederhana Menghindarkan Diri Anda dari Penyakit Jantung

Data statistik menunjukkan bahwa kasus serangan jantung di dunia terjadi tiap 20 detik, dan tiap 1 menit terjadi kematian akibat penyakit yang ganas ini. Wow, memang menakutkan, ya. Data lain menunjukkan bahwa sepertiga penderita penyakit jantung berakhir dengan kematian, dan sebagian besar kasus kematian tersebut dialami oleh wanita. Karena keganasannya, kita perlu ekstra hati-hati supaya tidak sampai terserang penyakit jantung dan kardiovaskular. Dimulai dari pola hidup sehat seperti memperhatikan makanan, istirahat yang cukup, dan olahraga serta menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bermanfaat, kita dapat menjaga diri dan keluarga tercinta dari penyakit berbahaya ini.

Pencegahan Melalui Makanan

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan memperhatikan makanan. Apa sajakah yang harus dilakukan? Pertama, asup minimal 5 cangkir buah dan sayuran setiap harinya. Studi membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi 8 cangkir atau lebih buah dan sayur setiap harinya, memiliki resiko penyakit jantung 30% lebih rendah daripada mereka yang mengkonsumsinya kurang dari itu. Kedua, terapkan kebiasaan minum 3 cangkir teh setiap hari. Teh, baik yang berjenis teh hijau, teh hitam, atau teh oolong dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh sehingga dapat mencegah Anda dari penyakit jantung. 

Cara ketiga adalah memperbanyak makan ikan berlemak dan menghindari makanan olahan dari daging merah. Ikan-ikan berlemak seperti sarden, makarel, salmon, dan herring adalah sumber terbaik dari omega-3, suatu zat yang dapat mengurangi tingkat trigliserida. Trigliserida adalah jenis lemak yang dapat memicu penyakit jantung bila ada dalam jumlah tinggi di dalam tubuh. Selain itu, hindari makan makanan olahan daging merah seperti sosis dan daging kalengan lebih dari sekali dalam seminggu karena terbukti dapat meningkatkan resiko serangan jantung hingga 42%.

Berpuasa Selama 11 Jam Setiap Malam

            Di malam hari, tubuh memerlukan istirahat dari makanan untuk memperbaiki metabolisme. Bila kita sering makan atau mengudap di tengah malam, waktu istirahat bagi tubuh menjadi terganggu. Ini dapat meningkatkan resiko inflamasi, meningkatkan tingkat gula darah dan lemak di dalam darah, serta meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, biasakan jangan makan terlalu larut di malam hari atau mengudap malam-malam. Batasi waktu makan malam sebelum pukul 07.00.

Lakukan Yoga

            Melakukan yoga secara teratur, terlebih bila dilakukan setiap hari, dapat membuat jantung lebih sehat. Sebuah studi yang dilakukan pada penderita fibrilasi atrium (suatu gangguan ritme jantung yang paling umum) menunjukkan bahwa gangguan tersebut semakin jarang muncul setelah tiga bulan melakukan yoga. Selain itu, melakukan yoga selama 5 hingga 7 menit setiap hari terbukti dapat menstabilkan detak jantung dan tekanan darah dibanding mereka yang tidak. Berminat mencobanya?

Memelihara Hewan Meningkatkan Kesehatan Jantung

            Kabar baik bagi Anda para penggemar hewan, memiliki hewan peliharaan ternyata dipercaya memiliki efek positif bagi tingkat stres, kolesterol, dan tekanan darah. Ketika berdekatan dengan hewan semisal kucing atau anjing, energi dari hewan yang bersifat lembut dapat mempengaruhi tubuh manusia. Salah satu efek yang telah diteliti adalah berubahnya ritme jantung menjadi lebih tenang dan stabil sehingga jantung menjadi lebih sehat.

Hindari Zat-zat Kimia Berbahaya

            Bahan-bahan pembersih rumah tangga yang dijual di pasaran biasanya mengandung zat-zat kimia yang dapat mempengaruhi kesehatan, bahkan memicu strok dan tekanan darah tinggi. Untuk itu, beralihlah ke bahan-bahan pembersih yang lebih aman seperti lemon, cuka, atau soda bikarbonat. Selain itu, kurangi kebiasaan menggunakan wadah plastik untuk makanan. Bahan kimia yang terkandung di dalam plastik bisphenol-A (BPA) dapat mempengaruhi kondisi hormonal dan meningkatkan resiko penyakit jantung bila terakumulasi terus-menerus di dalam tubuh.

Syukuri Tiap Karunia

            Pengaruh stres bagi kesehatan jantung adalah salah satu fakta yang tak diragukan. Memikirkan hal-hal positif terbukti memiliki dampak positif bagi kesehatan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang dapat menemukan sisi positif dari penyakit yang diderita memiliki resiko yang lebih kecil terserang gangguan-gangguan kesehatan lain, termasuk penyakit jantung. Jadi, mulailah membuat daftar hal-hal positif yang terjadi dalam kehidupan Anda. Selain menghindarkan Anda dari penyakit berbahaya, mensyukuri setiap karunia akan membuat hidup Anda lebih bahagia dan damai.

Diposkan oleh Unknown

Cara-cara Sederhana Menghindarkan Diri Anda dari Penyakit Jantung

di 5/02/2016 11:41:00 am 0 komentar

5 Posisi Tidur untuk Meredakan Berbagai Masalah Kesehatan

Tidur yang berkualitas memiliki beragam manfaat bagi tubuh kita, mulai dari menambah vitalitas, hingga meningkatkan kesehatan berbagai organ penting, seperti paru-paru, hati, dan jantung. Selain itu, tidur dengan posisi tertentu mampu memberikan efek positif  bagi beragam keluhan, seperti perut kembung, nyeri bahu, nyeri punggung, dan sebagainya. Posisi tidur yang manakah yang paling cocok untuk kita? Simak ulasannya.

Posisi Tidur untuk Meringankan Perut Kembung

            Berbaring pada sisi tubuh sebelah kiri saat tidur mampu mengurangi masalah perut kembung dan asam lambung yang naik. Pasalnya, tidur dengan posisi demikian dapat mengurangi tekanan pada bagian perut yang disebut esophageal sphincter. Esophageal sphincter sendiri merupakan sebuah saluran yang dilewati makanan ketika akan menuju usus. Bila ia tertekan, asam lambung akan naik ke kerongkongan, sehingga dapat menyebabkan iritasi.

Bila keluhan kembung cukup parah, coba posisi tidur berikut ini. Tidur terlentang dengan posisi kepala dan dada diganjal dengan beberapa bantal. Kita juga bisa mengganjal kepala dengan bantal hingga tingginya sekitar 6 inchi dari alas tempat tidur.

Posisi Tidur Ketika PMS

            Pada saat PMS, berbaring pada sisi tubuh akan menekan ligamen di area dada sehingga membuatnya semakin nyeri. Dapat memberi tekanan pada area uterus sehingga kram semakin menjadi-jadi, posisi tidur tengkurap juga bukanlah yang terbaik. Posisi tidur terbaik adalah berbaring dengan posisi terlentang. Letakkan bantal untuk mengganjal bagian bawah lutut dan biarkan posisi kedua lengan berada di samping badan dengan rileks. Bila nyeri perut masih ada, kita boleh menambahkan beberapa bantal lagi untuk mengganjal bagian bawah lutut.

Posisi Tidur untuk Meredakan Nyeri pada Bahu

            Banyak wanita yang tidur di sisi badan dengan posisi lengan bawah berada di bawah bantal. Posisi tidur ini adalah salah satu posisi tidur yang salah karena dapat menyebabkan nyeri pada bahu. Nyeri pada bahu dapat juga disebabkan oleh barang bawaan yang berat, posisi duduk yang salah, dan sebagainya. Untuk mengatasinya, tidurlah pada sisi tubuh yang tidak sakit, kemudian lengkungkan kedua lengan di depan dada seperti sedang memeluk sesuatu. Kita bisa menggunakan bantal besar untuk dipeluk untuk memperoleh posisi tidur yang tepat.

Posisi Tidur untuk Meredakan Sakit Punggung

            Bila Anda sering merasakan sakit punggung, cobalah posisi tidur berikut. Tidurlah di salah satu sisi tubuh dengan posisi pinggul lurus (badan menghadap ke samping). Letakkan beberapa bantal di antara kedua lutut supaya kedua kaki membuka selebar pinggul dan posisikan kedua lengan lurus di depan badan. Mempertahankan posisi tidur ini memang tidak mudah pada awalnya, namun bila dilakukan selama beberapa waktu rasa sakit pada punggung kita akan berkurang.

Posisi Tidur untuk Menyembuhkan Kekakuan pada Leher

            Orang yang memiliki masalah nyeri leher sebaiknya tidur terlentang dengan posisi leher netral (tidak membengkok ke atas maupun ke bawah). Untuk itu, gunakan bantal khusus yang memungkinkan leher tetap dalam posisi netral ketika tidur. Letakkan kedua lengan di samping tubuh dengan posisi yang rileks dan jangan biarkan lengan berada di belakang kepala.

            Memilih posisi tidur yang tepat ternyata bisa membantu mengatasi berbagai keluhan kesehatan. Pilihlah posisi tidur yang paling cocok dengan diri Anda dan lakukan selama beberapa waktu untuk memperoleh manfaatnya.    

             

Diposkan oleh Unknown

5 Posisi Tidur untuk Meredakan Berbagai Masalah Kesehatan

di 4/19/2016 07:54:00 am 0 komentar

Fakta Penting Seputar Gangguan Anorexia

            

            Anorexia adalah gangguan dimana seseorang memiliki ketakutan berlebihan akan kenaikan berat badan, meskipun ia sebenarnya sangat kurus. Gangguan yang sebagian besar dialami oleh wanita ini bukanlah sekedar masalah yang berkaitan dengan makanan. Orang yang mengidap gangguan anorexia biasanya berusaha membuat dirinya sendiri kelaparan karena ia menganggap hal ini dapat membuatnya lebih tenang dan memiliki kontrol atas hidupnya.

Gejala Anorexia

            Anorexia biasanya menyerang wanita, meskipun ia juga bisa menyerang pria. Gejala-gejala dari gangguan ini, antara lain:

• Memiliki berat badan sangat kurang dibanding tinggi badannya.
• Sulit mengalami kenaikan berat badan yang normal.
• Memiliki ketakutan yang berlebihan akan kenaikan berat badan.
• Merasa bahwa dirinya gemuk meskipun sebenarnya memiliki tubuh kurus.
• Tidak mengalami menstruasi selama 3 bulan berturut-turut.

Penyebab Anorexia

            Anorexia dapat disebabkan oleh beberapa hal, misalnya faktor kultur masyarakat, kondisi keluarga, perubahan besar dalam hidup, karakter pribadi, dan faktor gen. Wanita yang terlahir di masyarakat atau keluarga yang sangat memperhatikan penampilan dan amat menghargai wanita bertubuh langsing rentan terkena gangguan anorexia. Perubahan besar dalam hidup yang menyebabkan stres seperti memulai pekerjaan baru dan kenangan traumatis juga dapat memicu gangguan ini.

Beberapa orang yang mengidap anorexia memiliki kepribadian tertentu, seperti merasa tidak puas terhadap diri dan penampilannya serta merasa putus asa. Beberapa diantaranya memiliki sifat perfeksionis dan selalu ingin tampil baik dalam segala hal. Selain itu, faktor gen juga merupakan faktor yang dapat menyebabkan gangguan anorexia.

Gejala Anorexia

            Orang yang mengalami anorexia biasanya bertubuh sangat kurus. Mereka mungkin melakukan cara-cara yang sangat ekstrim untuk membuat dirinya tetap kurus, misalnya membuat dirinya memuntahkan makanan, mengkonsumsi obat-obatan pencahar atau obat diet, sedikit makan atau tidak makan sama sekali, dan berolahraga berlebihan. Pengidap anorexia biasanya juga mengalami gangguan psikis seperti depresi, kecemasan, dan perilaku obsesif. Bila berlangsung dapam waktu lama, gangguan ini akan membuat pengidapnya memiliki bentuk tubuh yang tidak proporsional, bahkan gangguan jantung atau otak.

Akibat Anorexia bagi Tubuh

            Anorexia dapat berpengaruh negatif bagi kesehatan. Orang yang mengidap anorexia mungkin mengalami gangguan pada persyarafan seperti sulit berpikir, pelupa, dan fluktuasi mood. Pengidap anorexia juga memiliki tekanan darah yang cenderung rendah, anemia, kelemahan otot, batu ginjal, konstipasi, bahkan sulit hamil dan meningkatnya resiko keguguran.

Bisakah Anorexia Disembuhkan?

            Dengan bantuan dokter, ahli gizi, dan terapis, pengidap anorexia dapat sembuh dari gangguan ini. Mereka akan membantu pasien untuk mencapai berat badan normal, menyembuhkan gangguan-gangguan psikis akibat anorexia, dan membantunya menghindari kebiasaan yang dapat memicu kelainan makan. Pada sebagian kasus, dibuthkan pula pemberian obat-obatan semisal antidepresan. Akan tetapi, jangan konsumsi obat-obatan tersebut tanpa petunjuk dokter.

Diposkan oleh Unknown

Fakta Penting Seputar Gangguan Anorexia

di 4/15/2016 07:17:00 am 0 komentar